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 Screwball, 28ans

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AuteurMessage
garafilo



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Lun 4 Juil - 22:12

Laughing
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 5 Juil - 18:14

Rappel "full body"

Tractions supi s/s dips
7*pdc / 7*pdc
5*pdc+27.5kg / 5*pdc+27.5kg
5*pdc+32.5kg / 5*pdc+32.5kg
5*pdc+37.5kg / 5*pdc+37.5kg
4*pdc+42.5kg / 3*pdc+42.5kg
35*pdc / 37*pdc Twisted Evil

Hack Squat machine
3*20*86kg

Abdos + Obliques
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Hdn



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 5 Juil - 18:38

screwball a écrit:

35*pdc

Qui peut encore lutter, un futur Delavier tu seras Exclamation
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 5 Juil - 19:12

Les exos pdc sont plus faciles en ce moment parce que j'ai perdu 2kg, et comme ca ne demande pas particulierement de force, ca passe tout seul
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Hdn



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 5 Juil - 19:13

Oui je sais que tu as minci mais bon faut dire ce qui est c'est plus qu'excellent comme perf !
J'ai quasi jamais vu ça surtout que t'es loin d'être un os.
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sKar
Banni
Banni


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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mar 5 Juil - 20:30

Vasy change ta signature, tu me fais flipper ^^
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Nico



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mer 6 Juil - 16:05

Enorme les tractions !! Surtout la perf au pdc !!
En début de séance ça doit envoyer encore plus affraid
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skunk51
Modérateur


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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mer 6 Juil - 16:32

Jéspère avoir la force comme toi de pouvoir tenir mes semaines de sèche ! Niveau visu ca donne quoi ?
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Rob



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mer 6 Juil - 18:38

T'es un ouf Paul, t'as perdu 2kg mais tu tapes 35 reps pdc après plusieurs séries et surtout en s/s !

Grosse perfs poto !
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Mer 6 Juil - 19:27

Cimer les gros!
Pou le visu, des photos arrivent ce weekend Wink
Hate de voir ce que ca va donner.
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kinghandle



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Jeu 7 Juil - 7:03

screwball a écrit:
Rappel "full body"

Tractions supi s/s dips
7*pdc / 7*pdc
5*pdc+27.5kg / 5*pdc+27.5kg
5*pdc+32.5kg / 5*pdc+32.5kg
5*pdc+37.5kg / 5*pdc+37.5kg
4*pdc+42.5kg / 3*pdc+42.5kg
35*pdc / 37*pdc Twisted Evil <-------------- Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked

Hack Squat machine
3*20*86kg

Abdos + Obliques





AMAZING!!!!!!! Shocked Shocked Shocked Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Jeu 7 Juil - 8:19

enorme!
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Dazed And Confused



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Jeu 7 Juil - 8:58

Je plussoie Shocked
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Jeu 7 Juil - 16:19

Cimer les potes a dips!
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 8 Juil - 17:51

Seance dos biceps pas terrible

Tractions pro larges pdc
15,15,13,9

SDT de gay
5*100kg
1*130kg
4*125kg
4*120kg
3*115kg

Rowing pro
80kg (10,9)
75kg (9,10)

Curl incline
18.5kg (10,10,9,8 )

Curl marteau negative ultra lente (environ 4/5sec)
4*10*18.5

Tractions supi pdc prise serree
22, 10, 8

Abdos + Obliques


Dernière édition par screwball le Ven 8 Juil - 19:26, édité 1 fois
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Low



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 8 Juil - 19:14

Tes tractions font rêver Cool

Hâte de voir les photos !
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garafilo



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 8 Juil - 19:22

130 au SDT c'est pas gay!
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 8 Juil - 19:27

Photos demain si tout va bien!
Gara, la semaine derniere j'ai fait 3*130, la impossible de passer une deuxieme rep
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garafilo



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Ven 8 Juil - 19:28

ah vu comme sa oué c'est pas pareil ^^
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 9 Juil - 17:23

Pecs Triceps (ce matin)

DI
70kg (10,9,7)
67.5kg (9)

Squeeze Press Incline
20kg (10,9)
18kg (10,10)

DCH
26kg (10,10,9,7)

Barre front
27.5kg (10,10,10,9)

Extension nuque
14kg (10,10,8 )
12kg (12,12)

Kickback
12kg (10,10,10)
1okg (12)

Abdos + Obliques
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Hdn



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 9 Juil - 17:32

T'as perdu au DI et barre au front nan ?
ça reste bon tout ça !
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 9 Juil - 18:04

Ouais, sacrement perdu meme!
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Rob



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 9 Juil - 18:18

Photos photos photos ! Laughing
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liltoto



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 9 Juil - 18:36

Super tes tractions la dernière fois , j'ai halluciné quand j'ai vu la perf
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screwball



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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Sam 9 Juil - 18:38

J'ai commande l'appareil cet aprem. Je le recupere demain. Le temps de comprendre comment ca marche et je posterai quelques photos a l'arrache. Le gros des tofs viendra la semaine prochaine.

Cimer liltoto!
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MessageSujet: Re: Screwball, 28ans   Aujourd'hui à 20:23

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Screwball, 28ans
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