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 IF Leangains

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mar 21 Juin - 7:08

oui exact voilà pourquoi aussi j'ai stopper, je posterais le commentaire sur le pourquoi pas avant 20 ans green
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mar 23 Aoû - 8:50

Reprise de l'IF J+5 et pour de bon
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mar 23 Aoû - 8:53

Tony a écrit:
Reprise de l'IF J+5 et pour de bon

Great Twisted Evil je vais suivre ça de près!
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sKar
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mar 23 Aoû - 21:49


Un rappel pour les flemmards? Laughing


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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 10:08

Exemple :

Je me lève à neuf-dix heures environ , je ne dejeune pas , je ne mange rien même pas une miette de pain ou un fruit , je bois juste enormement et prends 1 gr de Vit.C au lever , puis je pars travailler à midi toujours à jeun , je finis à quinze heures , repos jusqu'à dix sept heures puis je pars m'entrainer en ayant toujours rien manger , 15min avant la séance je prends 15gr de BCAA et rien d'autre ni avant ni pendant , les BCAA ne compte pas comme rupture de jeûne !!!!
Ensuite fin de la séance vers 18h-18h30 et la premier repas de la journée qui doit être le plus consequent car post seance :

Ca commence avec un shaker de 60gr de whey+40gr de waxy maize + 50gr d'avoine en poudre !!!
Ensuite 200gr de poulets avec 400gr de legumes en tout genre + 2 oeufs + 160gr de pâtes tout ça avec de la sauce tomaté bien épicés !!!

Puis travail jusqu'a 23h et la viens le dernier repas (la fenetre de repas dure maximum 8 heures tout depend la durée du jeune)

200gr de pâtes avec 300gr de boeufs + sauce tomates + 300gr de salade verte et vinaigrette à gogo !!!

Voilà l'exemple de la journée d'hier pour voir un peu comment ça se passe!!!

Je jeûne en principe 18h et jusqu'à 20h si je travail pas à ce moment la je fais un seul repas et c'est orgie , la base de cette diète c'est le jeûne et l'apport kcal !!!!

Je tiendrais à jour ce post avec des journés type !!!

Aujourd'hui rien jusqu'à 20h ce soir soit 20h de jeûne et 4h de repas !!!
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Math.l
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 10:11

Mais t'as pas faim ?!!! Shocked

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 10:22

Faut s'habituer mais au pire il te suffit de penser à tout ce que tu vas manger après!!!

Par contre niveau training aucune gêne grave la pêche!!
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kinghandle



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 10:54

Tu fais quoi comme boulot?
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 15:29

kinghandle a écrit:
Tu fais quoi comme boulot?

pareil

Suspect
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Ka$h



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 16:00

Il est en restauration je crois bien Wink
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garafilo



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 17:08

justement sa doit etre la torture d'avoir la dale quand tu travaille au milieu de la bouffe ^^
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sKar
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 17:46

Vu les horraires je penses aussi.


Mais chaud...

Aller à l'entrainement sans manger avant... Je déteste !!!
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Nico



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 24 Aoû - 18:02

Ca doit demander un sacré temps d'adaptation ce type de plan alimentaire !

Car quand t'as l'habitude de tourner à 6~7 repas par jour et que du jour au lendemain tu ne manges rien pendant toute la journée, ça doit être hard...
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 8:48

Oui je travail dans la restauration (job etudiant ) , ma rentrée c'est le 3 octobre et l'avantage c'est que on a le droit à un plat à emporter après chaque service donc ça fait des economies et aide bien , il y à tout ce qui faut (restaurant italien) !!!

Franchement j'avoue que ça peut paraîtrz hard , improbable mais il faut tester pour se rendre compte !!!

8 ème jour de reprise la !!!

Hier ça à donné :

(Jour de repos )

Lever 10h , détente jusqu'à 17h20 puis go training donc 15gr de BCAA juste avant sinon complètement à jeûn depuis 23h la veille , fin du training à 19h passé impeccable pas de baisses de perfs et energie au top , puis je casse le jeûne avec :

un shaker de 60gr de whey+40gr de waxy maize + 50gr d'avoine en poudre !!!

Suivi une heure plus tard du seul et unique repas de la journée :

250gr de steack haché + 200gr de riz + 100gr de Pomme de terre + 300gr de haricots verts + 100gr de quenelles à la sauce tomate + 100gr de ketchup + 300gr de fromage blanc 20% + 20gr de cacao 100% + 50gr de sorbet framboise + 1 pêche Very Happy !!!!!

Soit 2700 kcal parfait Smile !!!!!

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 8:49

Niveau poids = + ou - Ogr

Mon objectif est de maintenir mon poids pendant deux semaines (il en reste plus que une) pour bien observer les réactions de mon corps puis aviser par la suite Wink !!!!
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Math.l
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 9:04

Miam ! Le repas que tu t'es envoyé !

Juste pour me faire un big repas comme ça, je jeunerais toute la journée ^^

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skunk51
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 9:18

Mdr c'est chaud de s'envoyer une journée de repas en une fois Shocked Mais putain ouais ce que tu t'es mis hier ca donne envi cyclops
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garafilo



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 12:51

J'comprend pas bien l'objectif de cette alimentation scratch ?

C'est une seche ou pour une prise de masse?
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skunk51
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 12:54

C'est du maintient, je pense qu'après tu peux l'ajuster comme tu veux mais ca doit etre chaud de se bouffer 4000 kcal en un coup en prise de masse Shocked
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garafilo



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 12:57

si, si c'est un macdo ou des conneries du genre. Mais c'est sur, si c'est du poulet des legumes ou des oeufs c'est plus chaud oué ^^
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 25 Aoû - 13:01

Après ne pas avoir manger pendant 20h ou plus ce n'est pas difficile de manger un repas comme ca il faut se mettre dans le contexte aussi et ne pas croire que l'on arrive avec la même faim qu'apres ne pas avoir manger depuis seulement 4h , avec les supplements on arrive très vite au bon nombre de kcal , le protocole que j'emploie n'est pas le seul on peut faire du 16h de jêune 8h de fenetre pour manger ce qui permet en 2-3 repas de manger un plus grand nombre de kcal !!!

L'objectif premier n'est ni de secher ni de grossir ni de se maintenir , c'est une nouvelle façon de concevoir l'alimentation après libre à chacun d'adpter ses objectifs , j'ai poster beaucoup de liens ce qui veulent en savoir plus ou juste comprendre ont simplement à lire !!!!

Exemple de personne sivant l'IF depuis un long moment en France :

Exemple de seche :

http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=11279

Exemple de seche puis PDM puis seche :

http://www.musculaction.com/forum/ross-t52325.html
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 27 Aoû - 3:03

Pas le temps de tout lire.

Mais y a un truc tout con, et ça va faire comme les blaireaux qui parlent sans trop connaitre, mais quand tu bouffes toutes les 3-4h tu forces un peu ton corps, c'est vrai, mais ne pas manger pendant 16h c'est mettre ton corps dans une situation de faim, de mal être... Peut-être c'est bien une fois par mois, voir 3-4-5-6 mois je sais pas^^, mais tous les jours, c'est dur...
Y a un truc basique pour moi, a pars pour une grosse sèche, bas, quand t'as vraiment faim, tu dois manger. C'est tout.
S'affamer comme ça, c'est vraiment pas un truc que je kiff... bounce
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 27 Aoû - 9:22

Skar si tu lis pas ce que j'ecris aussi comment tu veux ne pas changer d'avis tiens lis ça sinon en effet tu es vraiment un gros feignant borné green

http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=14632
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 27 Aoû - 17:02

Calme toi espèce de vieux chacal!

Justement pas borné, arrête de faire genre, j'ai dis que j'étais pas un spécialiste, c'est simplement un ressenti personnel, et je donnais mon avis comme ça, sans étude ni rien. Alors traite moi pas de vieux borné, j'ai jamais dit que mon truc était universel et que je changerais pas d'avis!!!


Et surtout j'ai fait tellement d'effort pour faire plusieurs petit repas, plutôt qu'un ou deux gros, je reviendrais pas en arrière! green

Ah, et y a un bug avec ta technique, mythe ou pas, expèrience personnelle prime sur le coup...

"Si tu veux trop te goinfrer à la fois, sur le trône souvent tu finiras mafois!"


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Nico



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 27 Aoû - 17:35

Tony a écrit:
250gr de steack haché + 200gr de riz + 100gr de Pomme de terre + 300gr de haricots verts + 100gr de quenelles à la sauce tomate + 100gr de ketchup + 300gr de fromage blanc 20% + 20gr de cacao 100% + 50gr de sorbet framboise + 1 pêche Very Happy !!!!!
100gr de ketchup ?? Shocked
Avec toi la bouteille elle fait 2 repas green
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Aujourd'hui à 18:06

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