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 FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Jeu 6 Nov - 21:59

Séance du 06/11/14

- Strict Pull ups
:
3xmax@PDC (18/...)

- Tabata 1min/30s : 3 rounds
Box Jump
Wall Ball @9kg
Push Press @35kg
Sumo deadlift high pull @35kg
Burpees

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Ven 7 Nov - 19:47

Séance du 07/11/14

- Squat : Ris 3min
4x2@100kg
Arrow Complètement raté techniquement la 5ème série... Trop incliné, trop de poids vers l'avant, c'était fini. green

- Every two minutes : 4x
3 Bench Press @80kg
5 Explosive Push ups to Box (19cm)
Arrow Sensation énorme ! Je suis resté callé sous les 80kg sur le 5ème tour et je me suis mangé les bumpers... Laughing

- Ladder : 20min

2-4-6-8-10-...
Gobelet Squat @20kg
Russian Kb Swing @20kg
One arm Kb snatch @20kg

Tour des 18 reps validés + 27 reps.

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Dim 9 Nov - 10:10

Séance du 09/11/14

- Deadlift : RiS 3min
4x3@125kg

- Overhead Squat: RiS 1min30
4x5@40kg
1x3@40kg

- Strict Pull Ups : RiS 1min
2x10@PDC
2x(7-5)@PDC

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patrick57



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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Lun 10 Nov - 21:38

Tu t'es grave amélioré au sdt ?
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Lun 10 Nov - 21:42

Non pas des masses, je n'en fais que rarement donc... A faire plus souvent, mais ca taxe !  green

Séance du 10/11/14


- Complex : @70kg
1 Power Clean
1 Hang Clean
1 Paused Front Squat
Arrow  Pas moyen de passer le Hang Clean à 75kg (3 essais), alors que je l'ai déjà passé avec 80kg...

- Box Jump
: jusqu'à 1m15
5x5@PDC

- Tabata 3min/1min30 : 7 rounds
200m run
15 Burpees
20 Overhead Lunges @15kg
Max Double Under

J'ai terminé tous les rounds dans les temps. Vraiment chaud les 2 derniers tours !!!

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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Jeu 13 Nov - 21:48

Séance du 13/11/14

- Squat : RiS 3min
3x1@105kg

- Each 20s for 20s : 10min
1 Squat Clean @60kg

Tout bon tout ça ! Smile

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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Sam 15 Nov - 19:10

Séance du 15/11/14

- Bench Press :
1@90kg
3x5@80kg

- Death by :
Deadlift @100kg (44 reps)

AMRAP : 10min
5 Ring Dips
5 Strict Pull ups

9 tours validés.

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patrick57



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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Dim 16 Nov - 8:58

Jolie le squat  Wink
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MessageSujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans]   Aujourd'hui à 0:15

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