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 Screwball, 28ans

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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 2 Déc - 18:35

Dos triceps

Tractions supi
7*pdc
4*pdc+20kg
4*pdc+25kg
4*pdc+30kg
4*pdc+35kg
4*pdc+40kg
2*pdc+45kg
21*pdc

SDT
3*135kg
3*145kg
2 echecs a 155kg

Rowing pro
105kg (8,8,8,7 )

Barre front
4*8*35kg (negative accentuee par un mec poussant sur la barre)

Extension nuque 1 bras
4*8*22.5kg

Cable rope pushdown
4 series

Abdos / Obliques



Dernière édition par screwball le Ven 2 Déc - 19:32, édité 1 fois
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florentP



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 2 Déc - 19:17

extension nuque de dingue 22.5 par bras c'est fou cette perf

sinon bien les tractions à toi le podium du challenge
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liltoto



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 2 Déc - 19:19

Belles perfs franchement screw
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 2 Déc - 19:33

Cimer les gros. Florent, va falloir bcp de taf pour etre sur le podium. Mais je vais bosser dur.
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Invité
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 2 Déc - 22:09

I comming for you Twisted Evil
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 3 Déc - 13:57

Cuisses



Front Squat

85kg (8,8,5 )

80kg (6 )



Fentes

65kg (8,8,5,5 )



Leg Extension

84kg (8,8,8 )



Leg Curl

64kg (8,8,7 )



Abdos / Obliques



Meilleure seance au niveau sensations!
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 3 Déc - 14:35

C'est cool! En plus tu t'es économisé sur le nombre de série! Ta bouclé ça en combien de temps?
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 3 Déc - 14:45

Non Christo, pas d'economie sur les series: 4 sur les exos polyarticulaires et 3 sur les autres.



RIS de 1 a 2 minutes et un peu plus entre les exos, donc le tout boucle en une heure.
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Dim 4 Déc - 18:01

Pecs Biceps

DCH
36kg (8,8,6,5 )

DIH
30kg (8,8,8,6 )

Ecarte Incline
22kg (8,8,6,6 )

Curl incline
18kg (8,8,8,6 )

Curl pupitre haltere
14kg (8,8,8,8 )

Curl marteau
24kg (8,8,8,8 )

Abdos / Obliques
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 6 Déc - 21:00

Cuisses epaules

SDTJT
105kg (8,8,8,8 )

Presse
155kg (8,8,8,8 )

DH
30kg (8,7 )
28kg (5,4 )

EL
3*20*16kg

EF s/s Oiseau
3*10*22kg s/s 3*10*22kg
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kinghandle



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 6 Déc - 21:08

lourd le DH...et les EL...A-M-A-Z-I-N-G Twisted Evil
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 6 Déc - 21:16

Cimer Kinghandle!



Je me suis gourre pour les EL devais faire 3*15*18kg mais j'ai pris 16kg a la place, du coup j'ai pu monter a 20 reps.
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skunk51
Modérateur


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Localisation : 21

MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 6 Déc - 21:36

Vin dieu, tu dois avoir des lombaires bien costauds pour monter a + de 100 kg au SDTJT Shocked
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 10 Déc - 9:23

Dos triceps

Tractions supi

7*pdc
3*pdc+27.5kg
3*pdc+35kg
3*pdc+42.5kg
25*pdc (je serai jamais dans les temps pour le concours)

SDT
5*100kg
1*135kg
1*145kg (mais barre etrangement lourde, ce qui me laissa presager le pire pour le 3*155)
echec a 155kg (pour la troisieme semaine maintenant)
echec a 145kg

Rowing pro
105kg (8,8,8,8 )

Barre front
4*8*35kg (negative tres accentuee par un mec poussant sur la barre)

Extension nuque 1 bras
4*8*22.5kg

Cable rope pushdown
4 series

Abdos / Obliques



Seance moyenne, j'etais tres fatigue avant de commencer. Vivement les vacances et un arret d'une semaine.
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gta856
Modérateur


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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 10 Déc - 9:40

Par "échec" au soulevé de terre, tu veux dire que la barre n'est pas passée? Ou que tu as fait des séries à l'échec?
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 10 Déc - 9:55

Que la barre n'est pas passee.
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 10 Déc - 13:42

Cuisses

Front Squat

5*60kg
5*70kg
5*80kg
6*90kg
7*85kg
10*80kg

Fentes
4*6*70kg

Leg Extension
86kg (8,8,7 )

Leg Curl
64kg (8,8,8 )

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latvia1230
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 10 Déc - 21:42

Le bo front squat qui pique!!!



Ta machine d'extensions, elle va jusqu'à combien? - (la mienne va jusqu'à 50 et je suis incapable de passer les 40! - alors qu'à mon ancienne salle je mettais 120kg sans trop de mal!)

_________________
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Dim 11 Déc - 12:22

Cimer pour le front squat. Je vais bosser en pyramidal sur cet exo a partir de maintenant.

La machine monte a 110 environ.
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liltoto



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Dim 11 Déc - 16:18

Tu gères bien au front squat ! le leg extension et bon aussi , plus de 90 kgs je me pète les genoux perso
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Lun 12 Déc - 19:46

Pecs Biceps

DCH
30kg (15,15,8 )

DIH
24kg (12,12,10 )

Ecarte Incline
16kg (15,15,15 )

Curl incline
18kg (8,8,8,6 )

Curl pupitre haltere
16kg (8,8,8,8 )

Curl marteau unilateral
24kg (8,8,8,8 )
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 13 Déc - 20:10

Cuisses epaules

SDTJT
110kg (8,8,8,8 )

Presse
161kg (8,8,8,8 )

DH
30kg (8,8,5,4 )

EL
3*15*18kg

EF s/s Oiseau
3*12*22kg s/s 3*12*22kg

Abdos / Obliques
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 6 Jan - 19:45

Reprise apres environ 3 semaines de pause



Dos Triceps



Tractions supi

7*pdc

4*pdc+20kg

4*pdc+25kg

4*pdc+30kg

4*pdc+35kg

4*pdc+40kg

33*pdc



Rowing pronation

2*8*100kg

2*7*100kg



Shrugs

2*20*30kg par haltere



DCS (premiere fois)

2*8*50kg

2*8*60kg



Barre front

4*8*35kg



Extension nuque

4*8*22kg



Abdos / Obliques
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Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 6 Jan - 20:52

Correct pour une reprise Wink.


_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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latvia1230
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 6 Jan - 20:53

des tractions qui donnent le tournis!

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