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 Anthony Weiss Log'

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Anthony Weiss Log'   Sam 27 Nov - 10:48

Salut a tous ,

pour commencer petite presentation :


Arrow 20 ans
:arrow:178 cm
:arrow:82 
Arrow Villefranche sur saône
Arrow Personnal trainer

Passé : * 7 ans de football, arret
       * début 2009 : 57kg pour 1m77 , début de la methode jones.
       * Septembre 2010 : 72,5kg pour 1m77 , début de la fonte.
       
       
* Juin 2011 monté à 77,5kg (en PDM) puis 72,5 (fin sèche) , début training en salle.

* Juin 2012 monté à 85kg (en PDM) puis 80kg (fin sèche ) , toujours entrainement en salle .

* Janvier 2013 monté jusqu'à 87kg (fin PDM ) puis après les fêtes petite mise au propre et début de prépa à 81kg en février 2013 .
         

* Septembre 2013 monté à 88kg puis petite mise au propre pour un shooting photo descente à 82 kg .
       


Dernière édition par Anthony Weiss le Jeu 12 Sep - 12:07, édité 12 fois
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Dim 28 Nov - 21:14

Samedi seances cuisse :

Squat : 4*10@47kg
(ca passe tranquil mais seul chez soit mieux vaut pas trop charger Wink!! )
Fentes avant : 4*8 pas/coté avec barre 27kg
Leg extensions :4*10@30kg
Leg curl : 4*10@20kg
Mollets : 4*20@30kg .

Voila seance pas mal juste pour le squat tout seul sans cage sans rien ni personne ca fait un peu chaud comme exo quand meme j'aimerais bien le remplacer mais par quoi ??

enfin voila ca monte doucement.
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Dim 28 Nov - 21:19

Salut,

Félicitation pour ta volonté Smile

Pour remplacer le squat c'est difficile surtout si tu as peu de matériel. Mais les fentes sont très bien pour remplacer le squat. Mais tu en fais déjà.

Des squats une jambe ?

_________________
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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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garafilo



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Dim 28 Nov - 21:28

faut savoir ses limites au squat tout seul c'est tout Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 29 Nov - 15:32

oui c'est vrai mais le squat est bien mais ca donne envie de prendre lourd et comme l'a dit garafilo chaud chaud tout seul faut savoir ses limites!!!
donc aller progressivement mais bon rien que pour charger et poser la barre c'est chaud
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Frederic Fonta



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 30 Nov - 11:55

Sans cage à squat, laisse tomber le squat barre... :p
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 30 Nov - 15:33

c'est ce que je me disais, mais je sais pas du tout par quoi remplacer c'est chaud quand meme!!
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 30 Nov - 20:46

ce soir seance pecs biceps :

DC : 12*47 ; 12*55 ; louper*; 8*55 ; 10*47

*Alors en faite c'est un peu laborieux pour cause , je voulais faire un pyramidal simplement d'habitude je faisais 12 à 47 , 10 à 50 , 8 à 55 et 6-7 à 60 ; et la apres mon 12*55 je charge a 60 et au bout de 4 grosse peine je réessaye au bout de 30sc pareil, ca m'a mis dans le doute , je me suis sentis faible mais deja j'ai pris un RIS trop court et j'en ai trop fait peut etre avec les 12*55 non?? (c'est mon nouveau record avant 10*55 dur dur). donc en faite c'est pas si mal mais bon pas trop bien gerer , du coup je me suis remis dans le droit chemin:

DIH : 4*10*14kg/h

EI : 3*12*12,5kg

Dips (pour l'echec du DC j'ai voulu me mattraquer) : 10 ; 8 ; 8
(à la // .)


curl incliné : 4*9*9,5kg

curl marteau en travers et normal : 4*12*7kg

curl concentré : 4*12-15*6kg

Pour les biceps j'ai alleger les charges allonger les reps et plus appliquer sur la technique avec un rythme plus lent et qu'est ce que ca arrache!!

donc voila en continuant a apprendre .
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 1 Déc - 21:13

ce soir seance dos (en stage plus le temps donc 4 seances/semaine pour l'instant Wink )
Avec une nouveuaté j'ai fait un appareil a tirage maison cette apres me , deux poulies un cable , une barre tout ce qu'il faut , la salle s'agrandit Wink !!!

Tractions pro large : 10 ; 10 ; 10 ; 8 (+6)
Tirage barre nuque : 4*8*45kg
(voir plus avec resistance comme fait maison mais je dirais que les poids mis dessus)
Rowing barre pro : 1*12*47kg ; 1*10*55kg ; 1*8*55kg ; 1*10*47kg
Essai SDT : 5*75kg
(easy mais la technique je sais pas j'ai pris en video un rep avant)
Shrug barre derriere dos : 4*10*47kg
( enormes sensations pour cet exo , au top)
Good morning pdc : 4*10

Voila pour aujourd'hui.
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hannaza13



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mer 1 Déc - 21:17

Good la séance Very Happy
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 7:28

Tu t'es fabriqué une poulie pour le tirage nuque ? Sympaaa !

Good la séance Wink

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 9:55

ouais j'ai fabriquer une poulie haute Wink , je posterais des photos de l'engin ce soir pour que vous voyez ca Wink
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Math.l
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 10:03

Je dis pas non Smile

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 10:06

Wink ce soir j'en met !!! et si quelqun veut details de fabrication aucun probleme aussi Wink
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Rob



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 10:21

Laisse pas tomber le squat ! C'est le mieux cet exo, réfléchi pour trouver un moyen d'en faire, moi j'utilise les racks de mon banc de DC pour poser la barre
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Hdn



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 10:53

Tes séances sont bien structurées, c'est cool Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Jeu 2 Déc - 20:01

Rob << Bah en faite j'ai vu avec christo et il m'a conseiller de laisser le squat et de faire la meme seance que la sans le squat , franchement j'aime bien le squat mais avoir une barre lourde comme ca sur le dos sans possibilité de vite la poser si il le faut c'est chaud surtout quand on s'entraine vraiment tout seul!!!
Pour les racks chaud de les remmettre , defaire a chaque fois quand meme.

Sinon seance ce soir epaules triceps :

D.H : 4*11*12kg
EL/EF/Oiseau : 4*10+10+10*4,5kg
Extensions poulies haute triceps : 4*10*27kg (au top cet exo)
kickback : 4*12*5kg (1ere fois pour cet exos)

Voila a partir de la semaine prochaine je repasse a 3 seances , toute facon la je suis en stage jusque janvier pour ca j'en fais 4 mais la cette semaine c'est 4 a la suite mais je verrais apres au feeling et au temps mais generalement ca sera 3 seances Wink !!!



Dernière édition par tonio69400 le Jeu 24 Fév - 20:04, édité 1 fois
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Nico



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 6 Déc - 16:20

Good ton système de poulies !
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 6 Déc - 20:40

merci les mecs Wink !!!

ce soir seances pecs epaules (new split commencé) :

DC : 12*55kg ; 10*55kg ; 8*55kg ; 7*55kg (+3 reps )
D.I.H : 10*15,25 ; 3*8*15,25 (+2,25kg)
E.C : 12*14kg ; 2*10*14kg (+2kg)
Twisted Evil
Enormes sensations ca progresse et pecs over kill !!!

D.H : 4*8-10*12kg (plus dur qu'apres le dos beaucoup plus)
EL/EF/Oiseau : 4*tricet de 10+10+10 reps à 4kg (R.I.S 15-30sc)
Epaules cramés Wink !!!

Voila ca monte quand meme un peu!!
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hannaza13



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 6 Déc - 20:48

sa progresse par ici
continue comme sa et ne lache rien
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 6 Déc - 20:55

Pas mal la poulie systeme D Laughing
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Decio



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 6 Déc - 21:02

C'est pas mal du tout mine de rien pas la séance sa doit bien taxé
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Decio



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Lun 6 Déc - 21:02

C'est pas mal du tout mine de rien la séance sa doit bien taxé


Dernière édition par Decio le Mar 7 Déc - 10:32, édité 1 fois
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Frederic Fonta



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 7 Déc - 8:47

Niveau mensus tu en es ou? Ca a dû bouger pas mal depuis le mois d'avril. Wink
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Mar 7 Déc - 19:09

@ letno : ca marche bien cette poulie Wink en plus ca porte lourd , perfect lol!!!

@ decio : ouais ca taxe bien je commence a trouver la bonne formule , je garde des R.I.S assez court ca me va bien et je met un max d'intensité petit a petit Wink !!!!

@ clauvis : bah ouais ca a bouger deja j'avais mis un pas mauvais coup de propre cet été ca m'a permis la de pouvoir repartir dans la masse plus a l'aise et la j'ai enfin depasser les 75kg , j'ai surtout pris pecs et epaules ca a bien exploser , niveau bras toujours point faible mais ca bouge un peu et les cuisses j'avais delaissé un peu la je reprends et ca reviens bien !!! trapezes en point fort et dos aussi qui reagisse pas mal j'ai l'impression pour le moment!!!

Enfin je ferais un bilan fin decembre pour etre sure Wink , quand tu en fais un avec photos j'en fais un ok??

lol
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MessageSujet: Re: Anthony Weiss Log'   Aujourd'hui à 18:10

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