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 Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie

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AuteurMessage
Math.l
Administrateur


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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Mer 2 Avr - 12:48

0.7x100 ? 

Ca existe pas ça ... Soit c'est 1, soit c'est 0.  Twisted Evil

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Mer 2 Avr - 14:32

... Si si 0.7 Wink  C'est pas donné a tout le monde de faire des séries de 0.7 reps
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Zac



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Mer 2 Avr - 16:40

T'as oublié de noter les millièmes Laughing
0.723658
c'est important !
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Ven 4 Avr - 13:06

Vendredi. Cannes light

Box jump + Hips thruster

1-4 (95cm)+ 8 (130kg)  4'
2-1 (105) + 3(95cm) + 8 (150kg) 4'
3-5 (95cm) + 7 (160kg) 4'
4-5(95cm) + 7 (160kg) 

ABs

OVER.
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Ven 4 Avr - 15:59

Simple question,pourquoi ne pas être resté sur 105cm ?
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Lun 7 Avr - 10:21

Pck c'est assez haut, donc dangereux. le but étant de générer le plus de puissance avec l'extension... 105 ou 95cm je pense que la puissance ne change que très peu... puis la fatigue. J'ai pas trop envie de finir sur le dos Wink
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Lun 7 Avr - 18:25

Lundi

Arraché support très haut

1-3x40
2-4x50
3-4x60

Arraché support dessus des genoux

1-4x65
2-2x70 + 1fail
3-2x70 + 1fail

Arraché technique

1;2;3 - 3x60kg

Squat

1-1x100
2-1x110
3-1x120
4-1x125
5-1x130

Over
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Mar 8 Avr - 12:02

Mardi

DC
sous forme de Cluster sets.

1-80kg 2/2/2 IRR=25sec  R=3'
2-80kg 3/3/3 IRR=25sec R=3'
3-80kg 4/4/4 IRR=25sec R=3'
4-85kg 2/2/2 IRR=25sec R=4'
5-85kg 3/3/3 IRR=25sec R=4'
6-85kg 4/3/1 IRR=25sec

Tirage Large.

3-4 séries tranquille légér.

Mobilité

OVER
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patrick57



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Mer 9 Avr - 16:58

Sa fait beaucoup de rep tous sa  Twisted Evil  Twisted Evil
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Mer 9 Avr - 17:38

Pas faux. beaucoup de reps et beaucoup de tension aussi Wink . idéal pour avoir mal en levant les bras
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HS31



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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Jeu 10 Avr - 17:22

Jeudi.

Séance de merde...

Arraché gamme montante par 3.

3x60kg
3x65kg
3x70kg
1+Failx75kg+ 1x70kg(suspension)
Failx80+2x70kg

Squat Pause en flexion complète

1x110
1x115
1x120
1x125 (sans pause)

Demain sera forcement meilleur.
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MessageSujet: Re: Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie   Aujourd'hui à 12:11

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Hugo - (1.77 ; 77Kg ) - Haltérophilie
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