Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Mathieu training's

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Suivant
AuteurMessage
Victorien



Messages : 46
Date d'inscription : 30/11/2012

MessageSujet: Mathieu training's   Mar 11 Déc - 20:15

Au sujet de la surcompensaton, je crois que c'est un peu au cas par cas. Donc j'espère vraiment que tu vas tomber en plein dedans car t'as vraiment des arres prometteuses. Représentes le STAPS de Tarbes Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 12 Déc - 18:10

Thx !
Je vais essayer. Smile

Séance dos,

Soulevé de Terre Traditionnel:
1* 150 - 160 - 170 - 180
3*150
6*100

Traction nuque:
6*pdc +5
6*pdc +10
4.5*pdc +15
10*pdc
2*8*pdc
~> Explosion des perfs aux tractions Shocked

Tirage planche haltères:
3*10*36.3
~> Record

Tirage nuque: 1min30 RIS
8*65
8*60
10*55
~> Record là aussi.

Shrugs Incliné S/s Shrugs arrière cadre guidé:
- 3*20*20.4
- 3*20*40


Une de mes meilleures séances dos sûrement. Shocked

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Antho



Messages : 254
Date d'inscription : 21/07/2011
Localisation : St Priest, Rhone

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 12 Déc - 20:18

pourquoi tu te spécialises pas plus pour ta compéte de power ?
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mer 12 Déc - 20:48

C'est à dire ?

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Victorien



Messages : 46
Date d'inscription : 30/11/2012

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 13 Déc - 20:52

C'est quoi tirage planche haltères?
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Jeu 13 Déc - 21:07

http://www.youtube.com/watch?v=bjlXz5ZxGmA

mais avec des haltères

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 14 Déc - 10:05

J'ai oublié de poster ma séance bras d'hier soir, et vu que ça fait longtemps que j'en ai pas fais:

Biceps allongé à la poulie haute:
25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 (20 a 12reps)

Extension nuque 2mains:
25*25kgs
17*29kgs
15*31.7kgs
12*34kgs

Curl Marteau:
12*20.4kgs
10*22kgs
7*24.9kgs

Barre front:
20*28kgs
15 - 12*32kgs

Curl Concentration:
3*6*20.4kgs

Triceps poulie haute en supination:
3*12*50

Bras explosé.


Bon, c'était la dernière de mon cycle de force, je vais rentrer dans un cycle de volume maintenant.

Je vais partir sur ce programme: 8 jours.
Je vais l'organiser comme le conseille Yves quelques commentaires plus bas.
Le seul problème serait pour les jambes, j'ai que dalle dans ma salle pour faire les ischios, et je ne peux donc pas faire une séance spécialement conçu en leur honneur !
Alors peut être faire ischios / fessiers / adducteurs ... Laughing

Quelques principes de base pour ce futur cycle de volume qui durera 8semaines:
  • Technique d'intensification de Yves: Pyramidal. Sur quelques exercices, notamment le Développé Incliné.
  • + de 15reps sur tous les exercices à 60% du 1RM en début de cycle, à 75% en fin de cycle.
  • Intégration du SDT dans une séance dos, réalisé toutes les semaines.


L'objectif serait de sortir de ces 8 semaines avec un pdc entre 92 / 95kgs.


Bonne journée !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 14 Déc - 12:09

Bonne perf au bras , ton cycle a l'air chouette Wink

Et Bonne chance pour la prise de masse Smile
Revenir en haut Aller en bas
lyrikal13



Messages : 210
Date d'inscription : 14/12/2012
Age : 29
Localisation : Melun

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 14 Déc - 12:29

Ca pousse fort à ce que je vois, lourd le squat!
Revenir en haut Aller en bas
liltoto



Messages : 2640
Date d'inscription : 30/03/2011
Age : 23

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Ven 14 Déc - 16:57

Tu vas etre énorme tamalou avec ta PDM !
De très bonnes perfs dos en tout cas Cool
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 11:11

Petite pensée à Tamalou qui fait sa compète aujourd'hui Smile

Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 13:04

Good luck !
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 21:36

Merci Skunk ! T'aurais pu m'envoyer un SMS pd! green

Bon, petit topo de la journée.

Levé 7h du mat, pour arriver à l'aire d'autoroute à 8h15, attendre un pot qui est arrivé en retard, du coup, on part pas en avance. On est 5, 2 filles, 3 mecs.
On arrive à Toulouse, on se trompe de périph, une fois ! Puis ... deux fois ! On prends 20min de retard, pour finalement arriver à la salle où le DC seul était en train de se dérouler.
Je retrouve certaines personnes de la compet d'Avril à Montauban.

Pesé: 89kgs et des poussières. J'arrive vraiment pas à grossir en ce moment ! Shocked

On commence l'échauffement, etc ... mais j'ai un problème d'activation nerveuse, je suis mou, j'ai 0 influx, j'ai l'impression d'être défoncé et d'avoir fumé un gros buzz. Je baille, je baille, et je re-baille, je trouve pas ma place, ni mes repères, je suis perdu, complètement perdu. Et ça me rassure, l'autre mec qui est arrivé en retard (Maxime), lui c'est pire, il sera dans cet état toute la compet et le perturbera plus ou moins !! Rolling Eyes
Heureusement, après le squat, je me réveille, en me faisant une très grosse frayeur ! J'ai pas passé ma première barre ! Moi qui était parti sans pression, je me retrouve dans la merde ... pour moi, la compet est foutu, c'est un jour sans ! Mais ... suffit que le coach me tire la barbouze (oui ça fait 2mois que je ne me suis pas rasé), pour que tout reparte !! Twisted Evil Twisted Evil
Au final, je pète tous mes records, je finis 2nd, le premier étant le 3eme au dernier championnat de France ... à 19ans S'il VOUS PLAIT ! Il sort des barres ENORMES !
Plus, une seconde médaille, pour remercier le CUTPH (club du STAPS Tarbes), d'être venu !


Sans matériel, sans ceinture (même au SDT)

Squat:
  • 1er essai: 155 (échec !)
  • 2em essai: 155 (validé)
  • 3em essai: 165 (validé)

~> Le 3eme au championnat de france fait: 200 - 210 - fail à 220

Développé couché à la claque:
  • 1er essai: 120 (validé)
  • 2em essai: 125 (validé)
  • 3em essai: 130 (validé)

~> Grosse marge sur les 130. Le 3eme au championnat de france fait: 125 - 130 - 135, je pense que sur le couché, je peux battre pas mal de monde en FA, surtout si j'améliore la technique.

Soulevé de Terre en semi sumo:
  • 1er essai: 192.5 (validé)
  • 2em essai: 200 (validé)
  • 3em essai: 210 (validé)

~> Le 3eme au championnant de france est à 235 et des poussières en tradi sur son troisième essai validé s'il vous plait ....

Bilan:
Total olympique: 505
Niveau: Régional (à 10kgs du niveau inter régional)


Super compet, difficile d'y rentrer dedans, mais une fois dedans, j'explose tous mes records, un sacré monde entre François (1er de ma caté et 3eme au France), le niveau national et moi.
Maintenant ... Travail, travail, travail, et encore travail (technique surtout), il me faut les minimas nationaux, je veux faire les championnats de France en Espoir donc avant mes 23ans.
Tous est possible.

Je suis HS, je pense pas passer sur vos carnets.

Une tof pour le fun (165kgs):

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 21:41

Bien Belle perf ! Smile

Repose toi bien apres cette journée eprouvante !
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 21:47

Ca risque d'être compliqué de passer devant le 3e, il à beaucoup d'avance au Squat !
De belles barres mec, vraiment du bon boulot Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Victorien



Messages : 46
Date d'inscription : 30/11/2012

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 21:48

Super tes barres (surtout couché et terre ) Very Happy
Ton échec au squat a du te faire perdre quelques kilos sur tes barres suivantes non?
STAPS de Tarbes médaillé, si c'est pas beau ça Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 22:05

Merci les gars.

@Skunk: Beaucoup de taf oui ! Mais ... le type est coaché par sa mère (athlète française de niveau international y a quelques années), et son père (un professionnel du développé couché). La famille est imprégnée et leur vie doit tourner autour de la FA, ce sont vraiment des passionnés. Le mec il a 19ans et s'entraîne depuis deux ans, mais deux ans de travail pour son sport, pour la FA. Il s'entraîne bien et correctement, il a deux voir plusieurs bons coachs.
N'empêche que c'est une force de la nature, qui a trouvé sa vocation.
Toujours est-il, qu'il est peu probable que je le rattrape en deux ans, mon objectif n'étant pas celui là, mais celui de participer aux championnats de France. Gagner ou perdre ... cela n'a pas d'importance pour l'instant. On verra dans quelques années. Smile
En tout cas, une compet ça permet de se fixer des objectifs, de voir d'autres personnes, comment il s'entraîne, ça te permet de revoir tes objectif et de te faire descendre de ton petit nuage. D'un côté c'est démoralisant, tu vois des mecs qui font des barres à +200 ... au final, mes barres, je les trouve nulle. green

@Victorien: L'échec au squat, m'a empêcher de tenter les 170. Tant pis. Next time.

J'oubliais de préciser, que sur 5, on est quand même 4 à revenir avec une médaille.
1 or (une fille)
3 argent (une des filles et moi + la première fille mais à l'indice)
2 bronze (maxime celui qui est arrivé en retard + la fille qui a eu l'argent, mais qui a le bronze à l'indice).
+ 5 médailles et une coupe pour le club.

Bravo à tous les Tarbais Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 16 Déc - 22:12

Niveau mensu il donne quoi le Number 3 ? Grand petit gros mince ?
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 8:27

Il donne qu'il est sacrément impressionnant des jambes. Des Quadriceps et des ischios de malade, comme les avant bras et le dos. Les mollets sont tout petit à côté. Haut du corps ça va, bras pas énorme, pec normal.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
latvia1230
Administrateur


Messages : 2455
Date d'inscription : 06/12/2010
Age : 42

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 8:34

Enorme, vieux! félicitations! Prochaine fois on devrait te mettre un tshirt musclefactory pendant la compet pour nous faire la pub!

_________________
If it's easy, you do it wrong!

Carnet Part 1 : http://forum.muscle-factory.net/t196-lat-s-training
Carnet Part 2 : http://forum.muscle-factory.net/t368-lat-s-training
Carnet Part3 : http://forum.muscle-factory.net/t511-lat-s-training
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 8:40

Merci Lat ! A cette compétition, je représentais notre petit club Tarbais, tout neuf, et pleins d'espoirs.
Un jour, je représenterais Muscle Factory, quand on aura des T-shirt. Cool


En tout cas, ce matin ... je suis tout courbaturé ! C'est affolant. green
Je vais faire une petite semaine de récup, avec des barres à 60%, jeudi et vendredi seront des jours de repos (je fête mes exams).

Samedi je repars à Montauban, j'ai un stage de Force Athlétique pour préparer la future compet, avec un kinésithérapeute qui va nous parler de la traumatologie du développé couché, un diplômé d'état au niveau de la fédé en Haltérophilie également intervenant dans notre formation au STAPS qui va nous faire une intervention à je ne sais quel sujet.
Ca c'était le matin, et l'aprem, on aurait un certain Mathieu de Colomiers qui prépare de nombreux athlètes que cela soit en haltéro ou en Fa, beaucoup d'entre eux sont allés aux championnats de France etc ...
J'espère donc, ramener un maximum d'information pour les publier ici ensuite. Very Happy

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Victorien



Messages : 46
Date d'inscription : 30/11/2012

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 11:42

Cette chance d'avoir des stages. Le brevet entraineur c'est pour quand?
Revenir en haut Aller en bas
lyrikal13



Messages : 210
Date d'inscription : 14/12/2012
Age : 29
Localisation : Melun

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 12:03

C'était quoi comme compét?

Il y a juste du DC (seul)?

Beau résultat en tout cas!
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 12:08

Le brevet ... aucune idée !

@Lyrikal: C'était une compet départementale de la FFHMFAC.
Tout d'abord, tu as une épreuve de développé couché seul (c'est à dire que tu t'inscris pour faire que le développé couché), puis la force athlétique où tu fais les trois mouvements.

D'ailleurs à cette compétition, il y avait un certain Sylvain, qui a gagné ou qui était au phase finale du championnat de France militaire de FA.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
liltoto



Messages : 2640
Date d'inscription : 30/03/2011
Age : 23

MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 17 Déc - 14:01

Vraiment bien joué pour tes perfs ! T'as tout donné et tu finis bien. En effet impressionnant les perfs du 3 ème de France Shocked
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Mathieu training's   Aujourd'hui à 12:11

Revenir en haut Aller en bas
 
Mathieu training's
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 40Aller à la page : 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Suivant
 Sujets similaires
-
» Mathieu Maillard approché par agen
» Carlos training au Vigeant
» Mathieu Debonnaire
» Official hamer strength training center (78)
» Greenman [Training/Nutrition PDM] attente de programme

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: