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 Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mar 21 Jan - 19:17

Today, des courbatures partout, mobilité à midi. Et au final je me chauffe pour faire une séance ce soir:

Epaulé:
Gamme montante en 2: 85 -> 97.5 -> 105
Gamme monte tante en 1: 95 -> 100 -> 107.5x2 (PR)

Tirage lourd d'épaulé:
3x3x120

Développé nuque en flexion d'arraché:
3x5x30

Bien explosif sur le tirage lourd. En compet je l'épaule.

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Boktai01



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mar 21 Jan - 19:57

Bonne séance ! l'épaulé en flexion ? joli Smile

Faudra que j'en fasse tiens du dvpé nuque en flexion d'arraché
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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mar 21 Jan - 20:10

Yeah ! bien les épaulés ! Tu n'as pas moyen de te prendre en vidéo mec ?

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Mar 21 Jan - 22:28

Si mais je n'y pense pas

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 13:35

Today, un peu mal de gorge ... pas facile!

Tirage haut d'arraché à la xiao jun lu:
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
2x95
2x100

Jeté puissance:
3x80
3x90

Jeté fente:
2x100
2x1x110

Front squat:
5x2x125

+ 3x8xpdc-élastique au ghr
+ étirements

Voilà voilà !

Vraiment dur le jeté ... putain !
Pour la semaine prochaine je fais épaulé + jeté, et jeudi je commence par le jeté !

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Boktai01



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 16:07

Bien la séance ! c'est dingue comme on a des perfs qui se ressemblent quand même ^^

Pas mal de maladies qui trainent en ce moment, j'espere que ça ira Smile
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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 16:34

Tirage à la lu xiaojun , c'est à dire ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 16:38



 green

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 16:58

C'est ce que je pensais ^^ Tu finis par un gros tirage menton en fait ?
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 17:20

Tu fais la même tête ?  Laughing 
Ils sont puissant tes jetés puissance/fentes Math !!

Bientôt les 100kg à l'arraché !  Twisted Evil

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STOKOS



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 17:57

Des perfs impressionnantes t'envoie du lourds  green 

 je veux un 100 kilos à l'épaulé moi  bounce 

Je sais pas si c'est liée mais depuis que je fais du crossfit je suis pas tombé malade une seule fois alors que d'habitude j'enchaine les rhum en hiver intrigant tout ça  scratch 

Les développés nuque ça permet quoi? faut le faire en flexion compléte d'arraché? (faudra que j'essaie)
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 18:18

Les développés nuque tu peux les faire debout, assis, en fentes, en flexion d'arraché etc ... Smile

Mais en flexion d'arraché ça permet d'améliorer la mobilité, la stabilité, et la force (peut être) de l'épaule pour l'arraché.

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 19:10

Enorme la photo mec , ses Romaleos China sont ouf je trouve ! en fait c'est un tirage haut + 1/4 chute ou 1/4 de flexion ? tu bouges les pieds ? Départ au sol ? ou suspension ?

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 19:39

Départ au sol, et tu bouges les pieds. Tu fais comme un arraché sauf que tu ne passes pas dessous. Tu fais comme s'y t'y allé ! Je ne sais pas si c'est clair  green

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 19:41

J'ai cette superbe vidéo comme explication:


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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 19:53

Si on considère le tirage classique comme un demi snatch , on peut dire que là , c'est un 3/4 snatch !! ^^ Laughing
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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Jeu 23 Jan - 20:33

C'est énorme ^^

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 24 Jan - 17:49

C'est énorme, mais ça plombe les avant bras, j'ai de grosses courbatures douloureuses aux avant bras. ^^

Training du week end:

Développé couché:
3x5x115
1x4x115

Pull over en travers d'un banc:
3x6x38.5

Pompes pied surélevés S/s Rowing inversé:
- 3x10xpdc+20
- 1x10xpdc + 2x10xpdc+10

Dips lestés S/s Tractions pro large:
- 2x8xpdc+20
- 2x8xpdc

Et voilà !

Bien pratique cette séance. Dos et Pecs couplés en une seule séance. Ca me permet de diminuer le volume pour chaque muscle, et de faire du 2 en 1.
Demain, je risque de faire un peu de bras.  green

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Ven 24 Jan - 18:47

Jolie les pompes comme les Dips  Twisted Evil  Wink
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gta856
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Sam 25 Jan - 18:02

Dips s/s avec tractions... La douleur incarnée !  green 

Bien joué gros. Pareillement, en ce moment pecs avec le dos. A vrai dire ça gêne pas plus que ça franchement.

Et en faisant le dos après les pecs, je sens que j'arrive mieux à recruter les trapèzes niveau sensations. Idem, ça fait du bien pour la posture ^^
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Lun 27 Jan - 13:31

Séance du lundi:

Arraché:
Gamme montante en 2: 60 -> 70 -> 75 -> 82.5 (PR)
Gamme montante en 1: 65 -> 75 -> 85x2 (PR)

TBA:
3x5x37.5

Squat avec pause de 2sec:
3x3x130 (Ris 2min)
+ 2x3x130 (sans pause) (Ris 1min)


Bonne séance.
Je double mon record à l'arraché, bueno !

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Fightwriter



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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Lun 27 Jan - 13:57

TBA ?

Good job pour le record Math, tu es sur la bonne piste ! Wink
Facile le squat pour toi à 130, non ?

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Lun 27 Jan - 14:42

TBA, tirage de bras, il me semble l'avoir déjà dis. Je vais le poster en vidéo ^^.

130 facile oui, mais avec une pause de 2sec, beaucoup moins!

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Lun 27 Jan - 18:15

Yeah ! bien joué mec ! Tu as pri en vidéos ?

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Lun 27 Jan - 19:23


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MessageSujet: Re: Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.   Aujourd'hui à 20:22

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Mathieu [21ans - 1.78cm - ~86kg] Haltérophilie.
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