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 [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]

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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 17 Oct - 19:03

Récap:

Travail sur le snatch:
Vraiment du mal a chuter en squat  Rolling Eyes ,je m'arrête au power snatch.
J'ai passé 45kg easy en power 

For time,time cap 15min:
-40-30-20-10 KB swing (24kg)+pull ups
Total:100 reps 
Impossible de continuer,mes mains sont en lambeaux green
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 20 Oct - 17:24

Récap:

Travail sur le clean:
+5kg par rapport a mon ancien RM (65kg)
Passé 70kg.
J'ai vraiment du mal a faire mon extension de hanche,j'en ai une mais mini de chez mini green

Mini diane aujourd'hui (DL a 85kg au lieu de 100kg)
-21-15-9,DL+HSPU,time cap 12min.

Total:21+15+9DL,...rrr la rage pour les HSPU
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 22 Oct - 17:07

Récap:

EMOM 16min 5 Thruster 40kg.

3 rounds: (24min)
-1min WB 20 pounds
-1min rest
-1min KB swing 24kg
-1min rest
-1min Box Jump
-1min rest
-1min Burpee
-1min rest

Total:254reps

Sinon je me suis inscris au Rxlt series Twisted Evil


Dernière édition par patrick57 le Jeu 23 Oct - 8:24, édité 1 fois
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Pierre
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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 22 Oct - 17:32

Yeah mec super tout ca !! belle initiative de t’inscrire à une compet en plus scalée ! parfait, je suivrais tout ça Wink

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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 22 Oct - 18:12

@Pierre:Je suis grave pressé de la commencer Wink Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 22 Oct - 20:21

Tu t'éclates avec le crossfit dis moi. Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 23 Oct - 8:26

@Math :Oh que oui ;-)
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 24 Oct - 17:22

Récap:

Travail technique du Snatch:
J'arrive enfin a chuter en squat et faire cette foutu extension de hanche bounce ,passé l’appréhension j'ai enchainé pleins de snatch derrière green pendant env 20min

5 rounds for time,time cap 7 min:(par 2)
-10 power clean 60kg pour moi et 40kg pour la fille qui été avec moi
-10 Ring Dips

3 rounds et 7 clean.
J'en chie grave quand il faut enchainer les cleans Rolling Eyes
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 28 Oct - 18:26

Récap green

Travail strict press:
Galère galère,je passe seulement 54kg Rolling Eyes 

AMRAMP,12min
-3 HSPU
-6 Ring Dips
-9 Pull Ups
-300m run

4 rounds validés Wink
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 29 Oct - 18:46

Récap green

For time,5 rounds:time cap 30min:
Par team de 3:
-500m row
-15 burpee over box jump
-10 OHS (35kg pour ma part)

Time:24min21s
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 31 Oct - 19:17

Récap green

AMRAM,15min
-10 TTB
-20 air squat
-100m run

7 rounds +2 TTB
Tranquille ce soir Wink
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 3 Nov - 18:23

Récap green

Travail du FS a 70% du RM

AMRAP:
2sets de:
-30s de burppee
-30s de rest
-60s de WB (20 pounds)
-2min de rest

Puis
2 sets de:
-30s row
-30s de rest
-60s de KB swing (24kg)
-2min de rest

Total:161 reps Wink
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 5 Nov - 18:19

Récap  green

ENOM 10min
Clean,40,50 et 60kg+ Hang clean pull
2 rounds a 40,5 ou 6 rounds a 50,le reste a 60

Travail du squat snatch a la kettlebell (rapport avec la Rxit serie)

AMRAMP,15min:
-25 box jump over
-20 power clean,50kg
-15 burpee
-10 thruster,50kg
-5 pull up

1 rounds + 67eps  Wink

PS: Ça commence hard au Rxit serie  Shocked


Dernière édition par patrick57 le Ven 7 Nov - 20:14, édité 1 fois
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 6 Nov - 22:01

Ahahah vraiment horrible cet AMRAP !!!
Des Box, de l'haltéro, des burpees + des Thruster... avec 75 reps par tour, moyen de faire pire ?

Je le testerai un de ces jours !

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 7 Nov - 13:52

@Fight: Atroce cet AMRAP  Wink Twisted Evil
Je visai les 2 tours,chaud patate
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 7 Nov - 18:10

Bonne nouvelle  green

J'arrive enfin a passer les DU  Twisted Evil (1 par 1 par contre)
ERt je suis chaud patate pour demain avec les Rxit series  Twisted Evil
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Sam 8 Nov - 18:07

Récap du premier jour des RxiT series.

En 1 mot: dépité  Rolling Eyes

Récap du WO:
WOW 1.1 6min AMRAP:

  • L1: 40 Wall Walkers (en alternance), 10 Power Cleans (50kg)


Validé 3 tours easy,mes 2 tours avec un time de 2min45s

J'aurais du faire le 10m Handstand Walk, 10 Power Cleans (60 kg)  Mad

WOW 1.2:Temps après avoir terminé le 2éme tour du WOW 1.1 donc 2min45s
Rest 1 min
WOW 1.3 2min AMRAP:

  • Rx: Alternating Kettlebell Full/Squat Snatch (24kg)

Score a faire:10 reps,score validé pour ma part 9 reps  Suspect,p****n que je suis dépité a un point,j'ai recommencé 2 fois la 10éme reps,impossible a la faire,j'étais trop énervé.
Les 9 premières easy de chez easy en plus  Shocked
Rest 1 min

WOW 1.4 2min AMRAP:

  • Rx: Double unders

Score validé:39 DU alors qui y a 2 jours j'en passé aucun  green


Voila,mitigé pour une 1ére 
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 10 Nov - 20:23

Récap  green

AMRAP 9min:
-3Hang clean,46kg (unbroken)
-9 FS,46kg
-15 pullups

Validé: 3rounds+20reps
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 12 Nov - 19:50

Recap  green

Travail du clean and jerk:
Passé 70kg tranquillement (PR)

Sinon le 2éme WO des rxit series est sortie hardcore :-P
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Sam 15 Nov - 18:36

Récap  green

2éme WO des Rxit series:
-4min,max poids cumulé au dessus de la tête:
Augmentation du poids de 5kg a chaque lift concluant.
Total: 495kg (Max a 70kg,pas eu le temps de faire la barre a 75kg)

Rest 1 min

-5min AMRAP:
J'aurai bien tenté le Rx mais il faut passer les MU et le DL a 140kg  Razz
Donc L1: 5 Burpee Chest To Bar Pull Ups, 5 Inverted Burpees, 5 Burpee Deadlifts (120kg)
Un minimum de 15reps est obligatoire pour être classé.
Total: 27 reps


Dur dur le DL,j'aurai pas pensé autant  Shocked


PS:Faut vraiment que je chute au clean,je fais tous en power  Suspect
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 19 Nov - 18:45

Premier MU au anneau passé mais avec un élastique   green
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 24 Nov - 18:29

Petite news pour les passants  green

Un petit PR au FS a 80kg (easy)
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patrick57



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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 1 Déc - 18:16

Aujourd’hui triplé a 80kg au FS  green
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MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Aujourd'hui à 20:22

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