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 Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination

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patrick57

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MessageSujet: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   Mar 13 Mai - 18:31

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Math.l
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MessageSujet: Re: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   Mer 14 Mai - 6:23

Merci de partager cet article.

Entre celui, et celui avec la position des mains (serrées, ou non), un mythe tombe quand même ^^

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

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Ka$h

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MessageSujet: Re: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   Mer 14 Mai - 15:12

Pourquoi tu dis ca Math ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   Mer 14 Mai - 15:20

Dans les salles de muscu, tu entends toujours:

"Si tu veux un grand dorsal, il faut faire des tractions pronations et très très très large".

Or, tu te rends compte qu'en lisant cette étude, et celle ci: Largeur de prise.

Tu te rends compte, que ce n'est qu'un mythe. Et que tu peux très bien développer ton grand dorsal, en ayant une prise plus serré, et pas forcément en pronation. Wink

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patrick57

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MessageSujet: Re: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   Mer 14 Mai - 16:22

La je te rejoins MAth,j'ai cru sa aussi jusque qu'a ce que je lise ce petit article  Wink 
De toute façon j'ai jamais été fan des traction pro très large,maintenant j'en suis sur
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Ka$h

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MessageSujet: Re: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   Mer 14 Mai - 19:07

J'en suis un exemple , j'ai jamais fait des tractions avec une prise bien plus large que les épaules ( largeur d'une porte ) et j'ai tout de même une assez bonne largeur de dos . Je pense que ce qui est important c'est d'avoir une amplitude vraiment complète et de bien se concentrer sur la contraction des muscles ( pour info , je dépasse rarement les 12/15 reps lors de mes series de tractions ! Wink  )
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MessageSujet: Re: Différences de sollicitations musculaires entre tractions pronation et supination   

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