Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 22 ... 42  Suivant
AuteurMessage
THEGHOST



Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 38
Localisation : AISNE

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 13:11

Avec Les maillots "triple pli", d'ailleurs, ça devient du n'importe quoi (à mon sens). Je préférerais largement lever une barre à 200 avec un maillot en simple pli qu'une barre à 500 en maillot en triple.


regarde Kennelly, 500kg en triple et 300kg raw Cool , c'est dommage bruno m'avait envoyer l'echauffement de richard ligier a monde, en gros sa donné sa: raw jusqu'a 200kg, puis simple ply jusqu'a 350 puis a partir de la il met le double ply.
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 13:20

Perso , je trouve que plus les poids montent , plus le mouvement ne ressemble en rien à du dc ... J'ai regarde la video d'un mec que soulevait 2*800lbs , la barre faisait 30cm et c'etait fini ... Apres ca n'enleve en rien à la perf ( 800lbs avec moi elle decolle pas xd ) mais je trouve par exemple les perfs de Ghosty plus "joli" que des perfs à 400kg où la barre bouge à peine ....
Revenir en haut Aller en bas
THEGHOST



Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 38
Localisation : AISNE

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 13:24

ya pas 36 solutions, pour pousser tres lourd il faut:
- une prise large
- un maillot multi-pli
- une grosse cage
- des bras court
- un pontage max

d'ou des mouvements tres reduits a partir d'un certain niveau
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 13:24

@ TheGhost
Tout à fait d'accord avec l'ensemble de ton discours Smile
Par ailleurs, quand tu regardes Kennelly ou Ligier, ils entrent très nettement dans la catégorie des gens à ossature (très) lourde et à gros poignets.

@ Ka$h
Quand tu dis "30 cm", c'est la course totale de la barre depuis la poitrine jusqu'au verrouillage complet ? C'est pas étonnant, ça devait être un ours avec une cage super épaisse, une ossature lourde, et des membres courts. Avec ça, il a moins de course, donc il peut pousser très lourd Wink
Nous, pour faire ça, c'est nettement plus compliqué, avec des membres longs et des os fins.
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 13:25

Enfin j'ai dit 30 cm mais c'etait plus un exemple quoi . Mais oui le gars c'etait un ours xD
Revenir en haut Aller en bas
chatounet



Messages : 1255
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 31
Localisation : CHAVILLE

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 13:50

Bah c'est vrai qu'au final comme dit lidocainounet on est pas tous égaux sur le DC quand t'as une petite cage et des bras longs tu l'as dans le cul parceque la course de la barre est bcp plus longue donc t'as plus d'efforts à fournir, ça parait évident que qqn qui atteint des poids très lourds ne fait pas toute la trajectoire qu'on fait sur 50 ou 60 kilos de DC.

Je suis d'accord avec kashounet le DC de theghost est un beau DC bien complet malgré les charges Wink
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle



Messages : 6000
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 34
Localisation : Avignon

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 14:19

chatounet a écrit:


Je suis d'accord avec kashounet theghost est beau et bien complet même s'il se charge Wink

Cool
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 14:25

@ Ka$h
Je suis certain qu'on peut en trouver avec une course complète de 30cm

@ chatounator
+1 ! C'est pour ça que ma progression au couché est assez lente, entre autres : petite cage, bras longs… Tout est dit. Et justement, l'utilisation d'accessoires comme le SlingShot est une précieuse aide dans ma progression Wink
+1 aussi sur le couché de TheGhost

@ kingounet
Rhooo… Quel jeu de mots Cool


Dernière édition par Lidocain le Lun 22 Nov - 14:29, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle



Messages : 6000
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 34
Localisation : Avignon

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Lun 22 Nov - 14:27

afro
Revenir en haut Aller en bas
chatounet



Messages : 1255
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 31
Localisation : CHAVILLE

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 10:34

Citation :
Rhooo… Quel jeu de mots

Tsst ouais c'est du joli pour un modo Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 20:02

Mardi 23/11/2010 : dos, biceps

Soulevé de Terre :
* Echauffement : lombaires - 2x10 / Terre - 60k x5, 80k x3, 100k x1
* 102.5k x 3-3-3-3 sans difficulté particulière Arrow 105k la prochaine fois

Tractions :
* PDC x 10-10
* PDC+5k x 10

Curl concentré :
* 12k x 8-8-8-8

Curl hammer incliné :
* 12k x 8-8-8-8


Bilan :

* Dos :
Terre nickel, les 4 séries passent sans souci à 102.5k, avec un mouvement propre. La prochaine fois, on passe à 105k sur le même format.
Tractions nickel aussi, je vais les reprendre toutes lestées à 5k pour l'instant et ré-augmenter au fur à et à mesure des séances.

* Biceps :
Concentré toujours ok à 12k pour l'instant, je vais rester un peu encore sur cette charge avant de passer à plus lourd.
Pour le curl hammer incliné, c'était une innovation. Je voulais cibler la partie extérieure du biceps (longue portion), un peu en retard chez moi, pour travailler ce muscle en largeur. Bonnes sensations, on met moins lourd qu'en position debout "normale" Wink Je vais garder cet exo quelques temps, il est intéressant.

Globalement, bonne séance.
Revenir en haut Aller en bas
Topsykretts



Messages : 1258
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 24

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 20:48

Yes le terre est good ! Comme dit il n'y a pas lontemps, tu progresse vraiment vite en se moment.
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle



Messages : 6000
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 34
Localisation : Avignon

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 20:53

cool le sdt ^^
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 20:55

Merci ^^
Le Terre commence à être intéressant. Le quintal en échauffement, ça fait plaisir au moral (et à l'égo). On devient vite "drogué" aux 100+ Laughing


Dernière édition par Lidocain le Mar 23 Nov - 20:56, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
gta856
Modérateur


Messages : 3374
Date d'inscription : 21/11/2010

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 20:55

En effet. Bonne chance pour les 105. Belle présentation de la séance c'est clean et esthétique Wink
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mar 23 Nov - 20:57

gta856 a écrit:
En effet. Bonne chance pour les 105
Merci Wink Cela ne passera peut-être pas aussi facilement qu'à 102.5, mais on va faire ce qu'on peut pour que ça soit le cas, même si la charge reste pendant quelques séances.

gta856 a écrit:
Belle présentation de la séance c'est clean et esthétique Wink
Comme toujours, c'était déjà le cas sur l'autre forum Razz
Revenir en haut Aller en bas
chatounet



Messages : 1255
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 31
Localisation : CHAVILLE

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mer 24 Nov - 17:37

Le sdt Cool
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mer 24 Nov - 17:48

chatounet a écrit:
Le sdt Cool
Toi aussi tu y arriveras un jour Cool
Revenir en haut Aller en bas
Dazed And Confused



Messages : 904
Date d'inscription : 21/11/2010

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mer 24 Nov - 18:58

Good le SDT mon Lidocainounet Cool
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mer 24 Nov - 19:25

Oui hein… Pour mon petits poids de corps de 67.5 kg (ce matin, à jeun et à poil), c'est pas mal
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mer 24 Nov - 20:24

Ca monte , doucement , mais ca monte , c'est l'essentiel Wink
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Mer 24 Nov - 20:49

Ka$h a écrit:
Ca monte , doucement , mais ca monte , c'est l'essentiel Wink
En poids de corps, je peux pas monter vite (stockage là où il faut pas…), mais c'est régulier. L'hiver, c'est la bonne période pour prendre un peu de poids Wink
Revenir en haut Aller en bas
Lidocain



Messages : 1043
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 35
Localisation : Saint Quentin (02)

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Jeu 25 Nov - 19:48

Jeudi 25/11/2010 : pecs, épaules, triceps, rappel biceps

Bench "speed day" : +30k de bandes
* S : 40k x 3-3-3 +bandes
* M : 40k x 3-3-3 +bandes
* L : 40k x 3-3-3 +bandes

Bench "lockout" : SlingShot, cale de 9.5-10 (4-board). Travail de verrouillage
* 90k x 4
* 100k x 0-0 patience…
* 95k x 2 amplitude réduite. LOL

Triceps poulie pronation : largeur d'épaule, sur machine à tirage dorsal
* 20k x 15 too easy
* 25k x 15-15

Elévations latérales :
* 8k x 15-15-15

Curl hammer :
* 16k x 10-10-10-10


Bilan :

* Pecs :
1. Speed day nickel, ça a bien "chauffé" pour les triceps. A chaque fois, en ce moment, les triceps en prennent plein la gueule. Tant mieux
Barre totale plus lourde que la dernière fois aux bandes (+5k), plutôt à l'aise dessus.Tant mieux Very Happy

2. Au verrouillage, c'est à peu près dans la continuité de la semaine dernière. A 90, ça passe assez tranquille. A 100, ça passe pas encore mais je l'ai mieux en main que la semaine dernière : pas de tremblement altérant la trajectoire. Mais descente un peu lente de la barre, faut encore que je bosse ça un peu plus… D'autant qu'elle DOIT passer : avec 4x90k, 1x100k doit passer.
Joli "LOL" sur la dernière barre, à 95k, avec une amplitude réduite genre "cale de 15/6-board". 2 reps, mais gros LOL quand même Laughing

* Triceps :
R.A.S sur la poulie pronation, ça passe nickel. Belle finition des triceps.

* Epaules :
R.A.S non plus. Bonnes sensations et belle brûlure.

* Biceps :
Je me suis contenté de séries de 10 @16k, en gardant le mouvement aussi strict que possible. Juste pour congestionner Wink

Bonne séance, globalement. Doucement, ça avance.
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Jeu 25 Nov - 19:51

Compliqué cette séance: Speed day lockout etc etc ^^

Y a de bonnes perfs.
tu t'entraînes avec GHOST non ?

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
THEGHOST



Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 38
Localisation : AISNE

MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Jeu 25 Nov - 19:54

* 100k x 0-0 patience…


geek
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)   Aujourd'hui à 12:12

Revenir en haut Aller en bas
 
Lidocain's training log : the Evil Dude strikes back (Août 2012)
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 3 sur 42Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 22 ... 42  Suivant
 Sujets similaires
-
» Carlos training au Vigeant
» Official hamer strength training center (78)
» Greenman [Training/Nutrition PDM] attente de programme
» Dennis Wolf: Training des jambes
» Le tri-phase training de Derek Charlebois

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: