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 IF Leangains

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Anthony Weiss



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MessageSujet: IF Leangains   Mer 27 Avr - 11:37

Voila on en parle un peu sur tout le forums mais pas ici , alors je me lance!!!!

Depuis 5 jours je suis en IF !!!!

Plus d'infos ici :

http://www.leangains.com/

http://www.all-musculation.com/nutrition/leangains-10-mythes-nutrition/

http://www.all-musculation.com/nutrition/intermittent-fasting-jeune-intermittent/

Pour voir des pratiquants et resultats il y a le site officiel , sur le site des deux autres liens et sur le forum de jones partie nutrition Wink!!!!

Voila , si ca interesse je parlerais de mon plan , evolution , ressentis etc.. Et pour tout les interessés je suis la Wink !!!


Dernière édition par Tony le Dim 18 Déc - 19:48, édité 1 fois
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gta856
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 12:34

Vraiment très intéressant, j'ai lu plus ou moins l'article de all musculation et sérieusement ça me conforte dans certaines observations et idées. Mais bon, après comme toute méthode révolutionnaire ça reste à prendre avec des pincettes..
Je check le reste toute à l'heure quand j'aurais le temps, merci des infos Tonio ! Smile
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 14:30

mouai, encore un truc a la mode...
entrainement a jeun productif avec des bcaa... green , avec des poids de 2kg oui peut etre, une vrai seance je demande a voir.
Hate d'avoir ton retour Tonio, au moins ce sera plus objectif que tout ces articles.
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 16:36

En faite ce n'est pas vraiment une methode revolutionnaire ni un effet de mode mais plutot une suite logique d'observations du metabolisme , fonctionnement du corps humain dans son ensemble ainsi que le resultat de differentes etudes et donnees prehistorique on peut dire...

Le principe de l'IF n'est pas l'entrainement a jeûn avec BCAA car ca ne reste qu'une donnée infime de l'IF un plus qui n'est pas du tout obligatoire , mais qui peut etre un plus , bien sure que si tu t'entraine une fois a jeûn tu seras plus faible que d'habitude mais voyons ca dans la durée avec le fait que ton corps se soit habitué et apprene a puiser son energie ailleurs pas exempler dans ta graisse green !!!!

Les trois grosses bases de l'IF sont cycler les nutriments ,le total calorique et jeûner entre 16 et 20h par jour puis se nourrir dans la fenetere restante en mettant le max en post training les jours ON !!!

Ca reste a prouver et je ne parlerais pas avec certitude car je test actuellement pour le savoir mais des donnees , etudes et pratiquant que je connais et lis je parle les resultats sont plutot bon et logique de par le fonctionnement de notre corps et ses reactions Wink !!!
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Math.l
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 17:49

L'entraînement à jeun ça m'intéresse énormément !!

J'aimerais essayé courant mi mai jusqu'à mi juillet ! 2 mois quoi !

Faudra que tu me conseilles tonio ! Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 18:14

Pas de probleme clauvis depuis ses debuts pratique l'entrainement a jeun (enfin approprement parler c'est a dire aucun nourriture solide avalé avant ) , et il a des tres bon resultats Wink !!! J'ai moi aussi procédé ainsi l'ete dernier a cause de mon emploi du temps et avec l'IF deja fait une seance a jeun et j'en ferais certainement d'autre!!!

Tu as juste a me contacter ou faire un post no probleme Wink !!!!
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Math.l
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 18:20

Merci Wink

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Topsykretts



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 18:56

Si vous pouviez faire un topic Wink
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gta856
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 19:45

Citation :
Les trois grosses bases de l'IF sont cycler les nutriments ,le total
calorique et jeûner entre 16 et 20h par jour puis se nourrir dans la
fenetere restante en mettant le max en post training les jours ON !!!

En pratique ça donne quoi? Parceque jeuner 16heures si tu as une diète de prise de masse qui dépasse easy +4000kcal faut tout avaler derechef?
Tu peux nous faire une interprétation des grands traits de la méthode d'après ce que tu en as compris, ça m'a l'air vraiment intéressant le concept de cycler les nutriments !
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Topsykretts



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 19:49

Il me semble que c'est jeuner 4h, entre 16h de l'aprem et 20h du soir
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 21:32

Mais non pas du tout sinon ce n'est pas un jeune . Lisez mes post et liens.
Gta je post ca demain et explique tu verras.
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mer 27 Avr - 21:36

Si tu as des temoignage d'athletes 'lourd' je suis preneur aussi Tonio! (pas les types steroidés mis en vedettes dans les liens deja cité!)
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 28 Avr - 8:43

Pour repondre a GTA il est sure que plus il faut de kcal plus c'est difficile et que sur la plupart des experiences que on a maintenant l'If est tres adapté a une seche mais un peu plus difficile en prise de masse pour un athlete qui doit manger beaucoup, mais ross de musku.com tourne a 4500kcal parfois sans difficultes apparentes , harvester est a 3000kcal sans problemes non plus et des retours pour le moment meme si c'est un peu tot ca se passe bien et meme mieux qu'une prise de masse classique car plus facile a gerer et beaucoup moins de gras!!!

Pour ma part je monte a 2800kcal facile en meme temps tu comptes deja le peri training que du liquide ca fait 700-800kcal!!!

C'est le sixieme jour et aucun probleme d'energie faim les premiers jours mais ca va apres niveau perfs physiques trop tot pour faire un bilan!!!

Pour le concept des nutriments je detaillerais plus en editant si il y en a qui veulent des infos et une journée type Wink
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gta856
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 28 Avr - 8:50

Ok. Le truc c'est que vu les périodes de jeûn tu dois manger quasi tout en un seul repas (sauf péri training)?
Sinon, pour info tu prends quoi en péri training pour faire autant de kcal?

Merci gros, en effet sujet très intéressant j'aimerai en apprendre plus. C'est vrai que c'est un peut tôt sur 6 jours pour voir les améliorations, mais les prochaines semaines ça devrait commencer à bouger Smile
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Jeu 28 Avr - 19:18

Non ca depend tu peux faire autant de repas que tu veux tu as huit heures pour manger au maxi alors ca fait long surtout que en principe tu as bien faim Wink !!!

Tu peux en faire un , deux , trois , quatres comme ca t'arrange!!!

Peri training Maltodextrine et Whey c'est ca qui fait beaucoup de kcal!!!

Oui c'est clair que ca devrait plutot commencer a bouger les semaines qui viennet car il faut le temps que le corps prennent le rythme et que la lypolise s'accelere , mais pour le moment que du bon!!
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Lun 2 Mai - 10:08

8eme jour , la sensation de faim a disparu la forme est la niveau physique trop tot encore pour parler mais sure je n'ai pas perdu de muscle !!!

Moins de prise de tete niveau diete plus facile a gerer !!!

A suivre...
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mar 3 Mai - 1:00

C'est dur de rester objectif. "Je n'ai pas perdu de muscle".

Pour ça tu devrais te peser + calculer ton % de BF ! non ??

Et niveau energie ça change rien??
Dépend les moments de la journée je pense...


En tout cas, je tenterais pas ça en période de révisions-exas ^^
Trop risqué!

Wink


(Et je pense que pour une diète comme ça, il faut un sommeil impeccable!! Obligé!)
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Mar 3 Mai - 10:28

J me suis peser avant et je me pèse régulièrement ne t'en fais pas , je sais exactement ou j'en suis niveau total calorique je note tout!!!

Apres calculer son bf soit même chaud je prefere me fier au visuel et mensus pour ça!!!

Niveau energie franchement aucun probleme la forme tout le temps sauf apres un gros repas c'est la que on voit a quel point la digestion fatigue , je dors nickel et pendant le jeun j'ai la forme , exemple dimanche j'ai jeûner de 21h à 15h30 en travailler de 10h à 15h30 en cuisine autant dire que c'est physique et aucun problème!!!

Pour la faim ça c'est atténué largement et puis il suffit d'être occupé et boire un long verre d'eau!!

Sommeil impeccable bah il en faut un autant que avec une diète classique toute façon , après moins tu dors plus tu ressens la faim parce que tu as forcément l'impression de jeûner plus longtemps!!!
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 7 Mai - 11:41

Bilan 2 semaines : 77kg ce matin soit pratiquement 1kg de perdu!!!

Plus aucune sensations de faim , le regime est tres facilement gerable et je ne me prive pas il m'est meme parfois difficile de manger assez !!!

Je me fie plus au visuel que au BF car je n'ai aucun moyen fiable de le mesurer , donc c'est que du bon je commence a perdre du gras meme si c'est encore peu je le vois et je n'ai pas l'impression de perdre du muscle mais c'est encore trop tot pour vraiment en juger!!!
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 7 Mai - 14:21

et les perfs a l'entrainement? sa suit ou tu rames pour maintenir tes charges?
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 7 Mai - 14:25

Cool d'avoir ton feedback. J'avoue que les retombées sur l'entrainement m'intéressent également Smile
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Sam 4 Juin - 17:53

du nouveau?
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Anthony Weiss



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MessageSujet: Re: IF Leangains   Lun 20 Juin - 19:06

Non plus , en faite l'IF m'a seduit et je pense toujours que c'est vraiment une planification ideal, je me sentais vraiment en forme la journée , au training aucun soucis de perfs bref que du positif ou presque , ce qui était dur à gérer c'est le côté vie social et organisation !!!!

Vivant chez mes parents ou allant chez ma copine (qui est dans le même cas que moi) dans tous les cas je dois préparer , amener ma bouffe comme je fais déjà sauf que là en plus de manger différement des autres ( ce qui est normal et est notre habitude souvent en muscu du moins quand on est pas chez soit ou chez ses parents ) en plus je devais sauter certains repas en fonction de l'heure comme le midi ou quoi et c'etait pas terrible à ce niveau là , j'ai donc stopper et j'ai basculé sur un regime normal puis la je suis en sortie de régime voilà mais une chose est sûre je reviendrais à l'IF dès que possible car dans la théorie ca reste l'ideal pour ma part et même en pratique simplement il faut pouvoir gérer!!!
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Lun 20 Juin - 19:07

D'ailleurs je conseillerais l'IF les yeux fermés sauf peut être aux jeunes de moins de 20 ans car à ce sujet certaines données de l'auteur m'ont un peu freiné chose qui m'a conforter dans mon choix aussi !!!
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Lun 20 Juin - 22:30

T'as moins de 20ans, non ? Laughing
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MessageSujet: Re: IF Leangains   Aujourd'hui à 18:06

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