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 Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.

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kinghandle



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Sam 20 Nov - 17:57

team motherfuckin' sexy gay methodic ubuesquoholics

easy baby Cool
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Topsykretts



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Sam 20 Nov - 20:29

Garafilo dès qu'il bougera son cul d'espagnole de son fauteuil il s'inscrira.

PS:Kash inscrit . On va le remplir ce forum !! flower
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Invité
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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 11:17

Attendez avant de vouloir fermer les carnets, faut qu'on soient organisés et qu'on le fasses tous le même jours.
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Fenix



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 11:23

yep ^^
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Geetee



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 14:19

Je sais pas çà...
Si on le fait tous le même jour, ils vont nous bannir en paquet de 12, ptet même effacer les carnets et l'impact pour les lecteurs sera très bref.
Si on le fait sur plusieurs jours, déjà, çà va les saouler sur plusieurs jours et on peut toucher plus de monde. Bien sûr faut faire un peu de pub pour FreeMuscu. Faut penser à une bonne stratégie là. scratch
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Invité
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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 15:17

Faut d'abord ramener un paquet de monde !
Hésitez pas à faire de la pub il y a pas mal de gens pas au courant !
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garafilo



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 16:13

mais du coup on continue a posté sur musculaction ou non?? ^^
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Fenix



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 16:19

Moi je pense que tout le monde devrait arrêter de poster la bas, ne serait-ce que pour le manque de considération et de respect envers les fonteux ... mais après chacun est libre de faire ce qu'il veut Wink

Après pour la fermeture des carnets, faudrait voir comment on s'y prend ^^
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kinghandle



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:07

Moi je poste que sur le carnet du chroniqueur lafayen :-)
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:23

J'ai fait une séance. Je veux pas m'arreter de m'entrainer. Pas envie de perdre. Donc je vais faire des circuit, genre deux trois fois par semaines. Avec du cardio.

La j'ai fait:

4* DC: 10*60kg, row H: 10*30 et exo teste(voir vidéos): 10*30kg

Ca fatigue bien quand même.

Demain je cours.

http://www.youtube.com/watch?v=jFZ9VGbuhDk
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Geetee



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:26

Fedor l'extra-terrestre.
alien
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:31

Laughing
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Topsykretts



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:47

Elle est planté dans quoi ta barre ? Shocked
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garafilo



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:47

c'est quoi cet exo?? et il sert a quoi??

au debut vu la barre, jme suis dit, il va faire du Rowing T... puis non Laughing


ps: t'as viré les claquettes afro
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:48

Dans rien mais ça tien nickel. Smile
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:49

Non gara tj les claquettes mais avec chaussettes. green

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garafilo



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:53

xd t'a des origines Belges ou neerlandaise ou allemandes??

Dans ce cas la je comprendrais mais sinon affraid

t'a pas le droit de faire sa c'est comme mettre des basket avec un costard xD
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 17:58

Hey, je m'habille classe moi. Sauf at home. Cool
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garafilo



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 18:00

E.Fedor a écrit:
Sauf at home. Cool

Voila faut bien preciser ^^
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chatounet



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 19:01

Ah mon fedorounet comme on se retrouve green

oui on avait remarqué la super tenue avec les claquettes pour l'entrainement at home Cool
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 19:12

Ca doit taffer les delto , nop ?
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 19:28

Ouai delto, tri.
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Dim 21 Nov - 22:34

on reprend la muscu alors Very Happy pas arrêté longtemps cyclops
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Lun 22 Nov - 15:10

Je veut pas tout perdre, alors j'arrète pas completement non.
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E.Fedor



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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Mar 23 Nov - 19:40

Today:

Le même circuit mais cinq fois.

10*60kg au coucher, 10*30kg au row un bras et 10*30kg à l'autre exo dont j'ai pas encore trouver de nom.

Dernier circuit, seulement 8 reps au coucher.

http://www.youtube.com/watch?v=Uq4tqA7yQDs

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MessageSujet: Re: Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.   Aujourd'hui à 14:03

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Fedor . 22 ans, 1m78, 79kg.
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