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 Anthony Weiss Log'

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 20:26

SDT en supi ? Tu t'es pas trompé avec pro ?

En tout cas bien le 5*90kg Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 20:37

euh oui en pro pardon Wink
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 20:43

Ca ne t'as pas aidé la prise mixte ? Pourtant la derniere fois moi perso ca m'avais grave aidé ^^

En tout cas ca reste une bonne perf Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 20:44

edit


Dernière édition par tonio69400 le Mer 19 Jan - 21:02, édité 1 fois
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 20:49

bah non la prise micte j'arrivais pas a stabilisé j'en ai meme pas fait 2 avec la mixte en faite !! tu ecartais comment largeur epaules??
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 20:57

Ba perso j'ai pris la meme largeur que pour la prise pro , environ la largeur des epaules . T'as essaier d'inverse la main qui etait en pro et celle en supi ?
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 21:03



voila je met plutot celle la c'est les 10*80kg , on peut mieux juger le mouvement et pas de probleme de prise enfin moins!!

dites moi!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 21:04

oui j'ai essayer mais en faite sur presque tous les exos a la barre mon bras gauche est plus haut que le droit , je suis pas comme tout le monde lol
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 19 Jan - 21:08

Au niveau du mouv ,pour ma part, ton execution est nickel Wink
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 20 Jan - 8:14

Ouep le mouv est bon. Il deviendra parfait avec l'habitude. Wink
Et attention à ne pas trop relever la tête sur la fin de mouv, garde la tête bien droite.

Fait pêter la vidéo du rowing !!
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gta856
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 20 Jan - 11:25

On peut pas voir clairement le placement du dos de par la position de la caméra, c'est dommage.
Sinon, fais gaffe aux deux rails de ton rack, quand tu tires si la barre glisse dessus, vu que tu es positionné derrière tu risques de compenser en te penchant plus vers l'avant en haut du mouvement donc ça risque d'être mauvais pour ton dos, essaye de la prendre en "libre". Après c'est peut être moi qui vois ça mais j'ai l'impression que la barre "frotte" le long des rails un peut comme en guidé?
Autrement, ça m'a l'air nickel, juste ne baisse pas la tête même pour reposer la barre ! Ne la baisse qu'une fois le poids reposé sur les racks lol
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 20 Jan - 18:36

Nico : ouais sure apres ca sera plus instinctif la avant de me placer et tout je verifiais bien tout , ok pour la tete merci mec Wink !!!

Gta : c'est vrai que la vue est peut etre pas top j'ai poser mon portable sur une chaise en faite , la prochaine fois je mettrais aligner avec ùoi promis Wink !!!
je vois ce que tu veux dire pour le frottement , mais je t'assure te jure que la charge est bien en libre et a aucun moment ne frotte la barre , l barre guidée est derriere moi en plus sur le banc comme je suis placé la , mais la barre est bien en libre et je tire sans suivre de trajectoire dicté par autre chose que mon dos et mes bras Wink !!
Ok pour la tete je retiens merci mec , et semaine prochaine je filme mieux Wink !!!

grosses courbatures dans tout le dos , enorme lol
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 19:53

hey boys , voila de retour pour les seances avec du sdrt filmé plus correctement je pense .
je passe la seance jambe de samedi car c'est presque la meme que la precedente j'ai pas fait hard car ski dimanche et je voulais pouvoir bien profiter Wink !!!

Hier :

DC 5*4*62kg
(validé easy quand meme Wink!!! )
DIH : 3*8*19,5kg
Dips : 1*10*10kg ; 1*8*12kg
(un petit test ca fait du bien refaire des dips apres le cycle je pense en remettre des fois!!)
EC : 3*15*12kg
Curl incline : 4*8*12kg
Curl allongée poulie haute : 4*12*13kg

bilan une bonne seance hate de tester ce qu'a donné le cycle casabianca , ca monte bien pour les biceps j'ai trouvé le bon enchainement !!!

Seance d'aujourd'hui :

Traction pro large : 8;10;12 (un peu echauffement)
SDT partiel pro : 10*80kg ; 8*90kg * 5*100kg Wink filmé pour les deux dernieres.
Rowing barre pro : 10*60kg ; 10*50kg (pas de sensation)
Tirage horizontal : 2*10*50kg (good Wink!!)
Tirage nuque : 3*10*40kg
DM : 1*10*30kg ; 3*8*30kg
EL/EF/Oiseau : 3*8*7kg
DCS : 3*10*50kg
Triceps poulie haute pro : 3*12*20kg
Idem mais prise supi : 3*12*10kg

grosses seances , carbonisé , je suis une quiche des epaules par contre a la fin j'avais plus de jus le dos est bien congestionné !! bonne seance content !!! repos jusqu'a jeudi voir samedi Wink rdv pour les cuissots Wink !!!! mais avant video du sdt
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 19:55

Balance les vidéos Smile

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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 20:19

Wink




aie pas fait gaffe sur la fin au 100kg je baisse la tete relfexe , faut je corrige ca !! voila vous en pensez quoi??
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dridri



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 20:24

dcs et sdt bien mec!
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 20:50

Sur la première le placement est correct sur la 1ere rep, ensuite ça se déteriore (prends des screenshots de ton 1er placement et des derniers, tu verras que tu as tendance à perdre l'alignement du haut du dos). Hésite pas à reposer la barre 1sec pour te replacer correctement plutôt que d'enchainer les reps.

Sinon pour la seconde oublie l'a coup à la Ronnie Coleman que tu as fait à la première rep c'est un coup à se détruire lol. Avant de démarrer ta rep, place toi correctement, ensuite tend tes segments pour "ressentir" le poids sans encore forcer sur la barre, et enfin dose ta force en gardant le tout en tête quitte à la monter lentement. La en forçant direct sans avoir l'appréhension du poids et les segments en pression tu risques gros ! Ensuite j'ai l'impression que ton haut du dos est pas fixé, tires bien tes épaules en arrière et sors ta cage.

Voila pour moi Smile
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 20:56

oui tu as raison il faut vraiment se concentrer dessus mais au fil des reps mon dos perd un peu de son alignement mais c'est leger il faut que je sois plus vigilant !!!

Ok pour le debut je me preparais comme tu as dit avant la premiere rep , et c'est vrai que pour les epaules je ne les tire pas en arriere par contre j'essaye de bien penser a sotir la cage , je travaillerais tout ca!!*

mais si tu noterais l'execution tu dirais quoi?? pas mal ou dangereux ?? lol

Merci beaucoup en tout cas pour les conseils Wink
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gta856
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 21:03

Yes, en général si tu sors la cage ton haut du dos est droit. Au tout début ça fait bizzare mais après on peut plus s'en passer et c'est même un avantage car ça fait un meilleur appui car plus rigide.

Tant que ton dos est pas placé parfaitement c'est dangereux.
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 25 Jan - 21:41

gta a tout dit ... Smile

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 26 Jan - 14:49

ca marche la prochaine fois je fais ca parfait Wink !!! merci Wink!!
sinon j'hesite a faire seance cuisses ce soir et apres me reposer pas de seances jusqu'a samedi mais ca fera les deux seances a la suite (voir plus haut) plus celle ci a la suite aussi , vous en pensez quoi??
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 26 Jan - 16:36

Perso je me reposerai aujourd'hui et reprendrais demain
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 26 Jan - 17:30

c'est ce que je me disais Wink tu as raison , le sage a parler
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 17:36

seances jambes d'hier:

Squat : 13*60kg ; 2*8*70kg; 8*60kg
SDT jambes tendues : 4*10*50kg
Leg curl : 3*8*30kg
Leg extensions : 3*12*30kg
Extensiosn mollets : 4*20*30kg

voila pour le squat j'ai enfin mis plus lourd et nickel objectif 10*80kg avant fin fevrier Wink !!!
sinon pour les mollets je passe au lourd a partir de la semaine prochaine!!!
voila voila!!!
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 17:44

Pas mal ton squat !! Tu le fais a la // ou tu descends en complet ?
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Aujourd'hui à 12:12

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