Barbarian Strength
Bienvenue sur Barbarian Strength!

Profitez de contenus exclusifs : entrainement, nutrition, partages, podcasts... En vous inscrivant dès maintenant !

Nous vous souhaitons une bonne intégration dans la communauté !



 
AccueilAccueil    S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Suivant
AuteurMessage
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Mer 18 Déc - 21:16

Moi les MU à la barre m'ont vraiment grave aider ! je passait 10 MU barre max à l'époque, j'ai essayer sur anneaux et j'ai reussi ( en kippant) first try. Maintenant je fais que du stricte aux anneaux, j'ai pas retenté en kippant ni à la barre, en théorie ca devrait m'avoir fait progresser, donc on verra !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Ven 20 Déc - 19:06

Oki ! 
J'vais essayer d'en faire régulièrement à la barre aussi

Arraché flexion départ genoux : (avec sangles mais sans lacher la barre )
2@70
2@72,5
2@75
2@77,5
1@80 arf la 2eme n'est pas passée 

Tirage lourd d'arraché, pieds surélevés :
3@80
3@85
3@90
3@95

Front squat :
3*3@110kg  fucking épaules

EMOM 20min :
Minutes paires : 3 thrusters @60kg (unbroken)
Minutes impaires : 10 rings dips (unbroken)
Soit 30 thrusters @60kg et 100 rings dips
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Ven 20 Déc - 20:36

Bien mec ! bonne séance ca ! Le Emom est bien lourd ! tu es easy sur les RD ! elles sont strictes ?

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Ven 20 Déc - 21:04

Bonne séance ça!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 21 Déc - 17:48

Ouais elles sont strictes Smile

Ce matin :

10 dvpé couché @ 80kg ( même prise qu'au clean )
10 tractions
9 dvpé couché @ 80kg
10 tractions
8 dvpé couchés @ 80kg
10 tractions
...
..
1 dvpé couché @ 80kg
10 tractions
(soit 54 dvpé couché et 100 tractions)

Pas chrono mais sympa ça change

Puis abdos 3 séries : http://www.google.fr/imgres?espv=210&es_sm=122&biw=1366&bih=642&tbm=isch&tbnid=tZL1ePK6LpOdwM:&imgrefurl=http://www.menshealth.fr/abdos-rapides-le-programme/&docid=-MxdBMgiVJ84dM&imgurl=http://www.menshealth.fr/wp-content/uploads/2013/06/Capture-d%2525E2%252580%252599%2525C3%2525A9cran-2013-06-27-%2525C3%2525A0-11.53.25.png&w=939&h=532&ei=0tC1UvHaApSQ0QWQiIDQDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=734&vpy=206&dur=1219&hovh=169&hovw=298&tx=125&ty=75&page=1&tbnh=137&tbnw=247&start=0&ndsp=31&ved=1t:429,r:4,s:0,i:93
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 21 Déc - 18:49

Pec tout gonflé avec ça ^^

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 21 Déc - 19:23

Sympa le petit WOD/EDT pyramidal. J'avais fait il y a quelques temps un EDT Couché/ tractions en 7/7*15min l'intensité était vraiment au top ! Pas hard core mais comme il fallait !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 21 Déc - 19:28

Ouais sympa ! Froning a fait ce ODT recemment, sauf qu'il avait 90kg sur la barre, et qu'il enchainait les séries plus rapidement que moi  green
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 21 Déc - 19:30

Exact ! Project Mayhem ! Wednesday Workout Wink

on dit EDT ou ODT ?
c'est pas Escalating Density Training ?

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Dim 22 Déc - 11:50

euh oui EDT ^^

Mal aux pecs !! plus l'habitude les bosser, les rings dips vendredi + le couché hier me les ont détruits ^^
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Lun 23 Déc - 17:03

Pff mais non n'importe quoi  green Razz

Ce soir :

Arraché flexion (complet) :
chauffe puis
2@70
3*2@75
2@80kg
2@70kg

Strict press :
chauffe puis :
3*3@70kg

Push press :
3@90
4@90kg

Front squat :
chauffe puis
1@130
1@140kg PR passe bien
1@150 echec : les épaules/bras qui tombent en bas, fuck

Abdos : Toes to bar : 5*10
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Lun 23 Déc - 17:34

Du très bon niveau aussi ici ! Bien joué gars !
C'est vrai que ca doit bien être chaud les Front Squat après tout ça  green

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Lun 23 Déc - 17:50

Un doublé à 80  Cool .

Un front à 140, ça te laisse une bonne marge pour épauler ça!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Lun 23 Déc - 17:58

Merci fight ! 
Finalement ça fait qu'un doublé à moins de 90% du maxi mais comme c'est technique c'est dur ! 
75kg pour peaufiner la technique ça me semble pas mal Smile

Tout ce qu'on triple au front squat doit pouvoir être épauler d'après mon coach ( je suis a dijon pour deux semaines là donc sans coach ). Je pense pouvoir tripler 130 donc oui normalement ya de la marge, après faut que le jeté suive.. Je pense quand même avoir une bonne marge de progression, je dirai 10kg sur chaque mouvement  Twisted Evil  Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Lun 23 Déc - 18:02

C'est la technique qui pêche donc ?

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Lun 23 Déc - 23:11

Un peu encore mais c'est bien plus fluide qu'avant Smile. Et j'ai peu d'endurance niveau halterophilie, le fait de pousser sur les jambes sur un snatch ou un clean, me fatiguent vite, je trouve. A travailler quand je reviendrai en mode " Crossfit "
Revenir en haut Aller en bas
Zac



Messages : 1091
Date d'inscription : 09/11/2012

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Mar 24 Déc - 12:11

Solide le front
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Mer 25 Déc - 14:34

Smile

Christmas workout  Very Happy

12 HSPU
12 pistols gauche, 12 pistols droite
9 HSPU
9 pistols gauche, 9 pistols droite
7 HSPU
7 pistols gauche, 7 pistols droite

-> 8min33 ; c'est pas encore ça les HSPU


1-2-4-8-16 muscle up barre, prise serrée, avec peu de place pour kipper
50-40-30-20-10 air squats

-> 11min59


21-15-9 Hand release push ups / sit ups

-> 3min08



Joyeux Noël à tous  Smile
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Mer 25 Déc - 16:09

Noël et training. Bravo. Smile

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Fightwriter



Messages : 1518
Date d'inscription : 29/12/2012
Age : 21
Localisation : Namur

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Mer 25 Déc - 18:01

Chouette séance !
Et super bonne perf' en passant.  Twisted Evil

_________________
Mon carnet

« Ca ne sera jamais plus facile, tu seras simplement meilleur. »
Revenir en haut Aller en bas
Boktai01



Messages : 360
Date d'inscription : 06/12/2013

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Ven 27 Déc - 22:07

thanks !

Ce matin :

Epaulé flexion, jeté fente :

complex avec 2 épaulés flexion 2 jetés fente à chaque fois

complex à 80, 85,90,95,100kg :


Tirage lourd :
montante jusqu'à 5@130kg :



Tentative d'épaulé à 130kg : fail, peur de passer sous la barre  green


Un peu d'OHS, hum jsuis vraiment nul à cet exo, à bosser plus souvent
Revenir en haut Aller en bas
Pierre
Administrateur


Messages : 3363
Date d'inscription : 30/08/2011
Age : 22
Localisation : Versailles

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Ven 27 Déc - 22:43

Super les Petit wod de Noel ! tu devais être HS après tout ca ! et le lendemain ?

Cool ta séance ! T'es solide !

_________________
Page Facebook du forum    
                         
                               
Chaîne YouTube                                           
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 28 Déc - 15:29

T'es solide ouai ! Sacré dos !

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
patrick57



Messages : 1534
Date d'inscription : 07/01/2013
Age : 27
Localisation : Thionville

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 28 Déc - 17:02

Nickel le christmas workout  Twisted Evil  Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
Math.l
Administrateur


Messages : 13276
Date d'inscription : 20/11/2010

MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Sam 28 Déc - 17:09

Et ta salle est stylée au passage. Chance!

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit   Aujourd'hui à 20:23

Revenir en haut Aller en bas
 
Boktai [ 21ans 1m82 - 87- 88kg ] Haltérophilie / Crossfit
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 3 sur 15Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15  Suivant
 Sujets similaires
-
» [Haltérophilie] L'épaulé-jeté
» Qu'est-ce que l'haltérophilie ?
» [Haltérophilie] L'arraché
» JO Haltérophilie infos
» Attention c'est gore (haltérophilie)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Barbarian Strength :: ENTRAINEMENT :: Carnets d'entrainement-
Sauter vers: