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 Anthony Weiss Log'

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Frederic Fonta



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 7 Déc - 19:33

Les photos arriveront pour le premier de l'an normalement. Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 11 Déc - 8:29

75,600kg (+600gr) Cool !!!
Objectif 80kg pour mars voir avril!!!
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 11 Déc - 8:41

Good si les mensus bougent !
Et bien l'augmentation de poids masse
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 11 Déc - 9:05

Mange !! mange !! ^^

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 15 Déc - 9:45

merci a vous les mecs mais et lasse c'est pas le moment grosse grippe depuis samedi , pas de taff jusqu'a samedi matin en arret (pour le stage) , j'ai rien manger lundi mardi la ca recommence mais c'est leger heureusement que les shake existe en tout cas je compte bien me reposer j'ai jamais pris de pause depuis que j'ai commencer la muscu alors jusqu'a lundi pas de senace je commence a remnager doucement ca passe un peu mieux mais promis je me retablis bien et defonce tout !!! enfin voila un peu degouter de maigrir du coup Sad
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 15 Déc - 16:41

Repose toi bien et reviens à 200% !!
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Decio



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 15 Déc - 18:11

les kg perdus tu les reprendra vite tkt
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 18 Déc - 8:55

Wink hier j'ai retrouver la forme alors trop en manque le soir seance apres 6 jours repos total :


DC : 1*8*60 ; 1*6*60 ; 1*8*55 ; 1*8*55 ( j'hesite a faire un cycle sur cet exo )
DIH : 4*8*16,5kg/h
EC : 2*10*14kg/h ; 1*10*12kg/h ; 1*15*9kg/h
DM : 4*10*12,5kg/h
EC/Oiseau/EF : 4 tricet de 10+10+10 à 4kg sans RIS

Puis j'etais motiver a mort et comme j'avais fait aucun training de la semaine et ce week end je pourrais pas j'ai dit aller on continue :

Curl barre s/s DCS : 4 superset de 8*27kg / 20*27kg
Curl incliné s/s Tirage poulie haute : 4 superset de 10*9kg / 15*17kg
Curl marteau s/s Tirage a la corde poulie haute : 4 superset de 10*7kg / 10*17kg
Curl pupitre : 2*20*4kg par bras !!!

Et la HS congestionné par tout , tous les RIS de la seance etait court elle a duré 1h30 bien intensif sur le debut de seance la vrai tout sauf le DC progresse bien , et au moins j'ai bien rattraper ma semaine , LUNDI DOS hate deja Wink !!!

Je veux exploser perfs mensus tout Wink !!!
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 18 Déc - 9:34

Essaye un cycle ouai pour le DC !

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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 18 Déc - 9:37

Impeccable mec. Jolie séance de "reprise" !
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gta856
Modérateur


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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 18 Déc - 9:43

Sacré séance haha.
En tous cas la motivation est là, je vois que toi aussi tu craques après 6 jours de repos green
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 18 Déc - 15:50

merci les mecs Wink !!
Ouais j'etais obliger de faire une seance comme ca j'en pouvais plus trop envie lol !!!
Oui je vais faire un cycle je pense , je pense que le casabianca est bien mais je sais pas trop comment l'adapté encore faut que je regarde sur sp !!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 21 Déc - 9:20

hier dos :

Traction pro large : 3*10 ; 1*8
Rowing barre pro : 4*8*56kg
Tirage nuque : 2*15*27kg ; 2*10*47kg
Tirage barre cuisse : 4*15-20*17kg
Shrug devant/ Shrug derriere : 2*10*47kg/2*10*47kg

RIS 45-60sc comme d'hab !!!!

Bien sentis le dos j'ai fait a la sensation et c'etait pas mal Wink !!!!

La semaine prochaine je commence cycle casabianca pour faire monter les poids un peu , exploser meme Wink !!!
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 21 Déc - 12:14

bonne chance pour casa Wink

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skunk51
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 21 Déc - 13:10

Jolies séances, bonne chance pour casa Wink
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 21 Déc - 16:40

Good si les sensations étaient là !
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 9:50

hier seances :

Squat : 10*40kg ; 3*8*60kg (chaud tout seul , je posais la barre sur des chaises lol)
Hack squat barre : 3*10*40kg
Leg curl / Leg extensions : 4 superset 15*20kg/12*20kg RIS inexistant
Elevations mollets : 4*15-20 * 40kg
Curl barre a vide : 100 reps

Voila pour le squat j'ai enfin tenter plus lourd et ca passe bien , faut que je maitrise bien plus la descente et je peux charger plus mais il me faut un matos adapté , j'achete ca apres noel , mais content quand meme d'avoir fait la meilleur perfs au squat meme si il y a de la marge Wink
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 10:08

Good si tu as de la marge au squat !
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skunk51
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 13:14

Yeah bien ton squat, tu descends complétement ou tu t'arrête a la // ?
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 15:19

il y a de la marge !!!
Bah je dirais un peu en dessous de la // , mais pas complet complet mais j'essaye bien rester en bas en faite je monte pas direct!!!
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MisterLee



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 15:29

joli le squat, bientôt le bilan j'espère ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 15:31

Pas pratique de poser la barre sur des chaises !


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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 15:53

bilan pour 2011 Wink !!!
Pour le squat ouais chaud sur les chaises je suis entrain de regarder pour acheter le matos adapter je pensais a un rbr de chez decath' mais je sais pas trop j'aimerais bien un matos utile qui permet de s'entrainer seul un peu a la limite de ses forces pour le dc , rowing barre , sdt et squat enfin de prendre bien lourd en limitant les dangers et sans torp me ruiner mais je crois un peu au pere noel la lol!!!

Sinon j'hesite a commencer casabiance aujourdh'ui mais j'heiste comme j'ai fait jambes hier vous en pensez quoi??
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 16:36

Pour bosser en toute sécurité, alors il te faut une cage dans ce style :
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 23 Déc - 16:57

sans le type bien entendu ^^

Casabianca pour les pecs ?! tu peux ... c'est pas parce que t'as fais jambe hier que ça t'empeche de faire les pecs aujourd'hui ^^

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