Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 22 ... 40  Suivant
AuteurMessage
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 8 Fév - 21:06


Recap de séance

PI:
1*12*80kg
4*10*90kg

Leg curl:
4*10*30kg

Séance légère aux jambes,reprise du foot

Traction pro(largeur inférieur aux épaules):
5*6*PDC
Content de moi sur ces tractions

Traction pro(2* largeur épaules)
5*6*PDC
Limite sur cette exo,les autres tractions mon bien pomper le jus

Rowing Yates prise supi:
1*8*40kg
4*8*45kg

Traction supi:
3*6*PDC

Gros point noir: après un arrêt totale de cardio pendant quasiment 5mois,j'ai repris l'entrainement de foot se soir,j'ai cru que j'allais craché mes poumons Shocked.

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 11 Fév - 17:08

Récap de séance

DI:
4*6ou8*50kg

DC:
1*8*50kg
2*8*54kg
2*6*58kg

Dips(buste penché)
5*8*PDC

Développé devant(guidé):
5*8*40kg

EL:
3*8*9kg
2*8*10kg

Oiseaux:
2*6*7kg
2*8*6kg

Triceps poulie haute(supi)+ triceps uni:
2*8*20kg+2*6*10kg

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 12 Fév - 15:11

Recap de séance
Séance faite a la maison Wink,la flemme de sortir cette aprem

Traction pro(mains serrées):
5*8,8,7,7,6*PDC
Sa progresse bounce

Traction pro(largeur sup aux épaules):
5*6,6,6,6,6*PDC

Traction supi:
3*6,6,6*PDC

Exos jambes:
La chaise(je sais pas si le nom est exact)
Pieds largeur bassin,
4*45s,45s,45s,45s*PDC

Mollets:
4*15*PDC

Petite séance,pas trop la motivation Evil or Very Mad

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 12 Fév - 15:14

Pas mal les tractions!!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 12 Fév - 17:42

Merci Tam
J'ai l'impression que les tractions serrée traumatise beaucoup les poignets,peut etre du a une mauvaise technique
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 12 Fév - 17:45

Pronation + prise serrée, le poignet n'est pas dans sa position favorite ^^

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 14 Fév - 17:26

@ tam:après chaque série sa me fait un mal de chien Evil or Very Mad
Récap de séance

DI:
5*6*50kg

Butterfly:
1*8*45kg
1*8*50kg
2*8*7*55kg
1*6*60kg

DC machine(pas top):
5*8*45kg
J'abandonne cette daube de machine lol

RM:
1*8*28kg
4*8*30kg

DN(guidé):
2*8*40kg
3*8*45kg

EF:
Non fait,la flemme Razz

Barre front:
1*8*22kg
4*8*26kg

Triceps:
3*10*PDC
2*10*PDC+15kg

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 15 Fév - 17:55

Récap de séance

PH:
4*12*100,110,120,130kg

PI:
4*15*50kg

Leg extension:
3*8*30kg

Lombaire:
3*10*PDC

TH prise supi(largeur épaule)
5*8*45kg

TN:
1*8*50kg
4*8*55kg

Traction pro (2* largeur épaule)
1*6*PDC
Pas plus,grosse douleur a l'épaule Shocked

Curl machine:
3*8*30kg

Abdos+gainage

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 15 Fév - 18:13

Grosse douleur ? scratch

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 15 Fév - 18:34

Comme si l'épaule partait en arrière
Edit:toujours lors de la 1ére traction
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Dim 17 Fév - 18:30

J'aimerais avoir un petit avis sur cette petite compo:
100g de FB
1 banane (ceratin site préconise de la congelé ??)
25 à 50cl de lait
2 ou 3 c.a.s de miel
3 c. à soupe de beurre d’arachide

Utile ou manque t'il des choses ?
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Dim 17 Fév - 18:45

Ca dépend, cela serait pour quand ?

Tant qu'à faire pose la question dans la rubrique nutrition Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Dim 17 Fév - 20:10

1h-30min avant un entrainement ca me parait plutôt bien mais attend toujours l'avis des autres Smile

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Dim 17 Fév - 20:46

Merci de vos réponse Wink
J'aurais pensé post training,dans l'heure qui suis.

@Tam:je post sa dans la bonne catégorie .
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 18 Fév - 18:23

Recap de séance

DI:
4*6*50kg
1*6*52kg

DC+pompe serrée:
5*6*50kg+5*10*PDC

Dips:
4*8*PDC
Dur dur Twisted Evil

Développe devant:
2*7*24kg
3*8*20kg

Oiseaux:
2*8*6kg
2*8*7kg

EL:
Pas fait Sad

Triceps (prise supi):
3*8*20,25,30 et 2*35kg
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 18 Fév - 19:33

Bonne séance ! Tu tes bien donné Smile
Bisarre tout de même la repartition... Tu fais du half-body ? (Pecs-Triceps-Epaule ?)
Pourquoi mettre les pompes serrées avec les pecs et non avec les triceps à la fin ?

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Lun 18 Fév - 19:38

@Fight:Merci
C'était juste un test que j'aurai pas du faire Laughing
Ce n'est pas un half body (Je ne scinde pas haut et bas du corps lors des séances).
Le programme que je fait est marqué en page 1 Wink
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 19 Fév - 18:09

Récap de séance
PI:
1*12*70kg
3*10*90kg

Squat:
1*10*40kg
3*10*50kg

Extension lombaire:
4*10*PDC

TN:
4*8*55kg
1*7*60kg

Traction pro serrée:
4*8*PDC

PO:
3*8*20kg
1*8*18kg

Curl marteau:
3*8*12kg

sportivement
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mar 19 Fév - 21:32

Dur dur de commencer la séance par du squat, hein ?
Belle séance mec, continue à bien pousser (tirer ? ^^) comme ça !

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 20 Fév - 13:15

Merci Fight
Mon squat est mini mini Smile,j'ai encore beaucoup de marge
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Mer 20 Fév - 16:42

Squat en second exo, tu y gagnerais plus en le mettant en fisrt Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Jeu 21 Fév - 18:01

@ Tam:prochaine séance il sera en 1
Récap de séance

Petite séance,je n'avais pas eu le temps de manger a midi Evil or Very Mad

DI:
4*6*50kg

DCH:
1ére fois cette exo
4*8*12kg
J'ai préféré prendre léger pour m'habituer au mvt

Butterfly:
4*8*50kg

DN(guidé):
4*8*40kg

RM:
1*8*28kg
3*8*30kg

EL:
1*8*9kg
3*8*10kg

Barre front:
J'adore de plus en plus cette exo Laughing
3*8*26kg
1*8*28kg

Triceps poulie haute uni:
1*8*15kg
1*8*20kg
2*8*22kg

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 22 Fév - 19:50

Récap de séance

PH:
4*12*100,11à,12à,130kg

Leg curl:
4*10*30kg

Leg extensions:
4*10*30kg

Extension au banc:
4*12*PDC

Rowing 1 bras:
1*8*14kg
'*8*16kg

Traction pro large(2*largeur épaule):
5*6*PDC

Rowing machine:
5*8*40kg(prise neutre)

Biceps:
Non fait Mad

Sportivement
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 22 Fév - 19:59

Hey c'est quoi ce boulot ? Biceps non faits ? cyclops
Good job Wink
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Ven 22 Fév - 20:03

@ Skunk: Merci
J'avais la flemme,séance hyper longue(plus de 2h,oO),j'ai trainé pour attendre ma copine et après j'avais plus envie Razz
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: [Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]   Aujourd'hui à 0:16

Revenir en haut Aller en bas
 
[Patrick,1,76m 75-76kg ,Crossfit]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 40Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 22 ... 40  Suivant
 Sujets similaires
-
» Interviews de Patrick Laporte
» Patrick Trahan - Dakar 2010
» Patrick (Bertone) et Philippe (Fifou) dans Auto Rétro !!!!!!
» 2009 : Patrick Snijers sur tous les fronts
» Patrick Melcher

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: