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 Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 2 Mai - 16:06

Pour la barre , j'ai que ca de potable , et puis elle est tout de même maintenu par des vises enfoncées ( depuis maintenant presque 10 ans ) dans le cadre de la porte . Je me suis deja lesté à 30kg au tractions sans aucun soucis ! Wink
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 19 Mai - 18:26

Hé ! Un peu de nouvelles ! Coté entrainement , ca se passe toujours assez bien ! Je commence à bien gagner en force au niveau des épaules et du dos !
Par contre , je pense que d'ici pas longtemps , je vais peut etre prendre 1 semaine de repos au niveau des figures , qui sont assez traumatisantes pour les articulations , pas que j'ai des douleurs , mais je pense que prendre un peu de repos me fera du bien . Donc mes entrainements seront très simplistes -> push up , dips , tractions , rowing inversé . Pour le bas du corps , je ne change rien ! Wink

Sinon , cette semaine , je passe mes examens de fin d'année , maintenant , je ne sais pas encore trop vers quoi me diriger pour l'année prochaine , soit je commence des diplômes en pâtisserie , soit je continue en brevet de maitrise dans le domaine de la boulangerie ... A voir scratch
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 15:55

Petite satisfaction de ces quelques jours -> pistol squat @pdc+10kg ! Smile  Moi qui me disait il y a moins d'1 an : " les pistols c'est pas pour moi , j'ai pas d'assez bons genoux nianiania #excusesdemerde "  green
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 16:30

Ahah bien joué mec ! good progression !

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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 16:53

Alors ces exams ?

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patrick57



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 16:57

L'excuse bidon  green 
Jolie  Twisted Evil  Twisted Evil
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 17:26

@Patrick&Pierre : Merci ! Smile

@Math : bah pas trop mal , niveau ecrit , ca devrait largement le faire , à part mon épreuve de gestion-compta-legis. où c'etait un peu de freestyle comme on dit ^^ vu les cours qu'on a eu durant les 2 ans ca m'a pas étonné , mais ca devrait le faire !

Lundi , j'ai encore un entretien à l'oral devant 2 professionels + 1 prof , où je dois présenter un dossier regroupant en gros l'implantation d'un outil de travail dans une entreprise et comment developper l'entreprise autour de ce nouveau matériel , en blablatant ca devrait le faire ! green
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 18:22

J'ai un oral aussi Lundi, donc bon courage Smile

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 24 Mai - 18:52

Merci , toi aussi ! Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 27 Mai - 18:19

Petites news :

->J'ai passé mon oral ... vraiment , c'etait horrible , j'étais devant 2 personnes qui ne me regardaient même pas lorsque je leur parlais , l'une d'entre elles se lève au milieu de l'échange pour aller ouvrir la porte à quelqu'un , j'ai même été moins à l'aise lors de cet oral que lors de mon oral d'anglais !  Mad 

Bon sinon , j'ai paumé un protège en plastique que je me sers pour ma barre de traction , impossible de remettre la main dessus ^^
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 27 Mai - 18:28

Déstabilisation pour l'oral !!

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 2 Juin - 11:08

Je partage avec vous ma dernière séance pecs faite il y a 2/3 jours :

Rings dips :
3*6@pdc+10kg Pause de 3sec en bas à chaque rep .
15@pdc+10kg Rythme normal .


Pseudo rings push up / écarté aux anneaux :
2 series de 8 reps en alternant 2 pseudo PU / 2 écarté
-> Pour les écartés , je pars position pompes aux anneaux et j'écarte les bras , ca reproduit en fait le mouvement d'écarté couché . Wink 


Circuit avec 30sec de repos entre chaque serie :
Dips : 3*15
Pompes anneaux : 3*7
Pompes classiques : 3*10 + maintient en position basse .

Voila en gros comment sont structurées mes séances pecs , je mixe un peu de "lourd" et un peu de cardio en fin de séance .
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 2 Juin - 12:06

C'est varié c'est bien, tu dois avoir les pecs HS après ca !

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 2 Juin - 12:37

Oui en effet , j'ai même encore quelques courbatures aujourd'hui ^^ Ca ca vient des rings dips lestés , j'en avais pas fait depuis un petit moment !
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patrick57



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 2 Juin - 18:06

Dommage que l'on ai pas d'anneaux a la salle ou je suis  Rolling Eyes 
Sa me tente bien les ring dips
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 3 Juin - 12:06

Tu peux toujours acheter les tiens ! Wink
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 3 Juin - 12:20

Grosse séance pec, ça doit piquer sur les rings!

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 8 Juin - 18:39

Petite seance dos/pecs

Travail du front lever :
- One leg front lever
- Front lever negative

Circuit : 5 tractions pro @pdc+10kg + 10 dips @pdc+10kg
-> 1 serie de tractions / 30sec de pause / 1 serie de dips etc ... *3

6 tractions explo / 12 push up
-> 1 serie de tractions / 30sec de pause / 1 serie de push up etc ... *3

+ 3 series de rowing menton haltere pour la travail des trapz sup.
+ un peu de biceps
+ L-sit

Fiouu , il fait une de ces chaleurs !!! Shocked
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 12 Juin - 19:01

Hé ! Aujourd'hui , je voulais faire un petit mélange cuisses/dos , du coup , seance terre ! green

Je vous poste une petite vidéo pour avoir 2/3 conseils sur l'exécution de mon terre , c'est vraiment ca qui me bloque , j'ai tellement peur que mon dos ne soit pas droit que je n'ose pas forcer ...

Lisez la description pour plus de détails , je voulais insérer tout ça dans la vidéo , mais mes talents de monteur me font défaut ! ^^

1ere serie : terre classique // 2eme serie : terre prise d'arraché.
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patrick57



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 12 Juin - 19:14

Tu as l'air lourd sur la vidéo  scratch 
Bien joué le L-sit  Cool
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 12 Juin - 19:43

J'ai l'air "lourd" , c'est à dire ?
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patrick57



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 12 Juin - 20:51

Massif,on dirait pas que tu pèses 60kg
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gta856
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 12 Juin - 21:18

Bien joué gros. Par contre au terre, t'es limite en jambes tendues !
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 13 Juin - 9:00

Oui mec tu look 70k au moins.

 Tu as le dos droit sur ton terre déjà, c'est bien. Et oui essaye de démarrer ton terre avec le cul plus bas.

Il y avait combien sur la barre ?

Et enfin tu as fais l’acquisition d'un appareil ahah ! Continues à te filmer mec, c'est cool.

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 13 Juin - 9:18

Pour le depart fesses hautes , sur la 2eme serie , c'est en prise d'arraché , je me sens plus à l'aise en partant fesses hautes .
Parfois , j'essaie de partir avec les fesses basses , mais ca monte absolument pas ...

PS : Il y a 90kg.
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Aujourd'hui à 20:23

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