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 Mathieu training's

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 24 Sep - 19:45

C'est cool le superset hein ? Very Happy
Prochaine étape EDT ! ( superset mais sans pause ! le plus de tours en 15 min ! , en bulgare ca te déchire !! )

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 25 Sep - 17:54

@Pat: la barre en elle même, je ne sais pas (mais la sensation que j'ai avec, oui). En tout cas, le sol oui.

@Bulkas: Beh le superset j'ai pas le choix. Je n'ai pas le temps. Mes séances ne durent que 45/50min (sans compter échauffement et étirement, en les comptant: 1h30). 
Et le crossfit, c'est finit, j'en ai fais pour me remettre uniquement en condition physique (générale). Je reprendrais en juin, une fois la saison finis et pour sécher un peu.


Aujourd'hui, "repos", un peu de biceps et de triceps afin de maintenir le volume/forme des bras (kéké style).
De la plio haute. Je suis monté jusqu'à 1m20 ou 1m30 (j'ai empilé des disques jusqu'au bas des pecs). Je rajoutais un disque de fonte à chaque fois. Je suis parti de 50cm, et j'ai fais des triplés jusqu'à hauteur nombril. Doublé jusqu'à haut des abdos. Simple jusqu'à sous les pecs. (J'ai de la marge).
Et j'ai finis par des étirements généraux.

Demain entraînement haltéro avec le prof, je vais ENFIN recevoir des conseils.

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 25 Sep - 19:08

Super la plio ! tu ne t'es pas cassez la gueule au moins une fois ?

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 25 Sep - 19:49

Waw énorme les sauts plio !
Tu mesures combien ?

Je me vois pas sauter jusqu'à bas de mes pecs perso ^^

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 25 Sep - 20:47

Super la plio ! ca me parait haut jusqu'au pec, énorme !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 25 Sep - 20:48

Je ne suis pas tombé haha.

Je fais 1.78 voir 1.79, j'ai fais une vidéo, je devais la poster ce week end.

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 14:12

Aujourd'hui, je devais faire épaulé + renforcement des omoplates/fixateurs.

Sauf que le prof a décidé qu'aujourd'hui c'est créneau compet, et donc, nous avons fais une compet entre élève uniquement sur l'arraché !!!! Evil or Very Mad 

Je re-valide les 85kgs en 1/2 squat. (J'ai bouffé de l'arraché lundi, mardi, et aujourd'hui ... merci !).
Si je vais chercher la flexion complète, et je peux le faire, les 90 sont là. Mais il faut que je supprime cette appréhension, que j'ai sur les barres "lourdes" d'arraché, à aller chercher en bas.

Bref, j'ai aussi fais du speed bench: 4x5x80kgs


Donc demain ça sera: Epaulé + SDT + renforcement de la scapula. (Je viens bien dormir ce week end).

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 14:19

Nice tes sauts,sa donne une détente de combien ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 15:45

c'est à dire ? ^^

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 16:04

en détente sèche,sa donne combien ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 16:12

C'est de la détente sèche. Je pars sans élan, pieds joint, face à une hauteur de 1m20/30.

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 16:24

J'suis peut être a la ramasse mais tu as 1.20m de détente ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 16:52

https://www.youtube.com/watch?v=Tl8VG5brpRA (c'est ça que j'ai fais).

Après, je me suis pas amusé a calculer ma détente sèche (si on parle de la même chose c'est ça): http://6e.img.v4.skyrock.net/2558/9032558/pics/244290404.gif
(Je sais qu'en deuxième année de STAPS, j'étais à + de 50cm)

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 26 Sep - 17:10

Moi je parlais pour la 2éme image Wink
Sinon sper pour ta plio encore une fois Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 27 Sep - 13:56

Yo ! 

Bon, beh vu que hier, je n'ai pas pu faire d'épaulé, il fallait rattrapé le coup aujourd'hui. Smile


Haltéro: 85% + 2.5kgs

Epaulé jeté:
5x2x95
~> 9 épaulés / 10 de validés, et 9 jetés / 10 de validés.

Soulevé de terre:
1x110 / 1x120 /  1x130 (tirage lourd d'épaulé)
3x140 (explosif)
3x170
3x3x180

Développé militaire complet:
3x5x62
~> +2kgs lol

+ shrugs inclinés à la barre: 3 séries
+ band pull appart en supi: 3 séries
+ étirements


Je suis lessivé ! green 
L'influx nerveux revient petit à petit.
L'haltéro, je suis vraiment content, ça progresse, la technique n'est pas dégueulasse, j'espère être bien performant à la compet. 

La vidéo de la plio de l'autre jour:
http://www.youtube.com/watch?v=tOdS_kFrV0w&feature=youtu.be

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 27 Sep - 14:56

Franchement, tu m'impressionnes !
Ton épaule est énorme (un max à combien), sans parler de ton terre et de ta détente.

Vraiment du bon boulot, keep going !

-------

http://forum.muscle-factory.net/viewtopic.forum?t=1189

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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Aujourd'hui à 14:02

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