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 Anthony Weiss Log'

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 17:48

bah j'ai pas le cul a terre tout de meme mais je suis plus bas que la parallele
http://www.youtube.com/watch?v=bLT17XovgPU&feature=related
comme la quand il est au plus bas!!!
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skunk51
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 17:54

Bonne ampli ! Smile
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 17:56

Wink quand je passe 10 à 80 je filme promis Wink
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 18:17

Descendre bas c'est bien:
- Best sollicitation des fessiers / Ischios

MAIS:
- Faut être souple des chevilles
- Ca tue le bas du dos (car en fin de mouvement, on arrondit forcément le dos, l'exécution est beaucoup plus dure.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Ven 28 Jan - 18:48

Yes good le squat !
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 29 Jan - 17:43

hey tonio sa faisait un bail que javais pas squatter le forum, simpas t'es vidéos, faut vraiment que je me met au SDT, jai commencer front squat a 30kg easy 4X10. DCS 4X10 42kg et poulie haute triceps 4X10 a 20kg refet !!!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 31 Jan - 9:30

Evil or Very Mad gastro depuis samedi putain fait chier quand je progresse que ca debloque et va bien faut que je tombe malade , presque rien manger mais j'essaye limiter la casse!!
J'espere que demain ca ira mieux et que je pourrais m'entainer et surtout que je perdrais rien (en 2-3 jours) lol !!! donc voila bien deg'
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 31 Jan - 9:50

Logiquement tu devrais pas trop perdre de muscle Smile

_________________
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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 1 Fév - 20:57

voila ca va mieux gueris Wink !! du coup ce soir seance :

DC : 5*3*65kg
Wink dernier cycle validé semaine prochaine test , c'etait easy ca va lol!!!
DIH : 8*21kg ; 2*7*21kg
EC : 3*10*16kg
Curl incline : 11*12kg ; 3*8*12kg
Curl allongé poulie haute : 4*10*15kg

ca va bonne seance mais semaine prochaine changement programme pour les pecs comme casabianca est finit , je passe a la masse Wink !!!
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 1 Fév - 21:02

Bien ton curl incliné et tes EC Wink

Tu vas partir sur du 10 reps pour le couché ?
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 2 Fév - 9:21

T'as sentis du progrès avec le cycle ?
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 3 Fév - 18:42

kash : merci gros .
Pour le couché oui je vais partir sur du 8-10 reps tout depend de la prochaine seance DC voir ce que le cycle m'a fait prendre!!!

Nico : franchement oui , plus d'explosivité apres on verra le test est lundi ou mardi je te dirais ce que j'ai gagné en concret !! j'en ai aussi beaucoup profité pour travailler la technique!!!

sinon seance de hier :

SDT partiel ( barre genoux , prise pro) : 7*100 ; 8*90 ; 10*50
pu**in de prise de me*de , ma poigne lache largement avant mon dos!!!
Tirage poitrine : 4*10*40kg
Tirage nuque : 4*12*40kg
Tirage horizontal poulie basse : 4*8*50kg
DCS : 4*10*50kg
Triceps poulie haute pro : 4*10*23kg

Bon pour le dos un peu decu a cause du sdt et aussi du tirage poitrine bizarre faire si peu je pensais au moins faire 60 vous en pensez quoi??
Sinon pas si mal dans l'ensemble , triceps good la j'ai bien mal , ce soir je me suis retenu de m'entrainer , jambes-epaules prevu samedi Wink !!!
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 3 Fév - 18:47

Tu fais quelque chose pour bosser ta poigne ?

T'aurais voulu faire 60kgs au tirage ?
40kgs c'est déjà bien, surtout que sur ces exos c'est pas plus mal de mettre un chouilla moins lourd pour vraiment bien cibler la contraction et les sensations !
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Topsykretts



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 3 Fév - 18:50

Casab. sur le couché ?

Test prise inversé au sdt, c'était la même pour moi a partir d'une 100ene de kgs, je lachait prise , en inversé jai pu monter à 130 sans trop de probleme
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 12 Fév - 14:33

hey les gros ca fait un bail en faite je lis tous les sujets mais post pas souvent pas trop le temps par contre training no soucil j'en loupe pas Wink !!!

Pour bosser la poigne j'ai ajouté depuis cette semaine du reverse curl la Wink , et pour le tirage poitrine je vais prendre plus Wink c'est vrai que je m'attendais a 60-70kg lol !!
Oui casab sur le couché mais la je l'ai terminé !!!
Et pour la prise je vais acheter de la magnesie ou sangle poignet je sais pas encore ce qui serait le mieux !!!

Sinon seance de la semaine :

Pecs-biceps : DC : 12*60kg ; 3*10*55kg
DIH : 4*8*17kg Sad
EC : 3*12*14kg
Peck deck: 2 series pour tester
Curl PDC barre guidé : 1 serie geante à l'echec sut tous les niveaux
Curl incliné : 4*8*12kg
Reverse curl : 4*12*16kg

Sensations aux pecs bof decu des perfs j'avais pas la peche je sais pas mais ca va quand meme bref pour les pecs je change de format , exos ... sinon niveau bras nickel bonnes sensations et congestions!!!

Dos - Triceps : Tirage nuque : 4*10*45kg
T-Bar row : 4*10*45 Cool bon exo , bonnes sensations assez easy !!!
Rowing un bras : 3*8*20kg/côté
DCS : 4*10*50kg
Triceps pro poulie haute : 4*11*25kg

Bonnes sensations reste a augmenter les poids!!

dans 20min cuisses epaules , mon nouveau programme est lancé reste juste a progresser , 76kg a jeun ce matin encore 4kg a prendre ca va etre chaud!!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 14 Fév - 10:41

samedi cuisses-epaules :
Squat : 10*50kg ; 8*60kg ; 3*8*70kg
Fentes barre : 4*10*30kg
Leg curl/leg extension : 2 supersets 8 et 12 reps à 30kg
Elevations mollets : 4*10*50kg
DM : 3*8*35kg (+5kg) et 10*30kg
EL : 4*10*7kg
Oiseau : 4*10*7kg
Abdos poulie haute : 4*8*30kg

voila assez content au squat ca bloque un peu et en faite j'ai remarquer j'arrive pas a m'arretter a la // obliger descendre en dessous comme ecrasé alors que je fais 3*8 , comprends pas trop!!
Assez content pour le DM et reprise des abdos serieux decidé avec abdos a la poulie haute a chaque seance Wink !!

ce soir pecs-biceps!!!
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garafilo



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 14 Fév - 11:19

Le reverse curl sa te demonte pas les poignets???

Moi a partir de12kilo sa me demonte les poignets
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 19 Fév - 9:20

non ca va je contracte bien tout l'avant bras et juste vers la fin desfois ca brule un peu mais la je suis monté à 18kg et ca va Wink !!!

Bon voila les seances de la semaine , je suis toujours la les gars Wink , je post mais bon rien de fameux a dire sur mon carnet alors je post les seances en fin de semaine Wink !!!

[u]LUNDI :


- - - - -
Pectoraux
- - - - - -

DéVELOPPé COUCHé

- 8 X 60 kg Repos: 1
- 8 X 60 kg Repos: 1
- 8 X 60 kg Repos: 1
- 8 X 60 kg Repos: 1
Deçu , je n'arrive pas a progresser sur cet exo!!

ECARTé INCLINé HALTèRES

- 12 X 12 kg Repos: 1
- 12 X 12 kg Repos: 1
- 12 X 12 kg Repos: 1
- 12 X 12 kg Repos: 1

PULL OVER

- 15 X 12 kg Repos: 1
- 15 X 12 kg Repos: 1
- 15 X 12 kg Repos: 1

DIPS

- 11 X charge_NR Repos: 1
- 9 X charge_NR Repos: 1

- - - - - -
Biceps
- - - - - -

CURL VERTICAL BARRE GUIDé

- X X charge_NR Repos: 5sc
Une serie geante sur tout les niveaux de la barre!!!

CURL HALTèRES SUR BANC INCLINé

- 8 X 12 kg Repos: 1
- 8 X 12 kg Repos: 1
- 8 X 12 kg Repos: 1
- 8 X 12 kg Repos: 1

CURL BARRE INVERSé

- 10 X 18.5 kg Repos: 1
- 10 X 18.5 kg Repos: 1
- 10 X 18.5 kg Repos: 1
- 10 X 18.5 kg Repos: 1

- - - - - -
Abdominaux
- - - - - -

ABDOS à LA POULIE

- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1

MERCREDI :

- - - - - -
Dos
- - - - - -

TRACTIONS BARRE FIXE

- 12 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1
Pronation large complète

TIRAGE NUQUE

- 8 X 50 kg Repos: 1
- 8 X 50 kg Repos: 1
- 8 X 50 kg Repos: 1
- 12 X 40 kg Repos: 1

ROWING BARRE T

- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1

TIRAGE SOL

- 8 X 50 kg Repos: 1
- 8 X 50 kg Repos: 1
- 8 X 50 kg Repos: 1

ROWING HALTèRE 1 BRAS

- 8 X 21 kg Repos: 1
- 8 X 21 kg Repos: 1
- 8 X 21 kg Repos: 1

- - - - - -
Triceps
- - - - - -

DéVELOPPé COUCHé PRISE SERRéE

- 8 X 52 kg Repos: 1
- 8 X 52 kg Repos: 1
- 8 X 52 kg Repos: 1
- 8 X 52 kg Repos: 1

EXTENSION à LA POULIE

- 9 X 26 kg Repos: 1
- 9 X 26 kg Repos: 1
- 9 X 26 kg Repos: 1
- 9 X 26 kg Echec Repos: 1

- - - - - -
Abdominaux
- - - - - -

ABDOS à LA POULIE

- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1

HIER :

- - - - - -
Quadriceps
- - - - - -

SQUAT

- 10 X 50 kg Repos: 1
- 8 X 70 kg Repos: 1m30
- 8 X 77 kg Repos: 1m30
- 8 X 77 kg Repos: 1m30
NEW RECORD

FENTES

- 10 X 30 kg Repos: 1
- 10 X 30 kg Repos: 1
- 10 X 30 kg Repos: 1
- 10 X 30 kg Repos: 1

LEG EXTENSION

- 10 X 35 kg Repos: 1
- 10 X 35 kg Repos: 1
- 10 X 35 kg Repos: 1

- - - - - -
Ischios
- - - - - -

LEG CURL ARRIèRE

- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1
- 8 X 30 kg Repos: 1

- - - - - -
Mollets
- - - - - -

MOLLETS DEBOUT

- 12 X 50 kg Repos: 1
- 12 X 50 kg Repos: 1
- 12 X 50 kg Repos: 1
- 12 X 50 kg Repos: 1

- - - - - -
Epaules
- - - - - -

DéVELOPPé MILITAIRE

- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1
- 8 X 35 kg Repos: 1
- 6 X 35 kg Repos: 1

ELéVATIONS LATéRALES HALTèRES

- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1

OISEAU ASSIS

- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1
- 10 X 7 kg Repos: 1

PS : Copier coller du logiciel ou je rentre mes training Wink !!!

Bilan : Quand je regarde l'ensemble pas si mauvaise seance , apres beaucoup de problemes de programme mais je vois ca avec chris' parce que j'ai besoin d'aide mais voila content pour le squat quand meme sinon pas top top!!!

76kg a jeun!!!
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 19 Fév - 9:31

"Repos: 1" ça correspond à quoi ? Au ris que tu prends ?

Car si tu veux pouvoir progresser au couché, alors allonge un peu tes ris Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 19 Fév - 9:33

Oui exact 1 = 1min Wink c'est sur le logiciel j'ai copié collé en format texte plus simple que de rentrer deux fois Wink!!
Tu conseils combien de RIS??
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Sam 19 Fév - 9:37

Si tu passes à 2 min tu devrais sentir la différence, surtout sur la dernière série.
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 21 Fév - 20:27

Alors voila deja introduction : Pas cours aujourd'hui a cause greve juste dans mon lycée , donc avec un pote de ma classe remy38 du forum , on decide d'aller se faire une seance dans une salle sur lyon car tout les deux nous nous entrainons chacun chez nous et nous n'etions jamais aller en salle , apres plusieurs appels et des salles à 30 euros la seance decouverte Shocked , on en trouve une ou c'est gratuit , parfait!!! salle new york gym!!!
Salle 100% body pas de sauna , spa , fitness ou quoi encore plus parfait on nous a laissé tranquil et on a fait notre seance nickel Wink !!!

Seance :

- - - - - -
Pectoraux
- - - - - -

DéVELOPPé COUCHé

- 8 X 50 kg Repos: 2
- 3 X 74 kg Repos: 2
1 X 85 kg PROPRE
- 7 X 64 kg Echec Repos: 1
- 7 X 64 kg Echec Repos: 1
- 7 X 64 kg Echec Repos: 1

Pas partit pour faire un maximum au depart en faite je voulais faire les series , donc je crois qu'il y a 64 sur la barre et etrangement ca me parait plus j'en fais 3 me releve et demande au mec en faite la barre fait 20kg et pas 10 choqué je viens d'en passer 3 à 74kg , je me decide donc d'augmenter du coup passer 85 propre content sachant que en septembre quand j'ai commencé la fonte je passais 7Okg pas propre , la amplitude vraiment complete et pas de triche , tenter les 90 mais pas passé peut etre avec plus de repos je les aurais passer mais avec des si on fait tout donc quand meme content , objectif 100kg maintenant!!!! ensuite les 3 derniere séries sont avec 2 reps forcées a la fin que c'est bien de s'entrainer avec quelqun lol!!

DéVELOPPé INCLINé HALTèRES

- 8 X 18 kg Repos: 1
- 8 X 20 kg Repos: 1
- 8 X 20 kg Repos: 1
- 8 X 18 kg Echec Repos: 1

quel plaisir de ne pas avoir a charger et decharger les halteres!!!

DIPS

- 10 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1
- 10 X charge_NR Repos: 1

easy et quel bonheur une chaise romaine au lieu de deux chaises ikea lol!!

POULIE VIS-à-VIS

- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
- 10 X 17.5 kg Repos: 45sc
Methode FST-7

Premiere a cet exo car chez moi pas de vis-à-vis lol, vraiment enorme de chez enorme sensations !!!
je suis resté sur les bases du programme fait avec chris' qui est parfait merci chris' Wink !!!

- - - - - -
Biceps
- - - - - -

CURL HALTèRES SUR BANC INCLINé

- 8 X 12 kg Repos: 1
- 8 X 14 kg Repos: 1
- 8 X 14 kg Repos: 1
- 8 X 12 kg Repos: 1

content et propre!!

CURL POULIE BASSE

- 10 X 25 kg Repos: 1
- 10 X 25 kg Repos: 1
- 10 X 25 kg Repos: 1
- 10 X 25 kg Repos: 1


Bilan : Vraiment au top , il y avait des gros des tres gros a la salle jamais vu ca en vrai quel regain de motivation en plus tous tres sympa , bref rien a dire la salle c'est vraiment bien et content tres bonne seance la je suis defoncer !!!

Ca me fait beaucoup reflechir pour m'inscrire en salle pres de chez moi Twisted Evil !!!

Bon on a pas pris de photos ni rien parce que les mecs ils viennent pour la premiere fois et ils se filment et tout ca fait frimeur lol !!!!

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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 21 Fév - 22:15

niquel ta séance !!

Et oui une salle ça à ces avantages Smile

_________________
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 22 Fév - 16:03

Good les 85kgs !

En effet ça donne envie d'aller s'entraîner en salle !!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 23 Fév - 20:16

merci les gars!!

- - - - -
Dos
- - - - - -

TRACTIONS BARRE FIXE

- 6 X charge_NR Repos: 1
- 6 X charge_NR Repos: 1
- 6 X charge_NR Repos: 1
- 6 X charge_NR Repos: 1
complete en pronation large strict; je monte petit a petit

TIRAGE NUQUE

- 10 X 45 kg Repos: 1
- 10 X 45 kg Repos: 1
- 10 X 45 kg Repos: 1
- 10 X 45 kg Repos: 1

TIRAGE HORIZONTAL

- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1
- 10 X 50 kg Repos: 1

SOULEVé DE TERRE PARTIEL

- 10 X 100 kg Repos: 1
- 10 X 100 kg Repos: 1
- 7 X 100 kg Repos: 1
Depart barre sous la rotule , deux premieres series en prise mixte et derniere prise pronation.

- - - - - -
Triceps
- - - - - -

BARRE FRONT

- 8 X 26 kg Repos: 1
- 8 X 26 kg Repos: 1
- 8 X 26 kg Repos: 1
- 8 X 26 kg Repos: 1

EXTENSION à LA POULIE

- 10 X 25 kg Repos: 1
- 10 X 25 kg Repos: 1
- 10 X 25 kg Repos: 1
Probleme de poulie qui bloque fait ch**r

DéVELOPPé COUCHé PRISE SERRéE

- 10 X 50 kg Repos: 1
- 6 X 50 kg Repos: 1
- 15 X 30 kg Repos: 1
Pour finir , n'importe quoi decu pour les triceps!!!

Voila bilan pour le dos bien je commence tout juste le nouveau programme donc les charges vont monter mais ca s'enchaine bien par contre triceps je sais pas pourquoi j'ai voul changer et en plus putain de poulie de merde qui s'est entortillé et bloqué faut que je repare ca mais je comprend pas donc ca m'a bien souler , du coup pas fait les abdos Sad , samedi je les bombarde !!!

Sinon ce matin course endurande de 20min en EPS , ca fait plus de six mois que j'avais pas couru et fini premier et largement Cool
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Aujourd'hui à 14:02

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Anthony Weiss Log'
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