Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 20 ... 37, 38, 39, 40  Suivant
AuteurMessage
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 12 Sep - 19:40

@Pierre:Un peu de mal a tendre rapidement les bras au snatch.

3éme jour de test:
Ultra déçu de mes perfs,j'ai grave chié Evil or Very Mad

-1rm FS:70kg,les 80kg on failli passer,il manquait un chouilla Mad
-1rm RD:15,pour une première je suis satisfait 
-1rm PU:la cata de chez cata,a peine 11 PU Rolling Eyes
-Annie (50-40-30-20-10,DU et sit up,time cape 12 min):j'ai fais en SU,10min28s

Globalement,très déçu sur les PU et le FS Sad ,va falloir bosser dur green
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 12 Sep - 20:13

Je ne comprend rien à tes séances... green
RD ? PU ?

Il va falloir que tu apprennes rapidement les DU !
Il y a beaucoup qui perdent énormément de temps là dessus, c'est dommage parce que quand ca roule tu les tapes unbroken..

Pour quelqu'un qui n'a jamais vraiment fait de force, c'est pas mal tes max je trouve ! Wink

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 12 Sep - 20:29

@Fight:RS=Ring Dips
PU:Pull Up
Je n'ai vraiment pas le timming pour les DU,tous comme les kippings tractions,j'ai pas de coordination green

Je ne suis pas trop satisfait de mes résultats,j’attendais beaucoup mieux  Wink
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Sam 13 Sep - 20:19

Et bah faut bosser mon gars !! il n'y as pas de secret, pas de magie, si tu t'entraine et bah les perfs suivront !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Dim 14 Sep - 8:00

@Pierre:J'étais dégouté de mes perfs sur les PU Suspect ,j'ai merdé grave mais bon tanpis on fera mieux la prochaine fois Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 15 Sep - 19:54

Premier jour de test de la 2éme semaine:

-1rm clean:65kg,satisfait
-1rm HSPU:4 après j'ai perdu mon équilibre green,première de chez première les HSPU
-1rm TTB:2 green  en essayant avec le balancement je n'y arrive pas,sinon si je vais a 2 a l'heure j'en fais plus Wink
-Fran (21-15-9,thruster+PU),time cap 8min à 35kg:81 reps (8min)

Petite question:Ou puis je trouver une coudière correct car j'ai toujours une petite douleur a mon coude gauche ?  
Est ce vraiment utile ?
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 15 Sep - 20:06

Pas mal le Clean pour un début ! Une petite vidéo ?
Sinon Patrick, un Fran avec 35kg... Ce n'est pas un Fran. Cool

Pour les coudières, perso c'est un NON catégorique. Cela ne soutient pas grand chose, ce n'est pas comme de bon protège poignet...
Je ne suis pas pour les "renforts" d'articulation. Si tu as mal, c'est qu'il y a une raison. Et la coudière est une solution au mauvais problème.
Laisse toi le temps de récupérer, mange correctement, boit abondamment. C'est sans doute l'adaptation "rythme Crossfit", surchage de travail quand la récupération (alimentation) ne suit pas...

( et ne prend surtout pas d'anti-inflammatoire, ciel Dieu ! )

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 15 Sep - 20:14

@Fight:Pas de vidéo désolé Sad
Rooo pour 7 petits kilos green

Pour la douleur au coude ne t'inquiéte pas je ne prends pas d'anti inflammatoire Wink ,je pense comme tu la dit,qu'il s’agit du rythme CF,différente posture de travail,différentes charges etc etc.

Après concernant l'alimentation je mange comme avant,je n'ai rien changé encore
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 18 Sep - 10:03

2éme jour de test hier soir:
Pas du tous au top de ma forme,...

-1rm snatch:35kg,pas top le poids mais j'ai preféré rester sur la technique.
-500m row:1min44s,j'ai perdu 5s pour me remettre en place
-Cindy 20min: 5 tractions pro,10 pompes et 15 air squat:6 rounds

J'ai du stopper bien avant le Cindy,j'avais mal au ventre,ca fait 2 jours que je traine un début de gastro


Dernière édition par patrick57 le Jeu 18 Sep - 15:18, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 18 Sep - 11:29

Gastro haltéro et cf ca fiat pas bon ménage.. ou plutot;prépare toi à faire le ménage !
La chiasse c'est comme le feu, faut pas jouer avec ! ( tu pourras la citer si tu veux)

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 18 Sep - 15:19

Merci de cette belle citation Pierre Wink 
J'étais ballonné,le rameur ma tué,vidé,rincé etc etc
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 18 Sep - 16:53

Un smecta et au lit !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 19 Sep - 19:08

@Math:Ça va beaucoup mieux,mais je ne suis pas adepte des médicaments Rolling Eyes 

3éme et dernier jour de test:
-1rm jerk:50kg,pas plus,j'ai préféré rester sur la technique et bien chuter en fente.
-Kelly:run 400m,15 WB (20 pounds) et 15 box jump:22min tous rond.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 19 Sep - 19:18

Voici un petit récapitulatif de mes 2 semaines de test:

-1rm deadlift:120kg
-1km run:3min27s
-Grace (42kg):5min50s
-1rm jerk:50kg
-Kelly:400m,15 WB (20 pounds) et 15 box jump:22min
-1rm Front Squat:70kg
-1rm Back Squat:90kg
-1rm Ring Dips:15
-1rm Pull Up:11
-Annie:(50-40-30-20-10,DU et sit up,time cape 12 min):SU,10min28s
-1rm clean:65kg
-1rm HSPU:4
-1rm TTB:2
-Fran (21-15-9,thruster+PU),time cap 8min à 35kg:81 reps (8min)
-1rm snatch:35kg
-500m row:1min44s
-Cindy 20min: 5 tractions pro,10 pompes et 15 air squat:6 rounds

Des avis ?
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 19 Sep - 19:59

Je pense que tu peux faire nettement mieux sur la plus part des exercices... Je pense au jerk, 1km run, pull ups, TTB et snatch. Je suis certains que tu es capable de mieux vu tes perf' en fonte.
Tu t'es largement sous-estimé ! Sors de ta zone de confort Patrick ! Twisted Evil

Mais tu vas très vite évolué. Tu as du potentiel, il faut juste le temps que tu te fasses aux exercices/intensité...
Regarde moi après 3 mois, je n'ai toujours pas les bons kippings. green

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »


Dernière édition par Fightwriter le Ven 19 Sep - 20:03, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 19 Sep - 20:00

Pas d'avis ! Mais maintenant que tu t'es teste faut tout faire peter !!!!!!!!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Dim 21 Sep - 17:02

@Fight:Tu as tous a fais raison Wink
Je ne me suis pas donné a fond sur certains exos,l’appréhension était la.
Après concernant les exos pdc je faisais tous en force,aucune aide des jambes,je n'ai pas encore le kipping(normal en même temps).

Le km va être dur,surtout que je me suis fixé la barre des -3min Shocked ,et les pull up,euuuh j'ai grave chié ce jours la green ,première fois que j'en fais moins de 12 Suspect.

Je suis prêt a tous casser Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 22 Sep - 19:36

Retour de séance:

AMRAP:14min
-7 power clean (45kg)
-14 DU ou 32 SU
-14 air squat

8 rounds +3 reps Wink
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 24 Sep - 18:45

Retour de séance:

For time:
21-15-9 OHS (20kg) et TTB (genoux aux coudes) + fente avant (30 pas,16kg,incorporé entre le set 1 et 2).
Time:10min30s

Et une belle ampoule d'arraché sur ma main,ça pique green
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 25 Sep - 8:50

On appelle ça ... un STEAK !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 25 Sep - 16:07

Ça pique rabbit 
Sinon une petite vidéo ou je m'entraine au OHS:
La technique est elle bonne ?
http://youtu.be/FD_5X8Mwa9M
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 26 Sep - 14:34

Ca me semble correct ! C'est propre mais de profil on pourrait mieux visualiser. Wink

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 26 Sep - 17:53

@Fight:Je ferrai ça le weekend Wink 

Aujourd'hui c'était:
Par équipe de 4:(time cap 30min)
-400m run
-500m row
-20 burpee
-Trushter KB

Avec mon équipe 5 rounds presque 6,il manquait 15 burpee pour le comptabiliser.
En faite je ne sais plus,j'étais KO green
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 26 Sep - 21:22

Pas mal pat ! tu vas vite progresser t'es souple !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Sam 27 Sep - 19:47

@Pierre:J'essaye de travailler a fond ma souplesse + mobilité.
Aujourd'hui,journée porte ouverte a la box,du monde,de la bouffe,de l'alcool,des wods,bref une bonne journée Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Aujourd'hui à 12:15

Revenir en haut Aller en bas
 
[Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 38 sur 40Aller à la page : Précédent  1 ... 20 ... 37, 38, 39, 40  Suivant
 Sujets similaires
-
» Interviews de Patrick Laporte
» Patrick Trahan - Dakar 2010
» Patrick (Bertone) et Philippe (Fifou) dans Auto Rétro !!!!!!
» 2009 : Patrick Snijers sur tous les fronts
» Patrick Melcher

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: