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 Hdn Training Log

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Nico



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 12 Aoû - 15:34

Bonne perf pour les pecs !
Pour les bras aussi double biceps 
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 12 Aoû - 15:43

Merci Nico ! Pour les pecs ça devrait vite remonter dans les 80 kilos au DI.

J'essaie de faire les épaules deux fois par semaine au taf aussi, aux EL allongées au sol j'ai validé un 3x40@10 kilos ! Wink
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liltoto



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 12 Aoû - 17:03

Toujours aussi sympa les perfs ici ! c'est cool d'avoi des news
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 17 Aoû - 17:45

Cool gros Wink

DI :

3x7@78
10@74

DC :

3x8@74
10@70

Curl araignée :

3x10@20 kilos
13@18 kilos

Extension nuque un bras :

2x45@ 12 kilos
41 @ 12 kilos

Rowing menton unilatéral assis :

3x10@32 kilos


+ abdos.
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 17 Aoû - 17:50

Au passage je me suis mis de plus en plus régulièrement aux auto massages notamment au niveau du visage et les bénéfices sont vraiment flagrants, de plus j'ai mon problème de nerfs qui a carrément disparu en pratiquant des auto massages réguliers dans la zone cervicale.

Gros truc chiant en contrepartie mon problème au pied s'est amenuisé mais n'a pas disparu pour autant. J'attends encore un autre mois avant de me bouger, ça ne fait pas vraiment mal mais quand on est obligé de porter des chaussures de travail (rigides et compagnie) ça devient parfois penible et ça freine ma récupération ...

J'arrive à boxer sans problèmes, mais concernant les footings j'attends encore.
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 17 Aoû - 20:07

C'est chiant tout ces petits bobos qui nous gachent la vie...
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Nico



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Dim 18 Aoû - 8:09

Tu t'es fait quoi au pied ?
Et la douleur se situe où ?
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Dim 18 Aoû - 11:00

j'ai fait un kick de l'extremité du pied sur un genou
la douleur c'est sur le côté du gros orteil l'espèce d'os au début.

Hier j'ai essayé de masser pour voir en fait ça fait revenir la douleur, mieux vaut ne pas y toucher donc.
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Nico



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Dim 18 Aoû - 15:33

Ok.
Le pied c'est très long à soigner, à moins de l'immobiliser complètement...

Je sais de quoi je parle car je sors tout juste d'une blessure au pied, et ça a duré 4 mois. Alors qu'il n'y avait rien de cassé, juste les tendons de froissés.
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Dim 18 Aoû - 18:32

Ouais je vois !

Cet aprem j'ai fait du tennis donc j'ai pas mal bougé à ce niveau là et au final ça ne me fait pas plus mal. Je pense réintroduire quelques footings lights la semaine prochaine voir ce que ça donne.

Sinon je vais m'inscrire en salle sur Albi 40 euros par mois donc pas donné mais bon ...
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 19 Aoû - 15:00

Rapidos :

DI : 3x7@80

DCS : 8@70  8@75   7@80

Hack squat barre :
4x12 @110

Curl debout :

11@22
7@26
16@20
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 19 Aoû - 16:14

Hdn a écrit:
Sinon je vais m'inscrire en salle sur Albi 40 euros par mois donc pas donné mais bon ...
ce sont les prix dans la moyenne
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 24 Aoû - 15:12

Ouep ils me demandent un certif médical donc un peu relou, j'espère avoir le temps d'en faire un lundi ... Encore une combine à filer 25 euro à un e****é de généraliste pour que dalle, comme d'hab.
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 26 Aoû - 14:17

Une petite semaine off mais juste un peu de DI et DCS car on perd vite sur ces mouvements :

DI : 7@83
DCS : 7@82

pdc : 70,5

ça risque de continuer à pas mal monter niveau charges prochainement.
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 26 Aoû - 17:44

DE bonnes charges green 
40euros,c'est raisonnable,nous c'est 45euros/mois mais dégressif ci plusieurs mois Wink
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 26 Aoû - 18:16

hdn a écrit:
Encore une combine à filer 25 euro à un e****é de généraliste pour que dalle, comme d'hab.
telecharge en un sur le net c'est gratos
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 31 Aoû - 16:40

Oui je sais Patrick mais je ne vais pas rester dans le coin Smile

Quelques mises à jour  sur ma dernière séances :

DI : 7@85
DCS : 6@ 84 j'ai manqué le rack sur la septième
Extensions nuque : 42@12
Leg extension : 10@80
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 31 Aoû - 16:41

Merci the ghost je ne savais pas, sinon je me suis fait une entorse sur mon pied autrefois blessé, faut que je passe une radio au niveau de l'os pour voir s'il y'a rien.


Autre nouvelle, j'ai encore minci 69,5 kilos de pdc !
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Nico



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 31 Aoû - 18:05

Perds pas trop de poids, on va voir à travers toi si ça continue lol! 
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 31 Aoû - 18:26

Pour 1m73 70 kilos relativement sec c'est déjà pas si mal, si j'arrive au même bf à 73 kilos je maintiens juste.



Un exemple d'un type de 1m68 pour 65/66 kilos en cutting.
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Sam 7 Sep - 18:53

Petite séance je note juste les progrès au bench DI : 7@86
DCS : 6@86 + 7@80 en dégressif 

J'en fais le strict minimum mais je reprends sérieusement la semaine prochaine.
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 9 Sep - 9:59

Arrow DCS :

6@88
8@84* (la dernière n'est pas remontée totalement)
9@80

Arrow DI :

3x10@70 (plutôt dans une optique body en privilégiant les sensations)

ArrowRowing menton :

4x8@60
30' de RIS, easy niveau charge, pas trop easy niveau souffle et récup.

Arrow Curl debout :

3x8@23 strict

Arrow Curl marteau en travers :

8@20
7@26
7@30
 dernière série pas trop dégueulasse, mais @ 26 je suis mieux.

Demain jambes, abs et épaules (lgtps que j'ai pas fait des EL Embarassed)
Content des progrès au DCS, une séance sur deux je mettrais l'incliné en premier et je privilégierais les sensations sur le DCS.
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Zac



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 9 Sep - 10:27

Bien, bien le serré Smile
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Hdn



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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Lun 9 Sep - 10:33

Merci, d'ici le week-end prochain je pense tenter une série @90 histoire de voir ce que ça donne. Mes séries @ 100 au DI et au DCS sont encore loin mais j'ai perdu quasiment 15 kilos depuis donc je m'en sors pas trop mal !
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Mer 11 Sep - 9:04

Vrai séance. 

Toujours des bonnes perfs Wink

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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MessageSujet: Re: Hdn Training Log   Aujourd'hui à 14:03

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