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 Hdn Training Log

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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mer 11 Sep - 9:49

Merci gros !

Ce matin :

DI :

5@90
8@84
9@80

DCS :

7@80
7@78
8@74

Rowing menton barre :

7@70
2x10@60

Hack squat barre sur banc :

3x15@130

Curls haltères : 3x9@23

RAS séance plutôt cool, mon niveau au DI revient doucement.
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mer 11 Sep - 11:56

Sacré DI ... Et je parle même pas du rowing menton!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mer 11 Sep - 12:03

Le rowing menton je fais mon pdc en charge donc j'suis plutôt content ouais. Pour le DI objectif 10x90 d'ici deux mois. Ensuite si j'arrive à claquer 10x100 à long terme pour un pdc de 72 kilos pour 1m72 relativement sec ça sera l'apothéose lol.
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mer 11 Sep - 13:11

Le RM et le DI Shocked Twisted Evil
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mer 11 Sep - 18:59

Merci Patrick mais bon j'ai plus de 4 ans de muscu ce sont des perfs honorables mais loin d'être mirobolantes. Je reviens d'une absence de quasi un an depuis quelques mois aussi, mais bon ça n'excuse pas tout ^^


Sinon ce soir 1 h de cap à 12 km h environ, j'ai l'impression que les montées en côte de là ou je bosse m'ont bien aidé j'étais même pas essoufflé à la fin, la pote avec qui j'étais fait de la CAP depuis des années et des années et elle m'a dit être impressionnée.
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Zac



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Jeu 12 Sep - 7:34

Ah ouais balaise 70 kg au rowing menton Cool
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Jeu 12 Sep - 16:24

Merci Wink

Juste un petit rappel avant de repartir au taf. Je finis demain soir d'ailleurs je vais reprendre un entraînement plus solide avec 2 séances longues par semaine je pense.

ArrowCurl marteau travers :

3x8@30

Arrow Flexions du buste aux haltères :

3x10@30

Arrow Relevés de jambes inclinés :

3x30@20 kilos

Pas pu résister à refaire un peu de curl marteau je vais reprendre ce mouvement, c'est top pour le brachial et les avant bras.
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Nico



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Jeu 12 Sep - 17:28

Outch 30kgs au curl marteau Shocked 
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Jeu 12 Sep - 17:35

Sa pique les 30kgs Twisted Evil
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Jeu 12 Sep - 17:39

double biceps  Strong!

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skunk51
Modérateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 14 Sep - 18:41

Barbare inside green
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Dim 15 Sep - 11:14

Le marteau dementiel pour ton pdc!
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Dim 15 Sep - 12:07

DCS :


6@90
8@85
10@80

DI :

15@70
12@70
17@60

EL sur banc incliné :

3x18@ 12 kilos

Curl haltère debout :

2x8@26
15@22

Hack squat barre :

3x8@160

+ abs
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 13:26

Développé incliné :

6@90
8@85
9@80

EL prise neutre allongé :

3x12@14

Rowing menton :

4@80
2x12@70

Leg extension :

4x10@80

Flexions haltères :

3x12@32

Curl araignée :

2x9@22
7@24

Curl marteau travers :

13@26
7@32
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latvia1230
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 13:40

tu te mets des objectifs particuliers ? tu as des perfs énormes sur certains exos, moins sur d'autres - doit-on voir une logique?

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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 13:43

boah non juste envie d'avoir un bench correct et d'arriver à 1m72 72 kilos sec ça sera nickel. Qu'est ce que tu trouves à la bourre, les EL ? Faut que je soie plus constant sur les épaules j'ai toujours été plus doué pour les pecs et les trapèzes.
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latvia1230
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 14:18

Ben tes perfs biceps dépassent de bcp tes perfs pecs ou épaules, je trouve

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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 14:26

bah pecs ça fait que 2 mois (et encore) que je refais du bench et je fais des séries à 90 au DI soit pdc + 20 c'est pas si mal Wink. Je pense qu'au DC je pourrais faire du pdc +25 là mais ça ne m'intéresse pas trop comme mouvement.
Sinon ouais les épaules va falloir les cartonner un peu plus.
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 14:27

Le rowing menton est vraiment abusé ... Shocked .

Je ne vais jamais m'en remettre ^^

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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 15:31

Merci gros !

Maintenant je vais recommencer à plus bombarder les épaules même si le RM travaille l'arrière !
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 16:25

Le RM me fait halluciner Twisted Evil Shocked Shocked
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Nico



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 17:23

Clair que t'as des charges plus qu'énormes au RM !

Faudrait une petite vidéo pour illustrer tout ça Cool 
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Zac



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 19:12

Ca travaille le faisceau latéral principalement le RM je trouve perso ^^
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 19:24

PAs trop d'accord avec toi,sa dépend de la prise surtout
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Zac



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mar 17 Sep - 20:06

Bah je vois pas 36.000 truc prise large enfin je parle personnellement hein delto latéral qui mange et prise étroite + les trapèzes supérieur
Après en trichant et en me balançant, penchant en avant, un peu l'arrière d'épaule mais rien de fou
Perso hein
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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Aujourd'hui à 0:11

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