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 [!] Skunk51 [ O ]

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THEGHOST



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Ven 18 Oct - 14:39

alors cette seance cuisse??
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patrick57



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Ven 18 Oct - 17:24

40h/semaine omg,...je suis bien ou je suis moi   green 
Faut sourire sur la photo Cool Cool
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Ka$h



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Dim 16 Fév - 22:11

Quelqu'un a des news ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Jeu 20 Fév - 21:38

En fait Skunk s'est blessé au dos. Un truc pas drôle, il vous expliquera mieux que moi à son retour. Il fait du kiné et de la piscine pour sa rééducation.

De plus, il travaille tous les jours de 7h a 21h. Donc pas le temps de faire des séances.

Voilà ...

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Ka$h



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Jeu 20 Fév - 22:07

Ok , tu lui souhaitera un bon rétablissement de ma part ! Wink
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skunk51
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 8 Mar - 10:59

Salut les gays  green 

En effet, j'ai eu un p'tit soucis de santé, c'est pas si grave que ça mais c'est handicapant, et je sais pas d’où ça vient !!!!!!! En faite j'ai toute la moitié du dos (milieu/haut gauche) qui était contracturé, et impossible de débloquer... C'est la deuxième fois que ça m'arrive au terre, et c'est chiant parce que c'est synonyme de 3 mois d'arrêt !!! J'ai refais ma première séance aujourd'hui, tranquillement (gaiement ?...).
Sinon oui, je suis aide conducteur de travaux, et je dois pas compter mes heures (je gère mon emploi du temps, mais voilà faut faire le boulot donc je peux pas faire des séances tous les soirs même si je trouve une salle...) Je vais essayer de me libérer deux soirs par semaine vers 19h (salle qui ferme à 20h30) et d'aller à la salle une fois le samedi, mais c'est pas gagné...

J'espère que vous allez bien, désolé de pas donner de news, mais ça m'énerverai de voir que certains progressent alors que moi je peux rien faire (eh oui  green )

Je vous souhaite un bon week end, et je vais essayer de passer de temps en temps, a+ les gars Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 8 Mar - 15:26

Merde pour ton dos , fais des exos de mobilité du dos etc ... à fond , ca ne peut que t'aider ! Wink

Sinon , pour le taf , c'est cool ! Vaut mieux travailler 10h/jour plutôt qu'être au chômage ! Tu es toujours dans la même boîte ?
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 8 Mar - 15:31

Je connaissais quelqu'un qui a eu la même chose. Enfin lui ca a carrément claqué et c'était dans le colonne donc encore pire à mon avis...
Ca donne ne donne pas envie de faire du terre tout ça, ca fait peur ! Bien fait, ca reste pour moi le meilleur exercice pour la santé du dos mais ce n'est vraiment pas évident parfois quand on travaille en lourd.  Rolling Eyes 

Bon courage à toi gros !

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skunk51
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 5 Avr - 17:40

Holà les filles, comme promis j'essaie de passer un peu ! Smile

J'ai repris la muscu à un rythme un peu soutenu (3fois par semaine), j'ai une salle pas loin de mon boulot en déplacement (bon, machine avec poids très limités, aucun haltères...), y'a quand même de quoi faire ! J'ai donc décidé de bosser un peu moins et de prendre 3 jours par semaine pour moi parce que le sport ça me manquait vraiment trop...

Pdc qui avait chuté à 80kg qui remonte gentiment ( jusqu’à 85/88kg si tout va bien !), perfs qui ont prit très cher, mais je m'en fous, j'ai le temps de reprendre le niveau.

Mon programme en gros donne ça :

Jour 1: Ischios/Dos
Jour 2: Rappel pecs/Triceps/Biceps
Jour 3: Pecs/Quad

~> Et toutes les séances abdos + "big yoke exercises" (farmer walks, goblets squat walks etc...)

Couché et squat = mouvement propre et pausé (beaucoup de lecture durant mon temps d'arrêt ahaha)

On the road, again ! Bonne fin de week-end à tous, a+ Smile
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gta856
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 5 Avr - 17:42

Du bon tout ça gros ! Reviens nous fort  Twisted Evil
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 5 Avr - 17:47

C'est chouette que tu puisses reprendre l'entrainement 3x/semaine ! C'est toujours ça de pris pour l'instant. Wink
Je te comprend pour le manque... Je deviens dingue après 1 semaine sans sport perso ^^

Te reste plus qu'à pousser pour rattraper le niveau now ! Very Happy

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Math.l
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 5 Avr - 18:34

Le retour du Skunkosaure ...  I love you

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Zac



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 5 Avr - 19:25

Tu comptes reprendre la force quand tu pourras ?
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Ka$h



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 5 Avr - 20:09

Hé ! Qu'est ce qu'y dit depuis le temps ?

Ta blessure , ca va mieux ?

Et au niveau de boulot qu'est ce que ca donne ?
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Dim 6 Avr - 9:08

Ha le retour! il ya de quoi faire avec 3 seances/semaine deja! a toi de bien gerer!
Si c'est surtout des machines, oriente toi plus vers le body que la force pur, sa te fera une bonne base musculaire!
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latvia1230
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Lun 7 Avr - 11:08

Bonne nouvelle de te revoir!

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skunk51
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Mer 9 Avr - 20:21

La blessure oui ça à l'air, mais je fais extrêmement attention !
3 séances par semaine c'est largement assez pour structurer un truc complet, pour le moment j'en suis content de mon p'tit programme.
Pour l'orientation body, premièrement je n'ai aucune notion de ce à quoi pourrait ressembler un entrainement typiquement body, ensuite il y a quand même poulies, cage à squat et barres olympiques ! (et mêmes quelques barres sympas faites maison ^^) Ca me suffit aussi amplement.
Pour la force, je sais pas, j'ai pas vraiment le temps de m'occuper d'un sport dans une optique de compétition... Pour le moment on reste dans le loisir avec uniquement une compétition contre moi même Wink
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skunk51
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 26 Juil - 19:34

Holà Smile

Oui je suis toujours en vie, je bataille un peu pour m'entrainer ! (j'ai trouvé une salle à côté du boulot pas trop cher qui ferme à 21h !  cheers )
Pour le moment je sors d'une opération (kyste pilonidal-> je vous passe les détails, google est votre ami pour les plus curieux !), donc j'ai vraiment stoppé pendant 1 semaine, à rester allongé et à pas pouvoir faire grand chose, même pas marcher 20mètres par jour !
Ensuite j'ai repris la deuxième semaine avec du pdc, et la troisième et quatrième avec un peu de salle, mais des trucs légers qui font pas trop bouger (j'ai encore un trou ouvert avec une mèche dans le bas du dos !).

Sinon j'ai refais du couché aujourd’hui, première fois depuis un gros mois...
Grossièrement :

1a. Poulie pour le haut des pecs 4x12
1b. Développé couché 15x60/10x70/8x80/3x90 (+4x100 après un peu de repos)
2. 3 ways shoulder shocker 2 sets@ 20kg/10kg/6kg
3a. Tractions neutres 3x9
3b. Facepull 3x20/15/12
4a. Curl marteau à la poulie 3 sets
4b. Poulie triceps en supination 3 sets
5a. Leg curl debout 3 sets
5b. Levé de jambes 3 sets

C'est des petits trainings, mais ça me suffit pour le moment (Jour 1: pecs/bi ; jour 2 : Dos ; jour 3 : épaules/tri ; jour 4 : un peu de tout en s/s), j'ai juste hâte que les soins soient terminés et que je puisse bourriner un peu... Je reprends le boulot Lundi, pour 2 semaines et demie (je vais voir comment faire pour m'entrainer, si j'ai le temps d'aller à la salle avant que les infirmières passent pour les soins), puis après direction la Thaïlande pour 2 semaines et demies ! (j'vais me débrouiller aussi pour trouver une salle la bas mini 3fois par semaine)

J'ai vu que pas mal d'entre vous s'étaient mis au crossfit ou l'haltéro, c'est cool ! La salle que j'ai trouvé près du boulot fait aussi dans l'haltéro, depuis le temps que je voulais essayer, c'est peut être l'occasion...

Bon week-end les gars, et @+ Wink
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Ka$h



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Sam 26 Juil - 20:10

Cool d'avoir à nouveau de tes nouvelles ! Smile

La Thaïlande , tu y vas pour les vacances ?
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skunk51
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Dim 27 Juil - 6:21

Non non, j'y vais juste en vacances pendant 2semaines et demies ! Smile 
Quand j'aurai investi dans l'immobilier et que j'aurai environ 10/15 ans de boutique (aide conduc ou même conduc j'espère !), j'envisagerai de partir ailleurs ^^
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Dim 10 Aoû - 12:50

Tu t'entraines toujours alors!  green 

Courage, c'est toujours galere de reprendre apres un arret pour cause medical
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MessageSujet: Re: [!] Skunk51 [ O ]   Aujourd'hui à 12:17

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[!] Skunk51 [ O ]
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