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 Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.

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gta856
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 4 Sep - 10:24

Bien l'épaulé mon gros !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 4 Sep - 12:27

Today:

- Jeté debout:
2x100
2x105
2x2x110

- Back Squat:
2x5x150
1x3x130 (pause 2sec)

- Extension lombaire sur banc:
3x10x25

+ etirement.


Lessivé Smile

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 5 Sep - 14:57

Le jeté debout à 110 d'hier:
https://www.youtube.com/watch?v=chjJEz601gw


Et aujourd'hui:

- Pliométrie: 1 drop jump + 1 jump
3x5 (hauteur facile)
3x3 (un peu plus dur)
3x2 (encore plus haut)
3x1 (hauteur de hanche)
~> En vidéo ça donne ça: https://www.youtube.com/watch?v=yStE50CvG9o (avant dernière série).

- Box Push Up:
1x3 (sans les poids noir)
3x3 (avec 3 poids noir)
2x2 (avec 4 poids noir)
~> En vidéo ça donne ça: https://www.youtube.com/watch?v=dYDJsl8HqXk


Et voilà ! J'ai des courbatures partout de l'haltéro, du coup j'ai juste fais de la plio aujourd'hui. 

Niveau pdc je fais 86.5kgs en étant habillé (chaussures comprises) + pas à jeun. Y a moyen qu'avec un ou deux mois de bonne diète, je tombe à 85. Ce qui me permettrait de tirer en -85 et donc ... d'avoir le niveau inter régional. Smile

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 5 Sep - 18:20

Bien joué gros Wink
-85kg fais péter la tof après
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 5 Sep - 21:14

Toi qui te plaignais de ton jeté , je trouve qu'il est plutôt propre !
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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 5 Sep - 22:17

Ca rend bien ta plio mec, les drop c'est chaud ! Jeté puissance pas mal du tout ! t'es grave easy et bien propre !

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Sam 6 Sep - 8:48

@Pat: Il n'y aura pas de photo Smile

@Ka$h: J'ai changé ma façon de jeter. Je passe du fente au debout, ça fait la diff ^^

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 13:13

Le forum se meurt ... :/

J'ai pas le net la semaine ... arf ! Dommage !

Je vous poste quand même mes séances, au peu de lecteurs qui restent Smile.

Mardi:
- Arraché: 3x80, 3x85 (PR), 2x90 (PR)
- Push press: 2x5x95
- Front squat: 3x130, 2x140
- Dips: 3x8xpdc+30

Mercredi:
- Epaulé: 4x3x110 (PR)
- Tirage haut d'arraché suspension haute: 3x5x80
- Tractions pro: 3x5xpdc+25
+ ischios sur swissball

Jeudi:
- Jeté: 3x100, 2x2x110, 3x100, 2x2x105, 1x110
- Arraché support: 3x70, 2x3x75, 3x70
- Squat: 5x130, 5x140


ET boooooooom Smile

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 13:39

Une machine en ce moment Math Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 14:04

Je me suis mis au végétalisme.

Energie x100, récup x100 !!

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 17:09

Ton épaulé est costaud !!! Manque plus de le jeté suive et tu nous envoie 140/150kg dans 6 mois ! Twisted Evil

Balancer des recettes vegan , je suis à court d'idée !!! Crying or Very sad
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 17:18

J'ai plus les liens ... Arf! 

J'ai tout screen et mis dans un dossier sur l'ordi

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 19:34

Végétalisme vomi green
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 20:09

C'est vrai qu'il n'y a plus grand monde sur le forum... J'espère que ca ira mieux fin Septembre !

Qu'est ce qui t'a fait passé au végétalisme ? Ca fait combien de temps ?
C'est carrément plus chaud que le végétarisme ça ! Pourquoi ne pas garder les produits issus des animaux ?

Toujours énorme tes perf' en tous cas ! Very Happy

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Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 20:22

Un reportage que m'a fait regarder Pierre. Et l'envie de me rapprocher d'une alimentation saine. 

Je mange quand même des oeufs. Sinon viande et poisson supprimé !

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 12 Sep - 20:29

Fais péter le lien de la vidéo stp
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Sam 13 Sep - 8:49

https://www.youtube.com/watch?v=Hb0XbGmOCOU#t=58

https://www.youtube.com/watch?v=NlN4wH3swgU


Je fais ... 83/84kgs !!!!!!! Aie aie aie ! J'ai perdu taquet de poids là ... !!

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Sam 13 Sep - 10:24

Wouaaaaaaaaah,c'est édifiant,je ne pensais pas a ce point Shocked
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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Sam 13 Sep - 20:14

Et encore patrick tu es loin du compte... Regarde Earthlings !!

et ca aussi : 

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mar 16 Sep - 20:47

Bon les gars je suis desole. J'ai pas le net. A part sur l'iphone et c'est la merde !!

- arraché:
3x80
3x86
3x90 (PR)
3x92 (les 3 degueulasses !!!)

- push press:
3x100 (PR)
4x90

- front squat:
2x5x120

- dips:
8xpdc+30
6xpdc+35 + 6xpdc

+ étirements.

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mer 17 Sep - 8:56

!!! Ah ouè quand même !! tu déchire mec !

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mer 17 Sep - 13:49

Lol ^^

J'ai une contracture a l'insertion basse du grand dorsal ... Fais chie !


- Epaule:
3x3x115 (PR)

- Tirage haut d'arrache en suspension:
3x4x85 (PR ?)

- Tractions pro s/s ischios swiss ball unilat, tempo 3-1-2:
3x5xpdc+27.5
3x6

- Rowing un bras, temps 3-1-1:
3x6x32


Encore du PR ... J'en profite !!
Le tempo (1er chiffre = nb de sec d'excentrique, 2e = nb de sec de pause, 3e = nb de sec de concentrique) est une nouvelle methode d'entrainement conseillé dans certain manuels de prepa physique et notamment celui de broussal ou de boilhet (je sais plus) pour l'hypertrophie

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 18 Sep - 13:04

Allez petite séance de body pour pas me niquer le dos:

- Développé couché:
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110

- Box push up:
3x50cm
3x56cm
3x63cm
3x69cm
2x3x75cm

- TBA:
6x30
6x35
6x40
6x45

- Elévation latérale S/s Curl haltères:
3x12x18
3x8x18


Tranquille !

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 18 Sep - 20:47

6 TBA x 45 ? bien mec ! moi je suis à 2x35 lol

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 19 Sep - 13:50

C'est dur les TBA !

Bon j'etaiq chaud pour m'entrainer. Coach m'a dit d'y alle molo a cause de la contracture. Okkkkkkkk !!

- 1 Epaule force + 1 jete force:
Montante jusqua 68kgs et 3x3 a ce poids.
-> epaule force different de power clean, idem pour le jerk. 

- 2 flexions complete prise jete debout + 2 jete nuque debout (en allant chercher la flexion):
3x2x70
2x2x80

- pliometrie basse:
6 passages de 3 bonds de 40cm x5 series.

+ etirements.

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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Aujourd'hui à 12:13

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Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.
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