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 Alpha Men

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gta856
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Mer 23 Avr - 14:51

Thanks Kash, ça fait plaisir. Ca fait plusieurs jours que je l'avais en tête déjà.

C'est tiré directement d'expériences persos et de ce que j'ai vu. Notamment parce que je suis sensé être bien proche de mes "limites génétiques" si on s'en tiens à ce qui se dit sur les fofos internet... Et que je progresse ! Bien entendu ça demande de plus en plus de structure et de réflections, mais c'est toujours ça de plus !

Personnellement, j'ai eu des limites qui ont duré TRES longtemps, mais jusqu'à présent j'ai toujours réussi à les dépasser. Et quand je vois les soit disant "limites génétiques" qui sont proposées sur les forums... Elles sont sous-estimées.
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gta856
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Jeu 1 Mai - 10:19

New article: 3 conseils sur l'entrainement en force. Du basique, assez petit mais ça faisait un petit moment que j'avais pas posté !

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Math.l
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Ven 2 Mai - 16:12

Lu, vraiment bien !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs.E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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gta856
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Sam 3 Mai - 10:43

Thanks gros !

Nouveau "gros" article sur le tempo d'exécution ! http://alpham3n.blogspot.fr/2014/05/tempo-dexecution-le-secret-si-bien-garde.html
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gta856
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Lun 19 Mai - 13:36

Le rachis: 

"Nous entrainons avec intensité tous nos muscles à coups de développés couchés, biceps curls, presse à cuisse, élévations latérales..."


"Nos muscles effecteurs deviennent si forts que nous soulevons des charges trop lourdes pour notre dos, ce qui ne fait qu'aggraver la situation !"

http://alpham3n.blogspot.fr/2014/05/rachis-prenez-en-soin.html
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Alpha Men   Lun 19 Mai - 14:06

Je viens de lire ton article . Ne pratiquant presque plus la fonte , est ce que tu penses que des exercices comme le front lever ou la planche sont de bons exercices pour renforcer le rachis et les stabilisateurs du haut du dos ? ( j'aurais tendance à penser que oui , mais je ne suis pas un spécialiste en anatomie Laughing  )
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patrick57

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MessageSujet: Re: Alpha Men   Lun 19 Mai - 18:11

Super tes articles Gta  Wink 
Très instructif.
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gta856
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Ven 20 Juin - 15:10

J'ai mis mon temps, mais nouvel article: Afficher
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Ka$h

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Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Alpha Men   Ven 20 Juin - 15:59

Je m'etais fais la remarque il y a peu " tiens plus d'article ? " ^^ Je lis ca ce soir , mais en tout cas , merci d'avance car en ce moment le terre est un point que j'essaie d'améliorer !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Ven 20 Juin - 16:34

Bon article. Je n'ai pas tout lu (j'ai sauté certains passages).

Tu aurais pu parler du cisaillement que créait le SDT tradi au niveau des lombaires ! seul bémol Smile

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gta856
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MessageSujet: Re: Alpha Men   Ven 20 Juin - 20:38

Thanks ! 

Oui Tamal, j'ai aussi pensé a parler du mauvais impact du sumo sur la hanche, mais au final je me suis dit que ca ferait un peu hors sujet, je pense que je le mettrais plus tard dans la suite Smile
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Alpha Men
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