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 Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 20:27

Faut pas lâcher l'affaire !!! Twisted Evil Si tu avais arrêter de bosser en force , c'est normal que tu perds sur ton 1RM ! Wink 

Ils te payent les heures supp. quand même ?
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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 20:35

Payer quoi ? à qui ?  Suspect 

 cardio
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 16 Juil - 20:39

Ta boîte où tu taff , tu me dis qu'ils te payent au lance-pierre , mais en finissant à 19h , tu dois bien faire des heures supp non ?
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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 17 Juil - 6:06

Contrat 38H, mais quand tu signes tu connais l'taf, les 60heures par semaines sont incluses  Laughing
Après rien ne t'empêches de faire "que" tes 38 heures, mais des fois quand tu vois le taf, tu te dis que c'est juste IMPOSSIBLE.
Mais je ne me plains pas, même si c'est pas facile tous les jours j'aime mon boulot Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 17 Juil - 10:34

C'est déjà cool que tu aimes ce que tu fasses ! C'est vrai que quand on va au travail avec l'envie d'y aller , c'est déjà un gros point positif dans la vie de tous les jours  Wink
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 17 Juil - 17:24

Je viens seulement de voir tes HSPU en déficit Kash, c'est juste énorme.
Bien joué gros !!!  Twisted Evil 

Bon physique, en passant..  Wink

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 20 Juil - 19:37

Entrainement du jour :

Circuit avec 30 sec de repos entre les series ( tout enchaîné ) :

Rowing inversé : 3*10
Dips : 3*15
BPA : 3*15
Tuck planche push up : 3*8
Biceps aux élastiques : 3*20
Dips barre : 3*10

Ma full planche commence à prendre forme petit à petit , faut que j'essaie de baisser les fesses au maximum maintenant ! I love you
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 25 Juil - 20:43

Circuit du jour : 30 sec entre chaque serie , tous les exercices sont enchaînés avec également 30sec de repos Arrow

Dips PDC+10kg : 3*12
Rowing inversé PDC+10kg : 3*8
Dips PDC : 3*15
Rowing inversé PDC : 3*10
Push up freestyle : 2 series ( un peu statique , archer push up etc ... )
BPA : 2*20

Faut vraiment que je trouve un moyen de faire du front lever !
Prochaine séance , je sors le lest de 20kg ! Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 25 Juil - 21:33

Sympa tes circuits Smile

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 25 Juil - 21:55

Pour le Front Lever, tu as déjà essayé sous une table assez solide en false grip ?  green

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 26 Juil - 15:25

@Math : J'aime bien , ca me permet de bosser un peu en reps et de faire travailler également le cardio , ca fait un bon complément de mes séances figures qui ne sont presque que des séances force .

@Fight : J'y avais pas pensé , faut que je test ca !! Smile Smile Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 28 Juil - 16:35

Aujourd'hui Arrow

-Travail de la planche ( la prochaine fois , je prendrais 1 ou 2 vidz pour vous montrez un peu comment je m'entraine Wink  )

WOD :

Dips : 4-8-12-16-20
Rowing inversé pieds surélevés : 4-8-12-16-11

J'ai pas vraiment regarder le time , mais j'ai tout enchaîner , à part les 16 rowings ou j'ai finit avec les pieds au sol et les 20 rowings j'en ai fait que 11 et je me suis puni avec une serie de BPA ! Laughing

Maintenant , j'ai faim !  I love you
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 28 Juil - 20:14

Bon les dips ! Surtout après le travail de la planche... Balance les vidéos !

Sinon c'est un "For Time", pause ou non, Tu dois arriver au bout de tes 20 reps, gay !  green 
Ca reste un WOD "light" mais plutôt sympas à faire ! Smile

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 30 Juil - 18:15

Vidéos des HSPU , en plus propre et plus lent .

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 30 Juil - 18:22

Beau ça, c'est une belle perf' ! Wink
Moi je bloque à 6 mais il y a peu, je ne savais pas en faire une seule alors...  green 

Ca t'aide beaucoup pour le planche cet exo d'ailleurs, tu sens la différence ? J'attends toujours les vidéos !
Tu maitrises le Handstand au faites ? A quand les Free Handstand Push ups ? Very Happy

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 30 Juil - 20:20

Pour la planche , ce qui m'aide le plus , c'est de travailler les exos du style pseudo planche push up avec lest ou de faire des full planche lestées en m'aidant d'un mur pour les pieds .

Non , je ne maitrise pas la hanstand , c'est vraiment quelque chose auquel il faut que je m'attelle !! Smile
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 30 Juil - 21:08

Maitriser une planche sans être capable de faire un handstand, c'est un peu comme savoir nager sans être capable de bien plonger.. (ok je sors  green )
Go travailler ça !

Il faut que je m'y mette aussi mais ca vient assez rapidement. Quand je la bossais il y a quelques temps, j'étais capable de tenir 5 secondes assez rapidement, il faut juste se refaire la main. Wink
Mais bon, j'aimerai bien le tenir au moins 30s ! ^^

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 20 Aoû - 18:14

Hé ! Comment vous allez ???

J'ai commencé mon contrat de pâtissier hier ! Smile  Vraiment cool , on est 4 pour l'instant , le chef , l'ouvrier boulanger , la pâtissière et moi . L'ambiance est top , sans prise de tête ( on a même une pause !!! Shocked  où l'on boit le café tous ensemble ) 

Le chef est vraiment sympa , comme la pâtissière et le boulanger ! Puis bon , il faut que je trouve un peu mes repères et que je prenne mon aise ( après 4 ans dans la même boîte , surtout quand c'est ta 1ere boîte , ça fait un peu stresser de changer d'un coup ) .
Mais je me dis que ça ne peut que m'apporter des choses bénéfiques , en plus d'avoir de nouvelles connaissances et une approche différente du travail , ca me permet de travailler avec d'autres personnes , ça change un peu ! Smile )


Dernière édition par Ka$h le Mer 20 Aoû - 19:04, édité 1 fois
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patrick57



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 20 Aoû - 18:45

Très bien,et toi ?

Bien joué Kash,ton travail sera plus bénéfique si  l'ambiance est la je pense.
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Mer 20 Aoû - 20:12

Félicitation et bon courage dans ce nouveau départ professionnel Kash ! Wink

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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 21 Aoû - 13:03

Cool que ca se passe bien pour toi mec !

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 31 Aoû - 10:38

Hé la jeunesse !

Je vous donne un peu de nouvelles après ma 1ere " vraie " semaine de boulot = 55h en 1 semaine ^^ Laughing  Mais c'est cool , j'apprends plein de nouveaux trucs et l'ambiance est bonne donc ca roule !
Autre point positif , la boulangerie est à à peine 1km de chez moi , mon plein d'essence me dure plus d'1 mois ^^

Ce soir , j'essayerais de filmer mon handstand et ma planche pour vous montrer un peu comment je m'organise ! A toute ! I love you
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 31 Aoû - 11:40

Super tout ca mec ! tu as du courage de bosser autant ! keep going !

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 1 Sep - 0:14

Ah ! Il y a 2 jours je suis allé à décathlon pour m'acheter des poignées push ups , et du coup je suis tombé sur des KB , obligé j'en ai pris une ! Smile
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Pierre
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Lun 1 Sep - 7:14

héhé niquel ! combien de Kg ?

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Aujourd'hui à 12:15

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Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]
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