Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3 ... 16 ... 31  Suivant
AuteurMessage
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Mar 30 Juil - 13:42

Hello ! Today Haltéro avec les anciens :

Epaulé debout ( en force sans flexion) : 3*40-3*50-3*60

Epaulé demi-flexion : 3*60 ( 3éme reps, flexion complète)
 2*70 ( PR )

Epaulé en flexion complète : 


1*75Kg PR

0.5*80Kg : Tirage niquel, je l'épaule niquel, mais je reste en bas, Need Legs !!!

Tirage : 3*90Kg

Front Squat ( avec 2s de pause en bas) :

3 *40-50-60
2*70
2*75

3*3*65

+ Biceps

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           


Dernière édition par Pierre le Sam 28 Déc - 20:02, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Mer 31 Juil - 23:36

Yo ! Today Wod en Plein air avec la fille que j'initie :


Dumbell Snatch * 16.5Kg S/s Pompes Crossfit (15)

 10(15)-8(15)-6(15)-4(15)-2(15) / +Toute les minutes 50 tours de corde à sautée
 terminé en 10 min
 Bon petit wod en plein air !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Jeu 1 Aoû - 16:09

Chapeau pour tonbpdc les perfs en haltero surout en si peu de temps !
Le coup du squat avec de liso (2sec) en bas du mouvement cest vrzimeny top, ca va booster ton Squat Wink. Continues !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Ven 2 Aoû - 10:53

Yes merci math ! Je compte bien booster mon squat en effet ! c'est carrément ca qu'il me manques, niveau coordination, souplesse niquel mais quand j'ai tirer la barre à 80 (Epaulé), je l'ai monté super haut niquel, passé en dessous niquel, réceptionné un peu trop bas ( pas trop grave) mais j'ai vraiment pas pu la remonté ! manque de jambes ! 

Je pense que quand j'aurais un bon front et back, les perfs vont s'envolée !
 Ca sera pour le mois d'octobre je pense, parcque ce mois ci , c'ets vacances ! et septembre salle fermé !!!

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
rdtsc
Administrateur


Messages : 3600
Date d'inscription : 19/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Ven 2 Aoû - 11:11

snatch à 190, normal green
Revenir en haut Aller en bas
http://muscle-factory.net/
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Ven 2 Aoû - 13:34

Rd : non pas snatch, EJ à 190 !

Aujourd'hui Arraché ! ( la semaine dernière j'avais foiré les 50K !)

Arraché en force ( départ en dessous des genoux) : 3* 40- 42.5 - 45(1/2 flexion)

Arraché : 


2*50Kg ( PR)
2*52.5Kg PR !

2x fail à 55Kg

Tirage arraché :
3*60k
3*70k

SDT prise épaulé: 
6*70Kg
2*3*80K
2*90Kg ( ca fait depuis les 70k que j'ai plus de mains, l'arraché m'a arraché la peau Smile  )

Tractions pro ( pecs sur la barre) :
15/10
Muscle Up + traction : 2*5Mu+5traction

Couché serré : 6*6*50/55Kg

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Ven 2 Aoû - 17:54

Bon les gars je vous dit tchao ! je part en vacance lundi pendant 10 jours, je vais à Amsterdam - Berlin - Pragues - Vienne avec des potes, donc ca sera 0 entrainement, bouffe, soirées et meufs !

Bonne continuation à tous !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Nico



Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 3 Aoû - 7:14

Amuse toi bien green 
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 3 Aoû - 11:14

Merci !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 3 Aoû - 19:41

Eclate toi bien gars!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 17 Aoû - 13:11

Yo les boys !

Je suis rentré du Trip il y a 2 jrs, finalement on a fait Amsterdam ( 3jrs ), Berlin (5jrs) et re Amsterdam (2jrs).

J'ai passé mes vacances, à boire, manger de la merde et soirtir tout les soir, donc super hygiène de vie !
J'ai réussi à faire 1 petite séance dans une auberge de jeunesse à Base de Developpé Nuque /militaire avec Un lit et ma valise dessus ( 35Kg env) + pompe et HSPU.

J'ai fait pas mal de boite à Berlin, dont le berghain, le Week end, le chalet et autres, bien nice !
Sinon à berlin truc bizzare ils ont tous des gros bras et un petit bide et des tattoo de fou ( fromage et bière ?)

Bref appart ca j'ai passé une bonne dizaine de jours, plein de galère ( on avait strictement rien organiser) mais bien fun .

Bref quand je suis rentré chez moi j'ai manger un repas clean et j'ai dormi 14h ! Hier décrassage avc 10Km allure tranquille ( 58min).

Aujd repos encore même si l'envi de pousser est omniprésente, demain WOD !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
THEGHOST



Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 38
Localisation : AISNE

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 17 Aoû - 15:44

Tu va t'amuser pour ta reprise! bon courage!
Revenir en haut Aller en bas
Nico



Messages : 4522
Date d'inscription : 24/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 17 Aoû - 16:17

Après l'effort le réconfort, ou l'inverse dans ton cas green 
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Sam 17 Aoû - 20:36

C'est pas  la reprise que me fait peur mais les courbatures qui vont s'en suivre ! l'haltéro va me tuer comme la première fois ! Mais j'ai hate, les vacances c'est cool, mais sans sport ca va 5 min..

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Lun 19 Aoû - 21:09

Donc aujd c'était la reprise ! Ultra motivé :

Haltéro :
EJ : 10 séries de 3 reps en power/1/4 Sqt / 1/2 Sqt et Sqt
Les barres sont lourdes mais ca fiat du bien de reprendre !

Tirage : 
2*3*90Kg

DC : 6 séries

Séance matinale après un petit dej chez le coach, les courbatures arrivent déjà à 21h ! je vais souffrir demain !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Mer 21 Aoû - 16:17

Yo ! Aujd Dos/bras :

EDT ( plus de tour en 15 min) :

10 Traction
15 Dips

Barre Au front : 3 séries
Curl Araignée : 4 séries
Curl Incliné : 4 séries
Triceps à la corde

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 8:25

Notre horloge Biologique : 

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 9:03

Pour ceux qui s'entraîne en force, le meilleur créneau c'est entre 17 et 19h.

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 11:40

Yep et haltéro début/milieu d'aprem, crossfit 17h

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
THEGHOST



Messages : 3714
Date d'inscription : 20/11/2010
Age : 38
Localisation : AISNE

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 11:54

lol je vais arreter de bosser pour respecter tout sa green
Revenir en haut Aller en bas
Hdn



Messages : 3438
Date d'inscription : 22/11/2010
Age : 30
Localisation : 31

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 12:24

ahah moi à 14h30 15h30 je suis raide mort en général après manger.
Revenir en haut Aller en bas
Zac



Messages : 1091
Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 12:40

Après manger t'as envie d'une chose c'est faire la sieste green 

Super l'image de l'horloge biologique sinon!
Moi je m'entraine a 09h00 a peu près ca me parait pas mal, je sais pas si le fais que le niveau de testo soit au plus haut influx sur les perfs, je vais aller faire des recherches la dessus je m'y suis jamais intéressé, c'est intéressant.
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 15 Sep - 17:09

THEGHOST a écrit:
lol je vais arreter de bosser pour respecter tout sa green
Laughing 

C'est bon pour les compétiteurs. ^^

Hdn: C'est l'heure de la sieste, c'pour ça green

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Ven 25 Oct - 21:17

Training sympa a regarder : à 5min 42 MDR



_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
boyka



Messages : 900
Date d'inscription : 31/10/2012
Age : 21

MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Dim 27 Oct - 10:26

Sympa la moovie Smile
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit   Aujourd'hui à 12:13

Revenir en haut Aller en bas
 
Pierre [ 19 ans - 1m70 - 58Kg ] Haltérophilie / CrossFit
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 31Aller à la page : 1, 2, 3 ... 16 ... 31  Suivant
 Sujets similaires
-
» [Haltérophilie] L'épaulé-jeté
» Qu'est-ce que l'haltérophilie ?
» [Haltérophilie] L'arraché
» JO Haltérophilie infos
» Attention c'est gore (haltérophilie)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: