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 Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 22 Juin - 14:59

Hé ca fait longtemps que je poste plus de séance !!! *pas taper*

Je m'entraine tout de même , pas de souci la dessus ! Même s'il est vrai que en ce moment j'ai un peu la tête ailleurs , je ne dis rien de plus , mais peut être un gros truc à venir niveau professionnel !!!! I love you I love you *on serre les fesses et on croise les doigts* green
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patrick57



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 22 Juin - 19:48

Croisons les doigts  Cool
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 23 Juin - 8:45

Allez, raconte Wink

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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 24 Juin - 10:49

Peut être une place dans un hôtel Hilton au Seychelles ! Mais rien de sûr encore !  Smile Smile  Smile
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 24 Juin - 11:11

Oh mdr, le rêve...

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 28 Juin - 10:12

Allez , séance matinale ( y fait trop chaud pour s'entrainer l'aprem' !! Ca me donne la tête qui tourne !!! Shocked )

Routine * 2 : Dips / Tractions / Push ups
1/1/1 reps
2/2/2 reps
...
7/7/7 reps

+ Tuck front lever +10kg : 3*5 + maintien 

Petite routine inspirée du français thesupersaiyan ! Wink
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 29 Juin - 20:35

Seance du jour Arrow We kill shoulders !!!!! Twisted Evil


Circuit 1 :
3 Klokov handstand
15/20sec pseudo push up hold
15 sec de L-sit 

Circuit 2 :
15/20sec pseudo push up hold
8/10 handstand classique
max tuck planche+10kg

+ un peu de finger push up

Travailler en petit circuit comme ça , c'est vraiment cool ca change un peu ! Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 2 Juil - 20:04

Aujourd'hui , j'ai passé 2*6@pdc+10kg au pistol squat ! Smile

Sinon , je voulais me commander des élastiques , ce serait beaucoup pour les étirements , mais je ne sais pas lesquels correspondraient les mieux ? Vous en avez déjà acheté ?
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 2 Juil - 21:25

Bien joué mec !

Yes j'ai le Pack 2 Sci Sport

http://www.sci-sport.com/boutique/packs2-bandes-elastiques.html

Niquel !

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 3 Juil - 7:59

Pareil pour moi, les Sci SPort sont très bon. Rien à redire jusqu'ici ! Smile

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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 3 Juil - 10:05

Les pack, c'est parfait !

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 3 Juil - 14:31

Cool , en plus le pack est pas trop cher , dès que je reçois ma paye , je me le commande !!

P.S : J'ai eu mon brevet professionnel !! Cool
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 3 Juil - 14:46

Bien joué mec !

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 5 Juil - 18:13

Séance du jour Arrow Planche

- Quelques complex :
-Tuck planche to L-sit en prise très large 
-Pseudo push up hold+10kg + pseudo push up hold@pdc + max reps pseudo push up
-Un peu de maltese

 - Circuit core : *2
30 russian twist
12 V-raises ( leg raises mais plus haut ^^ )
16 toes touch

Faut que je me trouve un parc vers chez moi , ma barre de tractions ne se visse plus green

Elastiques commandés ! Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 7 Juil - 19:34

Voila pour aujourd'hui :

Circuit :
@PDC+10 :

( 5 dips / 5 rowing inversé / 5 push up ) *3

@PDC :

( 10 dips / 10 rowing inversé / 10 push up ) *3

Tout fût enchainé sans aucun repos , ca fait une grosse congestion ! J'en avais mal aux épaules ! Laughing

+ un peu d'abs , une douche , un miam-miam , mobilité/étirement et dodo !!!  I love you
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 14 Juil - 21:48

De retour de mon séjour ! Du coup , j'ai plus passé mon temps en Belgique ! ^^

Arrivée à 17h le vendredi , du coup petit japonais tranquillou le soir ! J'ai goûté une sorte de maki fromage/avocat , super bon !!

Lendemain aprèm' , petite promenade dans Bruges ! Bien cool ! La mini visite était forte sympathique , il y a de très beaux bâtiments et paysages ! Je suis bien sûr passé dans les chocolaterie Neuhaus , Godiva et Marcolini ! green

Dimanche , visite du zoo Pairi Daiza en Belgique ! Vraiment énorme au niveau des animaux , mais surtout l'ambiance générale et les décors sont géniaux , on aurait l'impression d'y être !
Le soir , je me suis fait une frite ! Smile Et j'ai matté Snatch pour la 1ere fois ! ^^ Vraiment bien ce film , ca m'a énormément rappelé Arnaques , crimes & botanique !

Sinon , today , petit tour dans des arcades pour faire 2/3 parties de jeux d'arcades et baby-foot avant d'aller prendre mon avion . Atterrissage à Lyon à 19h , et de retour chez moi vers 20h !

Bon week end , ca fait vraiment du bien de changer d'air et de voir autre chose !!!!! I love you
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 15 Juil - 13:40

En direct de mon entrainement du jour , je vous poste le defi HSPU :

https://www.youtube.com/watch?v=1_8olxuSHHg&feature=youtu.be

Bon , l'amplitude ne me plait pas ( j'ai peut être une prise trop large scratch  )

Du coup , j'ai décidé d'augmenter un peu l'ampli : 

https://www.youtube.com/watch?v=uoLZTLWUe-g&feature=youtu.be

Désolé pour les petits temps d'attente en début de vidz ! green

Je vous laisse , je retourne à ma planche ! Smile
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 15 Juil - 16:01

Oh mais t'es une enflure !!! tu nous as tué mec ! mais c'est vrai que l'ampli est pas top, tu dois avoir au moins 10 no reps ^^ mais je sais que si tu t'applique à bien toucher le sol et à bien vérouillé les coudes tu nous fume ! les reps sont précipitées mais on sent que tu nous la met. Les HSPU en deficit ! LOURD

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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 10:44

Ouf la seconde vidéo !!! bon boulot Wink
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 11:19

Cimer les mecs ! Faudra que je ré-essaie en HSPU classique , mais en allant plus doucement et avec une prise un peu plus serrée .

Hé Skunk !! Qu'est ce que tu deviens ?
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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 12:44

Pas grand chose  green
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 16:36

Tu t'entraînes encore ? Et niveau boulot , t'en es où ?
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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 19:55

J'ai un énorme trou au cul (kyste pilonidal) qui m'empêche de m'entrainer correctement (je bricole juste). A chaque fois ou j'ai été sur une bonne lancée il m'en est arrivé une, du coup c'est pause sur pause, mais j'ai à priori trouvé une salle de force/haltéro pas loin de mon boulot ouverte jusqu’à 21h qui me permettrait de m'entrainer...  (pas évident la salle à côté de chez moi ferme à 19h30, je finis le boulot à 19h/19h30 et j'ai 30min de route...)
C'est anarchique côté sportif mais je m'accroche ^^
Le boulot j'ai signé un CDI en aide conduite de travaux dans une boite qui fait essentiellement placo/peinture, donc de ce côté la, tout roule (mise à pars mon arrêt de travail à cause de mon fameux trou au cul !)  green 
Et toi ?
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 20:06

Si t'as pas le temps d'aller en salle à cause du trajet + horaire , tu peux toujours faire 2/3 exos pdc chez toi ( ca fait le mec qui fait de la pub pour le PDC ^^ ) Pour le pecs , tu peux placer des dips lourd + push ups , ca peut être pas mal .

Tu as un bon CDI apparemment c'est déjà ça qui est cool ! Mets toi de l'argent de côté et plus tard , plus besoin d'aller en salle , tu en feras construire une chez toi ! green

Pour ma part , j'ai obtenu mon brevet pro. boulanger la semaine dernière ! Smile Après avoir eu 2 offres pour l'étranger ( une aux Seychelles = annulée ; une à Florence en Italie = Refus de ma part ) , j'ai préféré m'orienter vers une formation en pâtisserie pour grossir mon bagage et élargir mes compétences , ce qui est toujours très bien vu pour l'étranger .
Car mon but est bien sûr de voyager grâce à mon métier ! Pour l'offre en Italie , j'ai bien expliquer au gars ma façon de voir les choses , et il m'a dit que dès que j'aurais terminer ma formation pâtiss. , je n'auras qu'à le recontacter , donc rien de perdu ! Smile
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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 20:19

Oh c'est super ça ! C'est sur que la boulangerie/pâtisserie c'est un métier qui peux rapporter gros, quand tu vois que dans certains pays y'en a certains qui se sont fait des couilles en or...

Oh non hélas, c'est que le début, je suis payé à coup de lance pierre ahahah Mais en effet, j'ai déjà en tête le matos que je veux acheter, et dès que j'en ai l'occasion...

Pour le pdc, j'ai essayé à un moment, et quand j'ai repris la fonte c'était encore pire que si j'avais rien fait, genre 95kg en 1RM au couché, pour presque 130kg avant l'arrêt... Tu vois la frustration un peu ?  Rolling Eyes Sport INGRATS !
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Aujourd'hui à 12:15

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Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]
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