| FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] | |
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Fightwriter

Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Jeu 14 Aoû - 19:01 | |
| C'était "léger", je fais très facilement 3 reps à 60kg au Push Press. Maintenant c'est vrai qu'en tous il y en 60 à faire, en plus des wall ball qui, mine de rien, t'entame bien les jambes et épaules déjà. J'hésitais entre 30kg ou 40kg, je me suis dit qu'il fallait que je sorte de ma zone de confort pour progresser. 30kg j'aurai eu trop "facile". Mais pour le coup, c'était un peu trop inconfortable c'est vrai. Séance du 14/08/14- EMOM : 5" 6 Shuttle Sprint 5m 5 burpees 5 American Kettlebell Swing @20kg - AMRAM : 15" 8 Pull ups 16 Gobelet Squat @20kg 32 Double Under 5 rounds validés + ... 16 Goblet Squat. Le kipping commence à venir sur les Pull Ups. Pas mécontent, mais je ne me sentais vraiment pas en forme. Directement cramé après l'EMOM, grosse journée de merde. Rien fait, rien mangé. _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Fightwriter

Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Ven 15 Aoû - 16:34 | |
| Niveau alimentation, je teste depuis une semaine une diète végétarienne. Pour la santé générale mais aussi pour éviter le désastre écologique de l'élevage. Je mange hyper clean, je ne saurai pas faire mieux. Pas d'objectif de poids particulier, même si j'aimerai bien prendre encore un peu...
Séance du 15/08/14
- Front Squat : 5@80kg (PR)
- Strict Pull ups : 2@PDC+30 15@PDC
Un peu déçu des Pull Ups. Manque de poigne. J'ai déjà fait mieux sur les deux séries... A travailler plus régulièrement ! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Sam 16 Aoû - 9:57 | |
| C'est le jour des grosses barres pour 2 des 4 coach présents ! Olivier (14ème des Belgian, 24ème des French) passe 240kg au deadlift et 130kg à l'overhead squat pour les Brussel. Raphael, le coach haltéro, passe 115 à l'arraché. Je précise qu'il a la bonne quarantaine, un squat à 240kg et plus de 100kg de pdc pour 1m90.
Séance du 16/08/14
- Haltéro : travail technique au PVC pendant 1h.
- Snatch : 1@50kg Je monte les 60kg au menton mais impossible de chuter en dessous et stabiliser, toujours la même faiblesse.
- For Time :
21-15-9 Snatch @30kg Box Jump (plus haut que la hauteur officielle)
Time : 7"41 _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mar 19 Aoû - 14:02 | |
| Progrès constant et à tous les niveaux Patrick, vraiment top ! Au niveau force, j'ai ralenti le rythme et je ne fais que des séries uniques (une seule série effective), et ca marche plutôt pas mal pour l'instant. Idem, j'en parle dans la partie nutrition Pierre.  En exam jusqu'au 28 Aout, pas moyen d'aller à la box du coup. Je vais essayer de me faire quelques séances chez moi, courte et intense mais rien de très glorieux à venir.. Séance du 19/08/14- Deadlift : 5@120kg - AMRAP : 14" 5 Pull ups 10 Push ups 15 Squats 11 rounds validés. Gros progrès, beaucoup plus régulier que la dernière tentative (début Juillet). _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mer 20 Aoû - 15:21 | |
| Aujourd'hui, je ne fais pas dans la dentelle... On ne peut plus simple, court et efficace. Les exams me fatiguent, je squat demain et je sens le terre d'hier donc ! Séance du 20/08/14- Bench Press : 1@90kg (Je pense que la 2ème serait passé si j'étais plus dans le truc, et surtout si je n'avais pas fait le mini Angie hier qui m'a bien cramé les pecs) - WOD : Tabata 9" (50" effort / 10" repos) 3 rounds : Max reps Burpees Max reps Box Jump Max reps Double Under Total : 41 Burpees + 52 Box jump + 142 DU = 235 reps. Perf' à chier mais WOD sympas à réaliser régulièrement pour tester la progression. Il y a moyen de gagner un paquet de reps sur les DU, je me plantais 2 à 3 fois/min ! Je sais bien les faire "frais", mais essouflé c'est loin d'être pareil...  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Jeu 21 Aoû - 14:27 | |
| Séance du 21/08/14- Squat : 3@100kg (PRRRRRRRR !!!!!  ) - Good Morning @30kg S/s Crunch : 4 séries _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Ven 22 Aoû - 20:03 | |
| Pas du tout mon jour aujourd'hui. Fatigué, pas en forme et pas motivé... Séance du 22/08/14 - Gobelet Squat @20kg : 2x sans pause "Bring Sally Up" https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI (plus de lombaire, les Gobelet nous déséquilibre vraiment vers l'avant, rien avoir avec du Front  ). - Ladder : 1, 2, 3, 4, ... (15") Push Press @40kg Box Jump 11ème tour + 9 Push press validés. La technique "rebond" commence à venir sur les Push Press, moins de mal à enchainer les reps. Ca reste très léger mais j'ai préféré bouffer des reps ce soir (75 reps au total). Pour donner une idée, les meilleurs du club ont passé le 15ème tour avec 70kg... Bref, je ne suis vraiment pas entré dans la séance, demain repos (grosse séance d'étirement, massage et bain chaud aux huiles essentielles  ) !!! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Lun 25 Aoû - 15:05 | |
| Séance du 25/08/14
- Overhead Squat : 5x5@30kg (toujours aussi instable, mais en progrès...)
- Ladder : 1, 2, 3, 4, ... (15") Deadlift 110kg Strict Handstand Push ups
6 tours validés.
- EMOM : 10" 5 Wide Australian Pull ups 7 Push ups 9 Squats
Faciiiiiile. Je n'ai pas mis la barre assez haut ! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mar 26 Aoû - 15:49 | |
| Séance du 26/08/14- Front Squat : 2@90kg (PR) - WOD : 10" Max reps strict pull ups & push ups Total : 94 push ups + 49 strict pull ups = 143 reps. Perf' à chier malgré tout en stricte. Mal géré, pas motivé...  Plus de séance avant Samedi. La fin des examens en proche, la reprise des guindailles aussi !! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Sam 30 Aoû - 10:06 | |
| C'était bêtement faire un max de pompe et traction stricte en 10min, en coupant les séries/repos comme tu veux. C'était du n'importe quoi ! Séance du 30/08/14- Complex : jusqu'à 55kg 1 tirage trapèze/mollets 1 Power clean 1 Jerk - Hang Clean & Jerk : technique @55kg - Clean & Jerk : 1@(55-60-65kg) En flexion cette fois, je commence à vraiment choper les chutes/réceptions ! Le Hang Clean m'aide énormément, mon exo préféré.  J'avais déjà passé les 65kg mais en power. Avec la chute je peux commencer à monter plus haut maintenant. - WOD : 2min effort / 1min repos Max Sumo Deadlift Hight Pull @30kg --- Repos --- Max Hang Clean @30kg --- Repos --- Max Push Press @30kg --- Repos --- Max Push ups --- Repos --- Max Squat --- Repos --- Max Burpees --- Repos --- Max Russian Kettlebell Swing @20kg --- Repos --- Max Gobelet Squat @20kg Bon je n'ai absolument pas compté mes reps. Je n'y arrive pas, trop concentré sur mon WOD à me donner à fond. Content de ma séance pour une reprise en tous cas, j'ai bien donné !!  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Dernière édition par Fightwriter le Sam 30 Aoû - 10:58, édité 3 fois |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Lun 1 Sep - 19:33 | |
| Le mois de Septembre va être énormément chargé, tant en soirée dévastatrice qu'en boulot. Je vais essayer de m'entrainer comme il faut, mais ca va faire des dégats c'est indéniable. Je n'espère même pas progresser ! Séance du 01/09/14(ce matin)- Squat : 2@100kg - EMOM : 8min 5 deadlift snatch grip @70kg (ce soir)- Deadlift : 1@135kg - AMRAP : 20min 12 deadlift @100kg 36 Double Under 6 rounds validés. J'ai essayé de rester propre un maximum sur tous les deadlifts, quitte à faire un rounds en moins. J'ai vu trop de dos rond et j'ai eu mal pour eux, ca ne sera pas mon cas au détriment des perf'.  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mar 2 Sep - 19:16 | |
| Séance du 02/09/14- Murph "Junior" : Time cap 50min 4 rounds : 400m run 25 Pull ups 50 Push ups 75 Squats 400m run 3 rounds + 400m + 25 Pull ups + 15 push ups. Dead.  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Dernière édition par Fightwriter le Jeu 4 Sep - 20:42, édité 1 fois |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Jeu 4 Sep - 20:41 | |
| Ouais mec, faut absolument que je recommence à bosser mes pompes/tractions plus souvent ! C'est un WOD tout taillé pour toi ça quand même le Murph.  Bon, cette semaine 3 trainings seulement ! Et la semaine prochaine : catastrophe. Je pars avec des potes en appart', vous avez compris... Séance du 04/09/14- EMOM : 5min 10 Push ups 10 Squats 10 Russian Kettlebell Swing @16kg - AMRAP (par deux) : 15min 30 Wall ball @9kg 20 Box Jump 10 Burpees 6 rounds validés. Vraiment sympas à deux, ca motive à crever et on a hyper bien donné (pour quelqu'un qui a été couché à 5h30 du mat' la veille) ! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Dim 7 Sep - 11:47 | |
| Pas en forme du tout, l'échauffement me fatiguait déjà musculairement parlant. Séance du 07/09/14- Front Squat : 6@80kg (PR, mais 6ème moche) - Skill : Kipping Handstand Push ups & Handstand Walking - For Time : 4 rounds : 50 Double Under 5 Strict Handstand Push ups 15 Pull ups Time : 16min18. A chier comme temps, trop de faiblesse sur les tractions... _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Ven 12 Sep - 19:04 | |
| Retour après 3 jours de full CARNAGE !!! On était que 4 ce soir, avec le Coach 2ème des Brussel Throwdown.  Séance du 12/09/14(ce matin)
- Bench Press : RiS 3min 5x5@80kg - EMOM : 10min 2 Muscle ups  Remise en jambe easy et entrainement 1er Muscle Ups, celui qui me bloque toujours en WOD ^^' (ce soir)- AMRAP : 15min 40 Double Under 2 Muscle Ups 4 Clean @50kg 8 Push Press @50kg 4 rounds réalisés + 40 DU + 2 Muscle ups. Content de moi franchement ! Ca commence à rouler le 1er MU.  Grosse faiblesse dans les Push Press, à mon avis le Bench y est pour quelque chose... ^^ _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Sam 13 Sep - 9:49 | |
| Reprise haltéro, sans faire peter les charges et en me concentrant sur la technique. Séance du 13/09/14- Sumo Deadlift Hight Pull : 5x5 3x2 3x1 - Complex : jusqu'à 45kg 1 Tirage haut d'arraché 1 Hang power snatch - Complex : jusqu'à 60kg 1 Tirage 1 Hang Clean - Tabata : 20sec effort / 10sec repos Burpees Box Jump Russian Kettlebell Swing @24kg Double Under Push ups Pull ups 8 tours/4min pour de chaque exercice, avant de passer au suivant. _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Lun 15 Sep - 19:55 | |
| Disons que les 2 dernières séries de chaque exo sont très longues et intenable, c'est l'écroulement...  Aujourd'hui ce n'était pas mieux. Pour la reprise des cours, il fallait un bon WOD qui a l'air facile mais qui déglingue !!! Séance du 15/09/14- 1 RM Thruster : 1@65kg - For time : 10-9-8-7- ... -1 Thruster @40kg Burpees over the bar 20 Double Under Time cap : 15min J'ai validé le tour des 6. J'ai du mal à rester propre sur les Thruster en série comme ça, mes genoux rentrent trop vers l'intérieur pas assez vers l'avant (manque souplesse cheville). Sinon sur le 1RM, le coach m'a dit que l'exécution était bonne et j'ai encore de la marge ! Je n'ai pas voulu PR en Clean sur un Thruster mais je peux tirer facile 10kg en plus, maintenant pour le jeter "sans impulsion" c'est autre chose... Par contre j'espère sortir un beau PR en haltéro cette semaine !!! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Dernière édition par Fightwriter le Mar 16 Sep - 14:04, édité 1 fois |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mar 16 Sep - 19:55 | |
| J'accumule les séances de merde pour l'instant... A tel point que je finis énervé à chaque séance.  J'étais à peine essouflé, j'ai juste tétanisé directement ! Du coup, je prend comme résolution pour tout le mois de Septembre/Octobre de bosser mes pompes et traction : objectif prioritaire. Séance du 16/09/14- Clean & Jerk : 1@75kg (PR) 1@80kg (fail)  J'épaule les 80kg mais plus de jus pour jeter. J'ai bouffé du Front Squat avant et beaucoup trop de barre technique avant de chercher le 1RM. Je pense en être capable ! - For time : 4 rounds : 20 Pull Ups 30 Push ups hands release 40 Squat Time cap : 20min 3 rounds + 10 Pull ups. Je n'ai toujours pas le kipping, tout en stricte. Mais ca reste de la grosse merde quand même... _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Jeu 18 Sep - 20:17 | |
| Je sens déjà que j'ai passé la semaine assis sur une chaise en cours au niveau du dos/cou et pendant l'échauffement moins facile !!! Horaire trop chargé pour que je puisse faire de la force/assistance comme pendant les vacances, mais je vais essayer de maintenir le niveau. D'autant plus que le rush de soirée début Septembre est passé et que j'ai un mode de vie régulier et sain pour l'instant. J'ai hésité à me lever à 5h du matin pour faire un exo force avant de partir en cours mais en toute honneté, je n'ai pas le courage si tôt. Séance du 18/09/14(16h, je vais regretter..)- Squat : 5@90kg (j'étais clairement à mon 5RM, décevant par rapport au 3@100 ou même 6@80 au Front !) - EMOM : 10min 5 Strict Pull ups 5 Dips (19h, j'ai regretté..)AMRAP : 12min 7 Toes to bar 5 Pull ups 3 Hand stand Push ups 1 Muscle ups 5 rounds validés. Tabata : 2min max Air Squat --- 1min --- 2min max Burpees --- 1min --- 2min max Push ups --- 1min --- 2min max Double Under Comme d'hab, j'ai encore aucune technique de kipping sur les exos donc tout en stricte ! Même les Toes to bar, je n'arrive pas à choper le bon rythme/balancier et je monte en force...  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Ven 19 Sep - 19:44 | |
| Séance du 19/09/14- 1500 row : +/- 5min (échauffement perso avant l'heure) - Bench : 6-6-6-3-3-3-1-1-1 J'ai finis à 85kg, tranquillement. Pas envie de faire du bench et tout courbaturé d'hier... - For time : time cap 20min 30 Wall Ball @8kg 5 Shuttle run 5m 25 Wall Ball @8kg 10 Shuttle run 5m ... 5 Wall Ball @8kg 30 Shuttle run 5m Max Kettlebell Push ups to row @16kg Time : 13min28 Je n'ai pas compté les pompes, vraiment horrible niveau gainage des obliques et stabilité épaule, presque pire que les anneaux. Je les faisais par 4. Ca fait un total de 105 reps pour chaque exo quand même.. Wod hardcore niveau cardio ! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Lun 22 Sep - 19:11 | |
| Merci Math !! Je commence tout doucement à émerger, retour à un mode de vie hyper sain et régulier. A noter que depuis que je suis végétarien, je n'ai plus aucune inflammation nul part alors que c'était tout le temps le cas avant. J'ai passé bien fait les 75kg bien sec, mon poids monte très lentement mais sûrement. Je mange énormément mais hyper clean. Séance du 22/09/14- Clean & Jerk : 1@75kg - AMRAP : 10min 3 Power Clean & Jerk @60kg 6 One arm Kb Thruster @16kg 9 Wall ball @8kg 4 rounds validés + 3 Power Clean - Annie : 50-40-30-20-10 Double Unders Sit ups Time : 10min tout rond. Les Sit ups étaient plus dur que ce que je ne le pensais. Le Annie n'était pas prévu dans la séance mais je suis resté plus longtemps à la box, j'étais motivé ! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mar 23 Sep - 20:10 | |
| Ca va c'est supportable, mais j'ai le saccrum tout rouge.  J'en ai grave chié niveau technique haltéro aujourd'hui en tous cas... L'épaule a souffert ! Séance du 23/09/14- Squat + Push Press (nuque prise arraché) : 5x3@50kg - Développé nuque (prise arraché position basse) : 5x3@20kg (galeeeeeeere!) - Chute d'arraché : 5x3@35kg - For time : 21-15-9-5-3 400m run Pull ups 50 Double Unders Push ups Time cap : 20min Rounds des 5 reps validés + 400m run Le kipping sur les Pull Ups commencent à rentrer, il est temps !  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Mer 24 Sep - 19:13 | |
| 4ème jour d'entrainement consécutif. L'échauffement me fatigue déjà musculairement. ^^' Avec l'horaire scolaire, le boulot et le Crossfit... Besoin de repos ! Séance du 24/09/14- Push Ups : Bring Sally Ups (tension continue en "down")  Chauuuuuud. J'ai relâché quelques fois la tension, déjà cramé ! - AMRAP : 12min 2 Turkish Get Ups @12kg 4 Shuttle Sprint 5m + Down Ups 8 Toes to Bar 6 rounds validés. - 100m rowMes épaules et abdos n'était pas encore remis du début de semaine, mais là c'est finis... _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Dernière édition par Fightwriter le Ven 26 Sep - 14:32, édité 1 fois |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Ven 26 Sep - 20:24 | |
| Je ne suis pas végétalien, je consomme encore des oeufs et du miel. Je ne mange plus de produits laitiers déjà et vraiment très peu de gluten. Quel intérêt j'aurai en plus de devenir végétalien accompli ?  Aujourd'hui c'était un peu particulier ! WOD de sélection pour la Belgian Fitness League avant, pendant et après notre WOD. Nous n'étions que 5 inscrits, donc on a pris ça un peu à la rigolade tout en regardant les 10 meilleurs du club en action. C'était vraiment IMPRESSIONANT. La détermination et les encouragements étaient tout simplement énorme !!! Un coach C&J 135kg ! http://belgianfitnessleague.com/qualifier.htmlSéance du 26/09/14 - For time : 1-2-...8-9-9-8-...-2-1 Overhead Lunges @30kg Claping push ups Time : A noter que je vais essayer de me remettre à la force malgré mon emploi du temps surchargé, quitte à aller une ou deux fois en moins à la box par semaine. Je ne fais que des Metcons depuis la rentrée scolaire ! _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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Messages : 1518 Date d'inscription : 29/12/2012 Age : 23 Localisation : Namur
 | Sujet: Re: FightWriter [1m84 - 74kg - 19 ans] Dim 28 Sep - 15:11 | |
| Non Math, j'avais déjà passé cette barre il y a quelques mois déjà. Je suis content de l'avoir refait, va falloir faire mieux maintenant ! Ouais Pierre, c'est bien prévu tkt pas. Séance du 28/09/14- Bench Press : 4@86kg - Max Strict Handstand Push ups : 1x6 - EMOM : 20min 10 push ups ("facile") + gainage Handstand Je ne pensais pas tenir autant. Prochaine fois je met la barre plus haute..  _________________ Mon carnet« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. » |
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