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 Mathieu training's

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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 2 Sep - 16:35

Bon retour Tamal' Very Happy
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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 2 Sep - 16:44

Bon retour ! green
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Nico



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 2 Sep - 17:19

Bienvenue à la maison Cool 
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liltoto



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 2 Sep - 17:32

Cool
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 2 Sep - 19:56

green 

89.5kgs à la pesé à 18h. Je n'ai pas trop grossi. Je suis content. ^^

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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 2 Sep - 20:18

Le retour du gros green =====>[]
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 3 Sep - 16:57

Bon, séance de reprise, après 10 jours sans training particulier.

J'ai revu deux pots, un qui m'a dit: "Ils sont où les muscles ?!" et l'autre qui me dit: "T'as pris du bide nan ?" ... green , ça motive !


Développé couché:
5x100
5x110
3x115
2x120
8x100
20x60 (tension continue)

Dips:
10xpdc+10
8xpdc+20
8xpdc+30
15xpdc

Poulie vis à vis:
15x35
2x10x40

+ Ef haltères unilat: 3x10x6 (tension continue)
+ Tri à la poulie haute: 3x10x60


Retour à un entraînement classique après deux mois et demi en suivant le programme de Daniel Moore, ça fait plaisir mais j'ai perdu beaucoup d'influx nerveux en faisant des séries longues (le programme de Moore oblige à faire que des séries de 20).
Ca va revenir.

J'enclenche le cycle de masse en restant sur du 5 reps gamme montante sur le Squat, le Couché, et sur du 8 reps sur les exos d'assistances. (Je détaille tout plus tard, dans le sujet adapté).

Demain 10h: reprise de l'haltéro. Twisted Evil

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 3 Sep - 17:11

Tamalou a écrit:

Demain 10h: reprise de l'haltéro. Twisted Evil
 Yes ! tu détailleras tout ca Wink

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 3 Sep - 17:13

Ca va pour une reprise !!
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 4 Sep - 10:53

Oui pour une reprise jai pas a me plaindre.

Seance haltero donc:

Mobilite (5min).

Arrache:
2x1x70 (propre sans forcer).

Squat:
5x100
5x120
5x130
5x140
2x150

Ghr:
3x8ou6xpdc

Extension lombaire:
3x12xpdc+10

Sdtjt:
3x8x60

Etirement.


Pour larrache jai fais une gamme montante, du coup javais les cuisses cramees avant meme de faire le squat ^^.
Pourune reprise je nai pas a me plaindre !!

A ce soir Wink

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 4 Sep - 13:40

Nice les reprises Twisted Evil
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 4 Sep - 14:12

Tamalou a écrit:
Sdtjt:
3x8x60
Du gateau pour toi ça non ?
Pourquoi ne pas mettre plus lourd ?

Toujours aussi impressionant en tous cas, un bon 2*150 !

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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 4 Sep - 15:15

Du gateau, mais après ce que je venais de faire, pas trop nan. Puis, je n'aime pas charger sur le SDTJT, alors a 60 ça me va très bien.

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liltoto



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 5 Sep - 7:34

Belle reprise tamalou , le squat reste vraiment bien !
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 5 Sep - 11:20

L'an dernier, en septembre (2012), j'avais repris avec un 6 - 5 - 5 @125 au squat. Soit les mêmes perfs approximativement que Avril / Mai (2012), l'été m'avait fait régressé.
Soit une perte de temps d'un mois voir deux, le temps de retrouver le niveau et de progresser.

Cette année, je pense avoir progressé même pendant l'été et ça, malgré les 2 séances en moyenne par semaine. J'ai juste perdu en influx nerveux. Un peu de travail de force (sous forme de pyramide) et je devrais de nouveau progresser. En gros, je n'ai pas perdu de temps cette année, et j'en suis content !

Dos ce matin:

Tractions supi complète:
10xpdc
8xpdc+10
6xpdc+20
6xpdc+30
12xpdc

Tirage sol:
10x(30 - 50 - 70 - 80)
15x60

5 séries de tirage poitrine serré (quasi au max de la machine)

Rowing haltères unilatéral à la poulie basse: (Concentrique explosive, excentrique retenue)
3x8x30

Curl Concentration:
3x8x15

+ abdx

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 5 Sep - 11:39

Joli les tractions !
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latvia1230
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 5 Sep - 18:41

Tamalou a écrit:
L'an dernier, en septembre (2012), j'avais repris avec un 6 - 5 - 5 @125 au squat. Soit les mêmes perfs approximativement que Avril / Mai (2012), l'été m'avait fait régressé.
Soit une perte de temps d'un mois voir deux, le temps de retrouver le niveau et de progresser.

Cette année, je pense avoir progressé même pendant l'été et ça, malgré les 2 séances en moyenne par semaine. J'ai juste perdu en influx nerveux. Un peu de travail de force (sous forme de pyramide) et je devrais de nouveau progresser. En gros, je n'ai pas perdu de temps cette année, et j'en suis content !

Ca augure du bon pour la progression à venir!

_________________
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rdtsc
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 5 Sep - 20:55

He's back Cool
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 6 Sep - 10:56

Allez reprise de lepaule jete,

Epaule jete:
2x1x90

Front squat:
3x90
3x100
3x110
2x120
2x130 (PR)

Jete puissance:
3x3x60

+ etirements

Court mais intense.

Je repars sur de bonnes en haltéro, du bon ! Smile

Bon apres midi !

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 6 Sep - 11:16

Puissant le front !
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D-will8



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 8 Sep - 16:09

Enorme le front squat c'est clair !! Cool bien complet !
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patrick57



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Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 8 Sep - 16:58

Tes puissant Math Twisted Evil 
Lourd lourd Cool
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Hdn



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Localisation : 31

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 9 Sep - 7:08

Vraiment cool ton front squat gros, ça progresse dur !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 9 Sep - 12:37

Petite séance du lundi:

Arraché:
Gamme montante en 3 - 4 reps: 30 - 40 - 50 - 60
3x2x70

Epaulé:
3x2x90

Développé couché:
3x5x110

Dips:
2x6xpdc+30
1x5xpdc+30

Pompes plio:
3x8xpdc


Très bonne séance. Lessivé!

Demain arraché un peu plus lourd, et squat. Twisted Evil

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 9 Sep - 19:50

yes sympa la séance ! tu fais quoi comme travail sur ton arraché et épaulé ? quel type de gamme ? flexion complète à chaques fois ? 1/2 , 1/4 de flexion ? en force ?

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