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 Anthony Weiss Log'

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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 23 Fév - 22:11

Après on dit que la muscu ça aide pas pour l'activité physique (CAP et tous les autre sports) ... "Ouai tu devient trop lourd et tout" ... pfff connerie ^^

Pas mal ta séance parce que t'as des RIS court quand même !

_________________
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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 24 Fév - 16:36

Good séance mec !
Et oué les ris sont courts ! Ca doit chauffer à la fin !
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 24 Fév - 20:08

Citation :
Après on dit que la muscu ça aide pas pour l'activité physique (CAP et tous les autre sports) ... "Ouai tu devient trop lourd et tout" ... pfff connerie ^^

Pas mal ta séance parce que t'as des RIS court quand même

Oui clair tu as raison surtout que en faite pour repondre aux daux phrases je m'efforce de ne pas prendre des RIS long deja j'ai l'impression de glander et ne pas mettre assez d'intensité quand je prends trop de repos et ensuite j'ai peur de trop perdre niveau endurance car a part muscu et eps lycée je n'ai vraiment pas le temps de faire d'autres sport d'endurance puis la muscu c'est mon sport , ma vie Wink !!!
Toujours est il que des temps de repos si court c'est eprouvant oui mais je pense que je devrais les allonger tot ou tard pour ne pas stagner!!!

Merci les gars de me suivre ca fait vraiment plaisir!!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 24 Fév - 20:08

j'ai edit la premiere page enfin premier post Wink !!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Dim 27 Fév - 20:53

Hier seance jamabes-epaules , bouclé vite parce que taff le soir a 19h et à 18h20 j'avais pas fini il me restait douche + manger et partir alors chaud j'ai boucler les epaules en superset et pas fait les abdos , premiere fois que je passe une semaine sans les entrainés , demains promis je les defonce lol , donc voila la seance :



- - - - - -
Quadriceps
- - - - - -

SQUAT

- 8 X 80 kg Repos: 2
- 8 X 80 kg Repos: 2
- 8 X 80 kg Repos: 2
- 12 X charge_NR Repos: 1

FENTES

- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1

LEG EXTENSION

- 8 X 40 kg Repos: 1
- 8 X 40 kg Repos: 1
- 8 X 40 kg Repos: 1
- 8 X 40 kg Repos: 1


- - - - - -
Ischios
- - - - - -

LEG CURL ARRIèRE

- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1
- - - - - -
Mollets
- - - - - -

MOLLETS DEBOUT

- 15 X 40 kg Repos: 1
- 15 X 40 kg Repos: 1
- 15 X 40 kg Repos: 1
- 15 X 40 kg Repos: 1

- - - - - -
Epaules
- - - - - -

DéVELOPPé MILITAIRE

- 8 X 38 kg Repos: 1
- 8 X 38 kg Repos: 1
- 10 X 30 kg Repos: 1
- 10 X 30 kg Repos: 1

ELéVATIONS LATéRALES HALTèRES

- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1

OISEAU DEBOUT

- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1

ELéVATIONS FRONTALES HALTèRES

- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1

Voila dommage que je n'avais pas assez de temps , il faut que je restructure ce training du samedi un peu , assez content pour le squat ca continue de monter objectif 4*8*80 propre et pour le DM idem ca monte objectif 4*8*38 kg propre aussi Wink !!!

Sinon pesé et pris quelques mensus ca faisait un bail et ca monte bien Wink !!!
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Tommy



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Dim 27 Fév - 23:16

C est bien les trainings , augmentation partout Cool
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 7:44

Vraiment bien ton squat ! Ton DM aussi est pas mal Wink

Sinon Charge NR ???
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garafilo



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 9:40

oué bien les 85 au couché !
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mat78570



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 9:44

Bien le squat Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 10:01

Belle séance!

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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 16:49

Yes bon squat !


Tu travailles dans quoi ?
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 16:59

Merci a vous les gars ca fait plaisir et motive de voir du monde qui passe ici , merci a vous Wink !!!

La faut que j'ai la golden au DC et que je tape 4*8*90kg au squat c'est mes 2 objectifs Wink !!! avec les 80kg de pdc bien sure Wink !!!

Citation :
Sinon Charge NR ???

En faite c'est charge non renseigné , c'est au PDC quand ca marque ca Wink !!

Citation :
Tu travailles dans quoi ?

Bah en faite j'ai un CDI a temps partiel dans un restaurant juste pour les week end et toutes les vacances scolaires c'est un job etudiant qui me permet de gagner des sous en plus des cours Wink donc voila c'est chaud d'enchainer les semaines sans jour de repos et sans vacances mais a fait plaisir niveau finance lol !!!

Dans 20min seances pecs-biceps et enfin abdos lol
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 18:37

Ok, cool. En plus ça te permet d'avoir une idée du monde du boulot.
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 20:31

- - - - - -
Pectoraux
- - - - - -

DéVELOPPé INCLINé HALTèRES

- 8 X 22 kg Repos: 1
- 8 X 22 kg Repos: 1
- 8 X 22 kg Repos: 1
- 8 X 22 kg Repos: 1
Bonnes sensations premiere fois que je debute par cet exo !!!

DéVELOPPé COUCHé

- 8 X 60 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1

DIPS

- 8 X 5 kg Repos: 1
- 8 X 5 kg Repos: 1
- 8 X 5 kg Repos: 1
- 8 X 5 kg Repos: 1
PDC+5kg assez easy quand meme a augmenter!!!

ECARTé INCLINé HALTèRES

- 10 X 10 kg Repos: 45sc
- 10 X 10 kg Repos: 45sc
- 10 X 10 kg Repos: 45sc
- 10 X 10 kg Repos: 45sc
- 10 X 10 kg Repos: 45sc
- 10 X 10 kg Repos: 45sc
- 10 X 10 kg Repos: 45sc
FST-7

- - - - - -
Biceps
- - - - - -

CURL HALTèRES SUR BANC INCLINé

- 8 X 14 kg Repos: 1
- 8 X 14 kg Repos: 1
- 10 X 12 kg Repos: 1
- 10 X 12 kg Repos: 1

CURL VERTICAL BARRE GUIDé

- 5 X charge_NR Repos: 5sc
- 6 X charge_NR Repos: 5sc
- 8 X charge_NR Repos: 5sc
- 8 X charge_NR Repos: 5sc
- 10 X charge_NR Repos: 5sc

CURL BARRE INVERSé

- 10 X 20 kg Repos: 1
- 10 X 20 kg Repos: 1
- 10 X 20 kg Repos: 1
- 10 X 20 kg Repos: 1

- - - - - -
Abdominaux
- - - - - -

ABDOS à LA POULIE

- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1

CRUNCH

- 10 X charge_NR Repos: 30sc
- 10 X charge_NR Repos: 30sc
- 10 X charge_NR Repos: 30sc
- 10 X charge_NR Repos: 30sc

superset

RELEVé DE BASSIN

- 10 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1

Bilan : nickel le training pec que chris' m'a fait bonne sensations vraiment mais il faudra augmenter les charges parce que j'aurais pu faire plus mais bien bien cramer quand meme , niveau biceps j'ai inversé et commencé par le curl incliné bonne congestion biceps pecs en tout cas apres abdos plein exos melangé je sais pas trop quoi faire pour progresser aux abdos enfin voila content quand meme!!!

dos - triceps mercredi !!!
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 21:43

Prog' donné par Christo?
T'as dû avoir une sacré congestion au FST 7 !
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 22:05

bah en faite il m'a aidé a structurer mon training pecs et aussi dos et j'avoue que les sensations sont la , pour les resultats trop tot pour le dire mais j'espere bientot Wink. mais je le remercie deja car j'ai enfin un truc fixe lol

oui FST-7 ca tue et gonfle vraiment bien mais il faut que j'augmente les poids c'etait un peu leger !!!
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 28 Fév - 22:11

Lol c'est bon y'a plus qu'à pousser et regarder maintenant Twisted Evil
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 1 Mar - 15:47

Wink exact !!!!

Ce matin 76.9kg ca monte un peu objectifs 80 ca va etre chaud lol !!
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 2 Mar - 21:07

voici la seance du jour :

Dos-triceps :

Tractions pro large complète lente : 4*7 (RIS 1min)
Tirage poitrine : 4*8*50kg (RIS 1min)
Tirage horizontal large : 4*8*60kg (RIS 1min)
(+10kg sur les deux exos de tirage Twisted Evil )
SDT partiel barre genoux : 8*100kg (prise mixte) ; 7*110kg ("") ; 6*110kg (prise pro) (RIS 2min)
(+10kg aussi objectif 10*150kg Twisted Evil il me faudra des sangles et acheter des gros poids plus place sur la barre lol )
DCS : 3*8*55kg + 6*55kg (RIS 1min)
(+5kg)
Barre au front : 4*10*23kg (RIS 1min)
Abdos!!!

Bilan : bonne seances , j'ai augmenter plein de poids content des barrieres tombent et petit a petit le niveau augmente l'intensité aussi voila ca promet de bonnes courbatures assez content en tout cas bonne sensations!!!!

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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 3 Mar - 9:34

Les tractions lentes, ça doit envoyer !!

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 3 Mar - 12:17

Oui en faite ja fais ca pour vraiment les faire complete et etre propre sur l'execution mais en faite c'est chiant car en pliant les jambes chaque fois que je descend a fond mes genoux touchent presque le sol en faite je suis obliger de les faire sur ma barre guidée car ma barre de traction est pas du tout large il faudrait que j'en trouve une pas trop chere mais Sad
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 3 Mar - 16:17

Finallement c'est un mal pour un bien, car faire des tractions avec un mouvement lent ça permet de sentir encore plus les dorsaux !!

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 4 Mar - 15:30

aujourd'hui seance jambes-epaules :

Squat sous la // : 3*8*80kg + 6*80kg (RIS 2min)
Presque validé 4*8 mais pas de risque etant seul Wink.
Fentes avec halteres : 4*10*12kg (RIS 1min)
SDT JT : 4*10*50kg (RIS 1min)
easy pas trop sentis les ischios quand meme.
Leg extensions : 3*8*40kg (RIS 1min)

DH : 2*7*19kg (RIS 1min)
largement progressé voulu test je repasse a la barre
DM : 2*8*35kg (RIS 1min)
EL : 4*10*9.5 (RIS 1min)

abdos


bonne seance content pour squat et DH prochaine seance 40kg au dm Wink , +2.5kg pour les EL aussi , ca progresse bien cette semaine !!!!

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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 4 Mar - 16:13

Bien le squat !
T'as raison prend pas de risque si tu n'as pas de pareur.
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 4 Mar - 18:33

Enorme ton squat !!

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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Aujourd'hui à 18:07

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