Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 20 ... 38  Suivant
AuteurMessage
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 20:56

Tu essaies, et surtout tu gardes un beau mouvement strict, va pas risquer de te blesser. Par exemple tu commences que la barre, puis +10 kg, +15 kg, +20 kg etc..
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 20:57

D'accord merci Beaucoup ! Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 21:33

Pour le soulevé de terre, c'est intéressant si tu tires bien les épaules en arrière. Wink

Ensuite, si tu fais des curls pour les biceps, il faut faire des extenseurs pour les triceps.
Même principe que pecs et dos. Wink

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 21:37

Je fait des pompes avec les mains en triangles sa fait les triceps mais je ne sais si c'est suffisant :s Mais en tout cas physique enorme sur la photo Tamalou Smile Enorme !
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 21:39

Ce n'est pas suffisant, penses à faire du barre front: http://www.youtube.com/watch?v=H3IYYdZYiwo

ou des extensions nuques,
2 mains: http://www.youtube.com/watch?v=o6Q_rpEbMeE
ou 1 main: http://www.youtube.com/watch?v=z_5hgo-mhJA&feature=relmfu

Sachant que si tu travailles bien tes triceps, ça se répercutera sur ton couché. Wink


Merci, c'est gentil, mais y a du travail.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 21:43

D'acc merci bien je vais executer ce mouvement pour les triceps car cest important aussi pour le volume des bras Smile Embarassed
Beau travail en tout cas sa donne envie d'ecouter les conseil Smile
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 21:46

Tu as tout compris pour le volume des bras. Il n'y a pas que le biceps. Wink

T'es un ami de Pierre ? (Bulkas ?)

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Mer 7 Nov - 21:55

Heu non , il a juste laissé un petit message sympa sur ma presentation , il s'apelle comme moi 17 ans comme moi et BF comme moi ah ah dit donc Wink What a Face
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 10:27

Séance Matinal : Soulevé de terre : 4*10*50 kg bonne sensation pour une premiere fois
Rowing buste horizontal 4*10*50 kg j'ai jamais autant senti mon avant bras gauche premiere aussi dans cet exo
EL : 2*10*8kg
2*8*8kg
Leg extension 4*20*24 pour jambe droite et gauche
Repulsion triceps entre le banc et une chaise : 4*15
Gainage 1 min coté droit et gauche + 1:30 sur le devant .

Ceci etait une seance experimental
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 13:32

Cool, tu commences à diversifier un peu les exercices pour bosser la totalité de ton corps Very Happy
Fait bien attention à ta technique au terre !
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 14:19

Cela est grace a vous Smile
Oui pour rowing et soulevé de terre j'ai bien essayé de garder le dos droit etc mais j'ai quand meme des petites douleurs dans le dos enfin je sais pas si cest le fait que je le travail pour la premiere fois ou mauvaise execution :/
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 14:26

Le meilleur moyen : tu te filme et tu met la vidéo ici Wink
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 14:46

Oui il faut que je fasse sa , mais est ce normal de les sentir pour une premiere fois ou je travail le dos ? Question
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 14:51

Ca dépends, les gens ne ressentent pas la douleur de la même façon, et puis il y a les "bonnes douleurs" et les "mauvaises". Tu as mal où exactement ?
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 14:54

Pas une grosse douleur , mais une legere pointe dans le bas du dos Smile
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 14:56

Si c'est comme une pointe, en général c'est pas une bonne douleur. Tu vas chez l’ostéopathe des fois ?
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 15:01

Non tres rarement une seul fois , je m'étais déplacé une vertèbre ^^


Dernière édition par boyka le Jeu 8 Nov - 16:55, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 16:10

Fausse alerte enfaite ... Je me suis pendu dans l'escalier pour detendre la colone et la ben plus de douleur Very Happy Idea
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 16:27

Mensuration prise ce matin ces moyen moyen ... (j'ai 17 ans et 8 mois de muscu )
Cuisse gauche 56
Cuisse droite 58
Mollet gauche 38
mollet droit 39
Taille 84
poitrine 103
Epaule 117 ( peut etre mal prit )
Bras gauche 32
Bras droit 33

Les bras laissent a desirer quand meme je trouve surtout niveau des bras ...

Ci dessous photo de moi
Revenir en haut Aller en bas
Nico



Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 18:38

Si tu commences à travailler sérieusement tes triceps, alors ton tour de bras devrait vite bouger Wink
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Jeu 8 Nov - 20:36

J'espere :)Triceps et biceps je doit bosser + les 2 Smile Razz
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Ven 9 Nov - 10:36

Bonne base, tu es sec.

Maintenant, faut manger, et pousser. ET NE PAS AVOIR PEUR DE PRENDRE DU GRAS ! green

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Ven 9 Nov - 10:58

Tamalou a écrit:
ET NE PAS AVOIR PEUR DE PRENDRE DU GRAS !
Rolling Eyes Facile à dire Laughing
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Ven 9 Nov - 12:12

Merci Smile Oui , j'avais trop peur avant mais bon la j'etait a 66 kg debut juin et la 71 kg au matin sur la photo je doit etre a 70.5 donc j'arrive a monté doucement et quand je suis un peu trop gras je mange un peu moins et je cours un peu Smile

La seance d'hier c'est fait ressentir au levé courbature epaule et bas du dos ! Enfin du bon travail sa fait plaisir Smile

Seance du matin : Pec Développé couché Pyramidale :

8*48
7*58
5*58
5*66
3*72
1*78
1*76
4*70
4*68
6*66
5*66
6*62
6*62
12*50

Biceps Curl :
3*12*12kg
1*10*12kg

Abdo 5*25 relevé de bassin en decubitus dorsal jambe tendu ( Sensationnel les abdo brulent ! )
5*30 crunch oblique droit et gauche
5*30*12kg droit et gauche Rotation de buste latérale
Crunch lesté 12 kg 5*30
crunch 5*50
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Ven 9 Nov - 12:32

Nice le DC ! je fais aps de pyramidale mais je pense que tu as du avoir les pecs HS après toutes ces séries ! sinon tu organise tes séance comment ? tu taff quel muscle quel jours ?

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42   Aujourd'hui à 20:23

Revenir en haut Aller en bas
 
Boyka70 1m78 72kg photo P18 Objectif 78kg sec :) Nouvelle photo P34 et 42
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 38Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 20 ... 38  Suivant
 Sujets similaires
-
» choix objectif sur Nikon d3100 ??
» Première photo de chevreuil(nouvelle photo)
» Photo MAGNIFIQUE en Automne !!
» plan, photo, schema
» Photo Calandre noire

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: