Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Mathieu training's

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 22 ... 40  Suivant
AuteurMessage
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 18:19

Merci les gars.

SVT semi sumo: 3min RIS
3*2*190 (PR)
1*190

Tirage planche: 2min RIS
4*4*70

Rowing inversé: 1min RIS
3*5*pdc

Shrugs barre vertical: 1min RIS
3*6*70 (3sec d'iso à chaque rep)

Pull Over en travers du banc: 2min RIS
3*6*43 (PR)

Curl barre: (strict)
5*46
3*50

Curl incliné:
3*6*20.4

+ étirements

Bonne séance.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 18:24

Toujours de la puissance ici Smile Good !
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 18:27

Pas plus pour le tirage planche ?
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 18:43

thx !

@Ka$h: Mdr, bien réalisé (coude vers l'extérieur, prise du couché, en 2 temps, et la barre qui vient toucher le banc), je trouve ça méga dur. Arrivé a 4 je n'arrive plus a faire toucher la barre contre le banc. Donc j'estime que ca sert à rien de continuer.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Zac



Messages : 1091
Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 18:45

Tu fais plus de vidéo Tamalou?
Film les 200 kg dès que tu les passes Cool
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 18:54

Y a déjà les 200 et les 210 sur youtube. ^^

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 19:06

Tu es facile au 200 Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
rdtsc
Administrateur


Messages : 3600
Date d'inscription : 19/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 21:57

yop!

t'as une combinaison pour le SDT? faudrait que tu tests :p
Revenir en haut Aller en bas
http://muscle-factory.net/
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 2 Jan - 22:25

Pas d'équipement pour les compet. Tout RAW (sauf le squat avec les bandes).

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Zac



Messages : 1091
Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 16:49

Citation :


Pas d'équipement pour les compet. Tout RAW (sauf le squat avec les bandes).

Cool Cool Cool

Tu pourrais quand même gueuler un peu au sdt pour montrer que tu force
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 18:03

J'ai du mal à extérioriser ma rage. Je préfère la garder en moi, et arriver concentrer, que de faire tout un cinéma et la louper. green

Allez, aujourd'hui, dernière séance de force pour les pecs, avant la compet.

Développé couché: 3min RIS
2*3*120 (PR)
2*2 +1aidée*120

Développé couché serré: 2min30 RIS
2*3*105
2*105

Dérackage au développé couché en isométrie: 1min RIS
3*6sec*160
+ test iso angle faible @140

1/2 Développé Militaire debout:
4*50 / 4*60
3*70
2*75 + 6reps partielles
~> Exécution: de la poitrine jusqu'à au dessus de la tête. Objectif: Se concentrer sur les delt ant.

Extension nuque 2mains S/s L-flyes à la poulie basse:
- 3*3*43
- 3*10*10

+ Gainage (voir topic gainage).

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
liltoto



Messages : 2640
Date d'inscription : 30/03/2011
Age : 23

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 18:05

Le DM et le DC enfoiré Cool
Revenir en haut Aller en bas
latvia1230
Administrateur


Messages : 2455
Date d'inscription : 06/12/2010
Age : 42

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 20:25

Milliard! Le DM doit bien piquer...



Ca t'aide, le systeme de dérackage isométrique en terme de progression?

_________________
If it's easy, you do it wrong!

Carnet Part 1 : http://forum.muscle-factory.net/t196-lat-s-training
Carnet Part 2 : http://forum.muscle-factory.net/t368-lat-s-training
Carnet Part3 : http://forum.muscle-factory.net/t511-lat-s-training
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 20:55

Le DM ... C'est du demi mouvement, donc ça passe facilement. Rien d'exceptionnel. Smile

@Lat: En fait, ça habitue le corps à prendre lourd, à avoir une barre très lourde sur les bras tout simplement. Du coup, tu trouves les barres de travail plus légères de séance en séance. Les 120, je les sens légères à bout de bras (pas pendant le mouvement), mais c'est important.
De plus, je pense que ça renforce les articulations, muscle stabilisateurs, mais ça, je n'en suis pas sûr.

En revanche, la série test isométrique à 140, c'est bénéfique en terme de progression (prise de force importante), à condition de le faire en début de séance.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Zac



Messages : 1091
Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 20:56

Défonce tout a ta compet mec! et pense a gueuler cette fois
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 23:20

La série test iso c'est pour recruter les unités motrices ?

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 23:27

Non c'était juste pour tester et voir quel effet ça fait de bosser en iso.

L'excentrique a plus un impact sur le système nerveux que l'isométrique. L'isométrique c'est surtout pour renforcer un angle faible. Ca ne modifier pas directement le facteur nerveux de la force. Ca a plutôt une action indirecte sur la force via le facteur structural de la force (ça renforce un point faible, donc t'es plus fort).

http://forum.muscle-factory.net/t845-mode-de-contraction-et-delai-des-effets-en-rapport-avec-la-force

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 23:53

Ouè quand tu travail en amplitude (étirement musculiare) ca augmentent le nombre de sarcomère en série. Par contre gars facteurs structuraux et nerveux c pas la même chose, les facteur structuraux du travail en force c'est l'hypertrophie, les fibres ( transformation des I vers II par tensions importante) et l'augmentation des sarcomères en série, les facteurs nerveux c'est la synchronisation des unité motrice, la coordination intermusculaire et le recrutement des fibres...

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 23:56

Bah ouai, c'est ce que je dis.

Iso = ca ne renforce pas le facteur nerveux même si l'iso aide à la montée en force. Mais facteur structural (amélioration du moment faible du mouvement)

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 3 Jan - 23:58

yes javais mal lu sorry

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Sam 5 Jan - 12:48

Ce matin, petit séance prévu avec l'ex culturiste, sauf que le réveil n'a sonné, et je me suis réveillé à ... 11h.
11h45 me voilà à la salle, un pot y est, je le rejoins.

Je n'ai que le dos à faire ... c'pas comme si je l'avais fais lundi et mercredi. 3x dans la semaine, pourquoi pas soyons fou !
(Je précise que j'ai quasiment 12jours de repos a compter de demain après midi (stage de ski + compet + repos après la compet).
Donc je tarte, j'aurais le temps de récupérer et de repartir enfin sur du volume.


Tractions neutre:
6*pdc +25
4*pdc +30

Tractions nuque:
3*6*pdc

Tirage nuque:
4*75
5*70
6*65

Pull over en travers:
3*6*45 (PR)

Shrugs haltères:
3*10*45/halt

EL assis:
3*6*15

Curl pupitre à la poulie basse:
4*6*40

Curl marteau poulie basse, unilatéral:
6*25
2*6*20

~> Le tout fait en 58min. Temps de repos assez court sur l'ensemble de la séance.
Demain ça sera Squat lourd et la dernière séance force, je l'espère !

Sur ce ... bonne aprem Wink

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
liltoto



Messages : 2640
Date d'inscription : 30/03/2011
Age : 23

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Sam 5 Jan - 13:04

Bonne séance ça me motive pour ma séance dos tout à l'heure, je vais me lester et essayer de faire mieux que toi sur les tractions !
Revenir en haut Aller en bas
Nico



Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Sam 5 Jan - 14:26

Lourdes les tractions !
Le pull over est bien lourd aussi !
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Sam 5 Jan - 19:14

C'est clair que les tractions en balancent lourd ! C'est fameux !
Tu es à combien de traction large au pdc en max ?

Super bonne séance en tous cas !
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 6 Jan - 15:32

Merci merci!

@Fw: Je ne sais pas ... une 15aine, mais je suis un gros tas. green


Sinon, DERNIERE SEANCE DE FORCE (FIOUFFFFFFFFFFFFFFfffffffffffffffffffffff ..........................) sainte mère douce marie jésus ........... ENFIN ! green
Ca va faire du bien, hier soir avant de m'endormir, j'ai même fais ma future séance jambe du cycle volume tellement je suis impatient de retrouver la congestion, les courbatures, la transpiration, la douleur, les petits cris, le gras qui s'en va etc etc ... Toutes les joies de la musculation quand tu ne fais pas de la force (faut pas croire qui y a pas de courbatures après une séance force !!!).

Squat complet: 3min RIS
2*2*155 (PR)
1.5*155 (même avec mon père en pareur ça remonte pas, merci la cage a squat)
2*1*155
+ 1*5/6sec*150 en excentrique.

Hip Thrust:
6*100
6*140
6*100 (explosif)

GHR, excentrique accentuée:
3x6*pdc (pas d'élastique aujourd'hui)

+ 5 séries de mollets


Et baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasta.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Mathieu training's   Aujourd'hui à 20:23

Revenir en haut Aller en bas
 
Mathieu training's
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 40Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 22 ... 40  Suivant
 Sujets similaires
-
» Mathieu Maillard approché par agen
» Carlos training au Vigeant
» Mathieu Debonnaire
» Official hamer strength training center (78)
» Greenman [Training/Nutrition PDM] attente de programme

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: