Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 23 ... 42  Suivant
AuteurMessage
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 29 Jan - 9:44

Ouais , mais progression tres legere sur le coup , +1 reps@70kg .

Enfin , pour la congestion , il y en a un minimum , mais seulement sur le coté des pecs , et j'ai mesuré apres seance , je reste au meme tour de poitrine , donc la congestion est vraiment infime Laughing

Sinon , bien content en ce moment , je suis en train de valider les 55kg Smile Mon objectif des 60kg pour juin est bien parti ! Smile

Aujourd'hui , cuisses ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
Hdn



Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 30
Localisation : 31

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 29 Jan - 9:46

Ben moi aussi je crois que ça bouge pas trop pendant la séance ou genre 1 ou 2 cm pourtant j'ai une congestion de la cage tout le temps bien grosse, faut pas trop s'y fier Smile

Sinon, + 1 rép en une séance tu veux dire ? Sur un 7-8 RM à vue de nez c'est déjà énorme ^^ Heureusement que t'en gagnes pas 3 à chaque fois ^^
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 29 Jan - 9:52

J'avais passé 5@70kg il y a 2 semaines . Wink

Je pense repasser sur du squezze press pour le milieu des pecs , c'est un peu ce qui me manque Wink
Revenir en haut Aller en bas
Hdn



Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 30
Localisation : 31

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 29 Jan - 9:55

J'aimais bien cet exo, mais bon en ce moment je fais tout à ,la barre plus pratique niveau temps et placement Smile
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 29 Jan - 9:57

Idem , je prefere le travail à la barre en general , sauf pour les bras . Wink
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 16:13

Seance du jour Arrow Cuisses

Back squat : RIS = 2/3'
5@45kg
5@52kg
11@58kg

Fentes : RIS = 1'
4*20pas@30kg

Sissy squat : RIS = 30sec
10@pdc
2*10@pdc+5kg
2*15@pdc

+leg curl debout

+ mollets

Super seance !! Un peu la tête qui tournait pendant les fentes !! Smile Cuisses presque à 57cm apres seance Smile
Revenir en haut Aller en bas
Fenix



Messages : 2467
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 27
Localisation : grenoble

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 16:34

Tu sais ou t'en es au DC jambes à terre ? ça doit commencer à bien parler pour ton pdc Cool
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 18:06

Fenix a écrit:
Tu sais ou t'en es au DC jambes à terre ? ça doit commencer à bien parler pour ton pdc Cool

Non , je ne sais pas du tout , mais bizarrement je me sens plus à l'aise jambes relevées que jambes à terre Laughing Mais c'est vrai qu'il faudrait que j'essaie un de ces quatres voir où j'en suis Smile
Revenir en haut Aller en bas
Fenix



Messages : 2467
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 27
Localisation : grenoble

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 18:24

Passe ton permis, on se fait une séance et je te fais pousser les 90 Twisted Evil Wink
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 18:28

10*70 bientôt Twisted Evil

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 18:32

Fenix a écrit:
Passe ton permis, on se fait une séance et je te fais pousser les 90 Twisted Evil Wink

M'en parles pas , j'suis en train d'en avoir ras le bol Laughing Surtout le code qui me saoule ^^ Pour la conduite , là je fais quelques heures , apres je pense pas que ce soit ca qui va le plus m'emmerder . Wink

Ce jour là , je voudrais les 90kg mais en serie de 5 minimum ! Cool

Citation :
10*70 bientôt Twisted Evil

J'espere , j'espere ! Smile
Mais chose qui m'agace pas mal , c'est que mon DC est superieur à mon SQT !! Laughing Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 18:44

Laisse le temps faire les choses. si tu pousses bien, ça devrait s'équilibrer Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
florentP



Messages : 654
Date d'inscription : 14/11/2011
Age : 31
Localisation : st pierre la palud

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 30 Jan - 21:07

le squat ça monte assez vite dès qu'on est régulier dessus ,la technique s'amèliore on est plus confiant sous la barre et on passe tout de suite quelques reps de plus alors comme dit tamalou continue comme ça et tout va s'equilibrer:lol:
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 31 Jan - 19:04

Seance du jour Arrow Dos

Tractions pro large : RIS = 45sec/1'
8 series@pdc

Tirage horizontal prise serrée neutre : RIS = 45sec
8*12@30kg

Tirage horizontal prise large neutre : RIS = 45sec
8*12@25kg

Shrugs barre : RIS = 45sec
15@50kg
12@60kg
10@70kg
12@60kg
15@50kg

Seance bouclée en 1h ! Smile De bonnes sensations ! Pas trop envie de pousser lourd today donc pas de T-bar ou yates , ce sera pour la prochaine fois ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 31 Jan - 20:19

simple, mais efficace ! good Smile
Revenir en haut Aller en bas
latvia1230
Administrateur


Messages : 2455
Date d'inscription : 06/12/2010
Age : 42

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 31 Jan - 20:39

Tes séries de tractions, c'est combien de reps? 8 séries, ça tartine!!!

_________________
If it's easy, you do it wrong!

Carnet Part 1 : http://forum.muscle-factory.net/t196-lat-s-training
Carnet Part 2 : http://forum.muscle-factory.net/t368-lat-s-training
Carnet Part3 : http://forum.muscle-factory.net/t511-lat-s-training
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mar 31 Jan - 20:43

@Skunk : Oui , en general c'est cette routine que je fais quand j'ai pas envie de me prendre la tête à pousser lourd . Wink

@Lat' : Pour les tractions , entre 8/10 reps Wink


Ka$h a écrit:
Seance du jour Arrow Dos

Tractions pro large : RIS = 45sec/1'
8 series@pdc

Tirage horizontal prise serrée neutre : RIS = 45sec
8*12@30kg

Tirage horizontal prise large neutre : RIS = 45sec
8*12@25kg

Shrugs barre : RIS = 45sec
15@50kg
12@60kg
10@70kg
12@60kg
15@50kg

Seance bouclée en 1h ! Smile De bonnes sensations ! Pas trop envie de pousser lourd today donc pas de T-bar ou yates , ce sera pour la prochaine fois ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
Nico



Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 1 Fév - 9:19

Ka$h a écrit:
Tractions pro large : RIS = 45sec/1'
8 series@pdc
Tu ne comptes jamais ton nombre de reps sur les tractions ?
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 1 Fév - 12:23

Oui et non , je fais plus au feeling puis comme il y a un peu de partiel bas , de la tension continue etc ... je varie pas mal donc je marque le nombre de serie avec le poids , ca va plus vite Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Nico



Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 1 Fév - 18:33

Okay !
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 4 Fév - 10:59

Hey ! Pas de seance depuis mardi , apres un peu d'abdos + mollets Smile Sinon bonne nouvelle j'ai été selectionné pour aller passer mon code , je le passe mercredi ( 3 fautes à la pré-selection ) . Plus qu'à esperer que je suis aussi bon le jour J ! Smile

A part ca , aujourd'hui , seance pecs + epaules ! Si vous avez 1/2 exos pecs à me proposer , j'ai envie de tester de nouveaux trucs ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 4 Fév - 12:23

Bien joué ! Merde a toi alors Very Happy

En finisher ( tout a la fin ), essaie de faire 100 pompes en utilisant le moins de temps possible ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 4 Fév - 12:27

Développé décliné Twisted Evil


_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 4 Fév - 12:29

Impossible pour moi le developpé decliné Laughing

Les pompes ... mouais , pourquoi pas , je suis pas trop pompes en fait , j'ai jamais eu des sensations top à part avec 3 chaises green
Revenir en haut Aller en bas
skunk51
Modérateur


Messages : 7025
Date d'inscription : 03/12/2010
Age : 24
Localisation : 21

MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 4 Fév - 12:34

écartes bien les mains, comme pour le couché, c'est ce que je fais sinon je prends tout dans les épaules.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Aujourd'hui à 18:07

Revenir en haut Aller en bas
 
Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 42Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 23 ... 42  Suivant
 Sujets similaires
-
» Tournoi des 6 nations 2011 (moins de 20ans)
» Premier Championnat du Monde des moins de 20ans
» identification sangliers de moins de 60kg
» retour au quad 20ans aprés (fullmetal k)
» Coupe du monde U20 en Nouvelle Zélande (- de 20ans)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: