Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Suivant
AuteurMessage
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Jeu 15 Nov - 22:12

Demain soir pecs qvec une prise test de kre alkalyn , je vais en prendre qu'une vu que cest la premiere fois sa devrais suffire! Jai que 3 cachets vous inquieter pas ^^ sur ce bonne nuit
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 12:02

séance jambes samedi matin !

il fait beau pas trop froid pour une fois donc tout va bien !

presse 45°

3X25 a vide

pyramidal ascendante

15 a 50/ 15 a75/ 12a100/ 10a110/ 10a110/


leg curl couché

15a20/ 2X15 a 35

leg extension
3X12@ 52 kg

machine adducteur 2X20 a 30 kg

mollet assis

1X20 a 20 kg / 2X20 a 30 kg (je les fait a la cutler au trois quarts du mouvement je marrete et je monte en contraction maximale et après je redescent : énorme j'avais même des frissons^^)

abdos
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 12:24

Oh oh oh oh ! Tu m'as donné une super idée pour les mollets. Merci !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 12:34

deriens lol ! en plus tu vera tu travaillera vraiment tout le mollet !
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 17:38

Tu utilises la double contraction ?
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 18:08

je sais pas comment sa s'appelle mais sa doit être sa Wink

tiens je fait sa (va a 1min57)
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 18:25

je ne vois pas la vidéo !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 19:07

oups ^^ jai voulu aller trop vite

http://www.youtube.com/watch?v=d9_qJVQBoI0
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Sam 17 Nov - 19:23

Ca va vite ^^

mais ouai, c'est la double contraction!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 12:00

petites mensu a froid hier depuis un mois

bras :36 cm +1 cm

mollet 40 cm =

jambes 59 cm +1 cm

tour de pec +dos 107 cm +2 cm

tr d'épaules 109cm +5 cm

tr de ventre 93/94 +2 Embarassed
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 13:53

J'ai lu ton post en page 1, tu as compris !! Wink

Par contre, le gainer c'est 50/50, c'est à dire autant de glucides que de prot. Évites si tu veux perdre du poids Wink

tour de ventre, tu le prends ou le tour ?

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 17:14

Je me suis peut etre trompé mais je ne prendrais pas de gainer . Mon tr de ventre je le prend ou il y a le max de bourlet a peu pres niveau nombril
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 19:42

aujourd'hui petite séance qui c"est bien passer avec en prime ma deuxième et dernière prise de créa Kre Alkalyn de chez performance nutri et la première n'avait pas augmenter mes perf au pecs ,j'en avait pris que un et la deux donc je me pose des question quand a l'achat de créa mono , a voir ...

echauffement : dips triceps curl incliné X2

extension poullie haute barre V

4X10 a 20/20/25/25 kg

curl concentré

4X10 a 10/10/12,5/12,5 kg

extension nuque triceps

3X10 a 8 kg

curl pupitre 1 bras !!bonne perf +2,5 kg

3X 10 a 12,5/12,5/15/15

dips au banc pied au sol

3X12

curl debout

poid tout pret (barre + poid)

4X10 a 20/25/25/25 KG + 5kg !!!

j'avais jamais vu mes bras aussi gros j'était bloqué au curl debout ^^
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 19:53

Bonne séance bras!

La créatine pour un débutant ... je ne sais pas ce qu'en penses les autres, mais je n'en vois pas trop l'utilité. Wink

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 20:09

pour l'nstant c'était juste un test car on m'avait filé les 3 pillules restantes,j'ai voulu tester ...je vais réflechir
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 20:22

Tu sais, les résultats (je parle des effets) de la créatine, apparaissent au bout de 3semaines de prises.
3 pilules, tu ne verras aucun changement Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 20:36

ha ok ^^ sa joue psychologiquement je pense donc d'un coté c'est pas si mal .

Malgré sa , j'ai retirer ma créa , au début je pensais rajouter des bcaa et puis je me suis dit que il y en avait dans ma whey donc en fin de compte je pense partir que sur de la whey , tu pense que je doit prendre des bcaa ?
Revenir en haut Aller en bas
gta856
Modérateur


Messages : 3374
Date d'inscription : 21/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 20:50

Perso je sens quand même la créa niveau récupération dès les premières prises sur les entrainements lourds ou explosifs genre haltéro. Après pour tout ce qui est gain de performance réelle je suis assez d accord avec Tamal' !

Autrement, je pense que le bodybuilder t'a résumé l'essentiel: c'est la base qui fait le tout dans ce sport. Beaucoup se perdent et n'arrivent à rien en compliquant inutilement les choses, en cherchant le "secret ultime".
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 21:07

@Gta: lourd ou explosif, yep. Mais tomibuilding, ne travaille pas encore en lourd, donc ... scratch

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 21:14

merci pour votre participation les gars ! je sais pas ce que tu entend par lourd mais c'est par rapport a mon expérience sa ne fait que 1 mois mais sinon de m'entraine avec max 10 rep a chaque séries

sinon pour ma question tamalou ? tu pense que je devrai me supplémenter en whey + bcaa? je trouve que sa reste simple comme supplémentation Smile
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Lun 19 Nov - 21:21

Lourd, c'est travailler sur du 3 / 5 reps quoi.

Oui les BCAA c'est pas mal Wink

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
gta856
Modérateur


Messages : 3374
Date d'inscription : 21/11/2010

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mar 20 Nov - 19:06

A mon avis, ne te prends pas la tête sur la supplémentation plus que ça.

Whey + créa c'est franchement déjà un excellent combo qui te donnera d'excellents résultats. Restes sur ça pour les prochains mois histoire d'avoir une idée claire de ce que t'apportent réellement ces deux compléments. Quand tu sauras précisément, alors là essaye peut être d'en ajouter un autre pour tester, de cette manière tu sauras clairement qui t'apporte quoi, et ça t'évitera de rester sur des choses inutiles (qui vont te coûter cher financièrement).
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mar 20 Nov - 19:33

tu pense que je peut prendre de la créa même a 16 ans ? c'est surtout pour sa que je voulais prendre les bcaa après la remarque de tamalou que la créa n'était pas très recommander pour un débutant ...alors lequel des deux je doit écouter lol? un troisième avis peut être ^^
Revenir en haut Aller en bas
THEGHOST



Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 38
Localisation : AISNE

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mer 21 Nov - 9:24

Si tu as deja une bonne diet abondante et varié, alors oui, meme a 16 ans, prendre de la crea ya pas de souci, j'ai commencé a 17 ans, je vis toujours...
Mais si tu manges 3 petits ecoliers le matin, un bn le midi et un kebab le soir... revoit ton alimentation avant.
Revenir en haut Aller en bas
tomibuilding



Messages : 325
Date d'inscription : 07/11/2012
Age : 20

MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Mer 21 Nov - 11:47

non non mon alimentatikon est très saine ! la plupart du temps c'est 3-4 oeuf le matin ,midi 50 g de glucide,légume et env 250g de poulet et le soir glucide si jen ai pas pris le midi légume et oeuf ou viande ,je reste simple en me prenant pas la tête pour pas que sa devienne une obcession
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW   Aujourd'hui à 0:11

Revenir en haut Aller en bas
 
tomibuilding 17 ans 76kg 175 cm Half body dernière page !! NEW
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 13Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Suivant
 Sujets similaires
-
» aller à la dernière page
» L'entrainement en half-body
» IMPORTANT- Reservation restaurant (infos p1, présents en dernière page)
» Ma Toyota starlet EP 91 est fantastique problème ( dernière page ! ).
» Orpheline -- 1 an déja (nouvelles à la dernière page)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: