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 tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW

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Gasser Yves



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 1 Déc - 17:16

C'est pas le bon plan, si tu veux faire deux fois les pectoraux il faut les segmenter. Donc par exemple faire le haut des pecs en debut de semaine et le milieu/bas en fin de semaine.
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 1 Déc - 17:25

et j'aurais quand même plus de progrès qu'en faisant tout le pecs une fois par seamine ? car je ne voit pas comment bosser dur le haut a fond(exercice) et idem pour le bas
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 19:36

Tu as de bonne séance Tommi ! Smile
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 20:33

Merci ! Tu me la met facile au couché !
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 20:36

Ah ben j'ai fais que sa presque au debut aussi , tu es beaucoup plus complet Smile Moi je commence depuis quelque temps a diversifier Wink

Mais j'ai pris sans aucun complement alimentaire et comme toi la meme alimentation que les parents ..
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 20:52

En fait je nai pas forcement la meme que eux seulement pour le soir sinkn le.matin je me fait la bouffe la veille et des oeufs le matin
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 21:13

Ah d'accord bien moi je manque peut etre un peu de prot mais aujourd'hui j'ai mis la dose a midi un steack un oeuf ce soir 2 galettes avec un oeuf et une tranche de jambon dans chaque pas mal Smile
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 21:39

On a pas le meme poid non plus Wink
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Dim 2 Déc - 22:09

+ 6 pour toi Smile
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 3 Déc - 12:20

Par exemple a midi cetait pate +200 g de poulet +1 tranche de pain de mie avc un bout de formage ,une clementine et un pti fondant au chocolat maison et je me suis fait un sandwich 1trch de blanc de dinde avc pain de mie pour 4 h
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 3 Déc - 19:22

séance pecs pasau max mais bien ressentit quand même

échauffement:2X20 au dc libre+15 a 20kg

dips machine pyramidale 15/12/10/8 A 60/65/65/70

incliné haltère 5X15/12/12/10/8 A 12,5/15/17,5/17,5/17,5

développer assis machine 4X12/10/10/8 A 35/40/45/45

incliné barre 3X12/10/8 A 30/30/35

exo pour milieudes pecsa une main 3X10 sans arret

poulie vis a vis 4X12 et dernère a 10 a 15/20 kg

abdos machine 4X30 a 30 kg

bon ressentit dans les bras et les pecs bien travailler en phae négative
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 3 Déc - 19:54

Belle séance ! Smile
Et bonne diett Smile
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Math.l
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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 3 Déc - 20:02

+1 !!

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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 3 Déc - 20:56

merci les gars ,d'ici un jours ou deux je préparerai mes repas e grosse quantité et je me ferait des barquette pou plusieurs jours histoire de facilité l'organisation,je vient de faire cuire les reste de poulet j'ai encore l'odeur surmoi ^^ sur ce bonne de récup a tous !
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 3 Déc - 21:04

Merci toi aussi , tu es bien courageux .. Smile
Moi je mange a l'arrache mais bon c'est pas bien Shocked
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mar 4 Déc - 11:36

si tu as des progrès quand même ne te prend pas la tête ,moi j'ai dans l'objectif de faire une compet en body junior d'ici 4 ou 5 ans donc j'essaye de m'habituer et de mettre toute les chances de mon coté,je vais commander de l'impact whey chez mp saveur menthe poivrée ya 25% de reduc Wink

ce soir sa sera dos !!!!!Twisted Evil
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mar 4 Déc - 21:41

J'espere que tu as passé une bonne séance dos Wink

Sympa les objectifs Smile
Ouai sa progresse un peu Wink Post des photo que l'on puisse voir l'evolution Smile
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mar 4 Déc - 21:46

C'est prévu . La flemme de poster ma séance...sinon jai constater une evolution visuel de mes bras,jai mesurer et pas au plus haut jai pris 0,5 cm Smile
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mar 4 Déc - 21:51

Niquel ! Smile Fait la liste des mensu aussi alors Smile
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mer 5 Déc - 21:11

boyka, j te montre la prépa de mes repas du midi 200 g de poulet et idem de pates

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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mer 5 Déc - 21:42

Sympa les repas Smile

Mais tu pourrai peut etre metttre du riz ou du quinoa ? Smile a la place des pates :p
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mer 5 Déc - 21:54

Oui oui jen ai aussi mais jessai dalterner et jebprend des pates quand ya moins de motiv,sa passe meiux,sa fait moins stricte
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boyka



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mer 5 Déc - 22:08

Ah d'accord moi j'aime beaucoup le riz Smile
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tomibuilding



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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 10 Déc - 20:18

Désolé de ne pas donner de nouvelle mais a chaque fois que je commence a ecrire ma seance mon ordi plante et efface tout et je doit recommencer
aujourdhui cetait pecs, bonne sensation, et je vient de recevoir ma carte d'adherent, je suis super content, je sais pas si certain qinteresse au body amateur mais quand meme a un bon niveau genre univers nac , le president de mon club est François gauvin , qui a deja gagné ce titre
ps je suis sur mon galaxy s , pour sa que je pzut poster
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Math.l
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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 10 Déc - 20:39

Les aléas de l'informatique !! ^^

Entraînes toi bien ! Wink

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MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Aujourd'hui à 12:13

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