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 Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]

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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:00

Hello to you !!!! Desolé si en ce moment je ne suis pas trop present , mais je m'entraine toujours !! Smile D'ailleurs aujourd'hui , grosse deprime , pas le moral , DONC seance dos oblige !!! Twisted Evil

Tractions pro large : RIS = 1'
8 series@pdc

Rowing inversé pro : RIS = 1'
2*20@pdc
15@pdc+5kg
20@pdc Grosse congestion des bras ! Laughing Les sensations dans le dos sont pas mal , mais il faut que je paufine mon installation , à mon avis ca peut etre encore mieux ! Smile

Tirage horizontal prise neutre : RIS = 1'
15@30kg
3*12@40kg
10@45kg + 15@30kg

Shrugs H : RIS = 45sec
5*12@22kg/H Reps explosives ! Smile

Dos enorme en fin de seance !! Presque 100cm de tour de poitrine !!!!!! Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:15

100cm de tour de taille ?! Shocked

T'as bien évolué oui ! Faudrait pondre des photos !

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs.E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:17

Tamalou a écrit:
100cm de tour de taille ?! Shocked

T'as bien évolué oui ! Faudrait pondre des photos !

De poitrine ! Laughing De taille je serais en pleine depression à cette heure là ^^

Pour les photos j'ai toujours pas de moyens d'en prendre des bonnes et acheter un APN c'est pas dans mes preocupations du moment green
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:22

oui oui excuse moi ^^.

T'as pas pot ou une pote qui veut te shooting vite fait ?

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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:27

Ba en fait , je parle pas à beaucoup de gens que je fais de la muscu , meme si à force ca se sait au vue du bruit que je fais durant mes seances et de mes voisins qui ont pour certains quelques années d'ecart avec moi .

Mais faudrait que je vois , je crois que ma soeur a un APN en Belgique ! Laughing
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:33

Parce qu'en ce moment, t'as l'air de bien progresser, donc, tu dois envoyer physiquement !

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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Jeu 9 Fév - 20:51

Ouais au niveau des mensus et du poids c'est assez satisfaisant , je suis bientot à 56kg ! Smile
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Nico

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 9:21

C'est good si ça évolue !
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 19:03

Seance du jour Arrow Pecs

EC à la poulie : RIS = 30sec
6 series

DC jambes relevées : RIS = 2/3'
10@70kg PR Enfin !!! Maintenant 10@80kg Smile
8@60kg
3*10@50kg

Squezze press incliné : RIS = 1'
5*10@16kg/H

Dips banana : RIS = 45sec
2 series puis plus rien , je prenais vraiment tout dans les deltos donc inutile d'aller plus loin , du coup fin de seance ! Smile

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Nico

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 19:08

Good job pour les 10 reps à 70kgs !
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latvia1230
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 20:40

Ka$h a écrit:


Mais faudrait que je vois , je crois que ma soeur a un APN en Belgique ! Laughing



T'as une soeur en belgique ?
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 20:44

Oui à Wavre exactement . Wink
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latvia1230
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 20:56

40km de chez moi!

Fais signe si tu passes par la!
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Hdn

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 21:29

Excellent le couché, y'a plus qu'à continuer et à 20-22 ans énorme Cool
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Math.l
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Ven 10 Fév - 22:13

Bien joué mon petit Smile

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Low

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 11 Fév - 7:35

Ça monte, ça monte Cool
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 11 Fév - 11:24

latvia1230 a écrit:
40km de chez moi!

Fais signe si tu passes par la!

Pas de soucis ! On se fera une petite seance ensemble ! Smile

@Hdn : J'espere bien , j'espere bien !!! Objectif long terme : 80kg à environ 12/13% de BF ! Smile

@Math & Low : Merci ! Wink
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liltoto

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Sam 11 Fév - 12:01

Punaise énorme pour ton PDC le couché , ça monte ça monte !
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Hdn

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 15:16

Ka$h a écrit:


@Hdn : J'espere bien , j'espere bien !!! Objectif long terme : 80kg à environ 12/13% de BF ! Smile

10x80 kilos au couché tu veux dire ou 80 kilos ?
Pour 1m60 à 12/13 % de BF impossible Smile
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 15:19

Je voulais dire 70kg desolé , me suis trompé de touche green
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Hdn

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 15:21

Ahh ben ouais c'est possible en objectif final. Taille / pdc assez écorché à 7-8% c'est déjà énormissime Smile
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skunk51
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 17:11

10x70 kg BOUM Cool Good job, et on the road pour les 10*80 kg Twisted Evil
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 18:56

Seance du jour Arrow Cuisses

Back squat : RIS = 2/3'
3@48kg
3@56kg
7@63kg

SDT sumo : RIS = 30sec/2'
10@70kg
5 series explosives @50kg

Sissy squat : RIS = 30sec
5*12@pdc

Leg curl debout : RIS = 45sec
5 series

+ mollets

Bonne seance ! Avec de bonnes sensations ! Smile Mollet presque à 36cm apres seance ! Laughing


Dernière édition par Ka$h le Dim 12 Fév - 22:36, édité 1 fois
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Hdn

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 21:25

Ca progresse au back squat il me semble !
Tu fais quoi pour les mollets ?
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    Dim 12 Fév - 22:28

Ca se tient quoi , 11@58 la derniere fois . Wink

Pour les mollets , extension pdc , je trouve que c'est top en series bien longues ca crame genail ! Smile
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MessageSujet: Re: Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]    

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Ka$h [ 20ans ; 160cm ; 60kg ; SW/CF ]
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