Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Pancakes HyperProtéinés

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Pancakes HyperProtéinés   Mer 5 Fév - 16:14

Bonjour à tous,

après quelques test, voici ma recette de Pancakes HyperProtéinés maisons :



A rajouter : 1 sachet de levure chimique 

Les 150g d'oeufs correspondent à 3 oeufs.
Bien sur la farine de blé peut être remplacer par une farine de blé complet voir sarrasin, selon les goûts, les disponibilités ( il n'y a que de la farine de blé dans le liddl près de chez moi ) afin d'abaisser l'IG et d'assainir la recette. J'ai choisi de mettre un peu de sucre pour que le pancake est un bon gout. Personnellement je rajoute un peu de miel dessus, Super Bon Smile

J'y ai versé dans un verre doseur, ça fait 900 ml, pour 3 collations soit 500kcal la collation environ, soit 300ml à verser dans la poele, ou 3*100 pour une meilleure homogénéité de la cuisson. 

Avec 25g d'amandes (150kcal), une bonne collation à 650kcal Smile ( voir 700 avec le miel )




Dernière édition par Boktai01 le Mer 5 Fév - 16:41, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Pancakes HyperProtéinés   Mer 5 Fév - 16:35

Tu fais comment , tu mélanges tout ensemble ? Tu as 2 fois du lait , pourquoi ?
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Pancakes HyperProtéinés   Mer 5 Fév - 16:40

Oui, je mets tout, peu importe l'ordre, et je melange !

J'ai oublié un truc important, la levure chimique pour que ça gonfle !

Fausse manip pour le lait, j'ai mis 335ml, 300 + 35 sur l'image ci dessus ^^
Revenir en haut Aller en bas
Ka$h



Messages : 5328
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 22
Localisation : Ain

MessageSujet: Re: Pancakes HyperProtéinés   Mer 5 Fév - 16:56

Ok , je fais à peu près la meme recette en remplacant la farine par des flocons d'avoine en poudre et en ne mettant pas de levure , ca fait des crêpes . Wink
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pancakes HyperProtéinés   Mer 5 Fév - 18:17

Pareil que Kash sauf que je remplace le lait par du lait d'amande. Je ne rajoute pas de sucre. Pourquoi tu rajoutes du sucre Boktai ? la whey est déja assez sucré je trouve ?

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Pancakes HyperProtéinés   Mer 5 Fév - 19:13

j'ai pas essayé sans, je le ferai, vu que je mets du miel dessus deja ^^
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Pancakes HyperProtéinés   Aujourd'hui à 0:14

Revenir en haut Aller en bas
 
Pancakes HyperProtéinés
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Le régime hyperprotéiné
» Barre hyperprotéiné
» Un petit déjeuner hyperprotéiné est anabolique

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: SANTE / NUTRITION / ARTICLES / ETUDES :: Nutrition-
Sauter vers: