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 Mathieu training's

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Sam 26 Oct - 18:04

Poste ca alors

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 17:19

Dernière semaine avant la compet.

Arraché:
@70kgs: grosse cata ...
@75kgs: 2x1
@80kgs: 2x1
@85kgs: 3x0

Développé couché:
4x5x115

+ étirement.


Samedi je suis sorti, j'ai fais une soirée catastrophique ...! j'ai pieuté tout dimanche après midi, j'ai pas dormi cette nuit, début l'échauffement les courbatures du SDT de samedi sont arrivés. J'avais 0 influx ... Ce n'était pas le top du top! J'espère que demain sera mieux.

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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 18:09

Pourquoi tu fais une séance de Single si t'as zéro influx lol ? Soirée cata ? cad

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 18:13

Bulkas n'a pas tord .

Puis la derniere semaine avant la compet' , ce ne serait pas mieux de faire une semaine "light" ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 18:32

Ka$h a écrit:
Bulkas n'a pas tord .

Puis la derniere semaine avant la compet' , ce ne serait pas mieux de faire une semaine "light" ?
Pas en haltéro. Wink

Début de semaine, il faut refaire ces barres de départ pour la compet. Deux jours avant: 80%, et la veille: 60%

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Ka$h



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 19:45

Ok , je pensais qu'il fallait y consacrer une semaine entiere .

Pourquoi " pas en haltero " , c'est à cause du côté technique ? Pour ne pas perdre les reflexes techniques des barres lourdes ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 20:19

En fait, en haltéro, et surtout pour un mec comme moi, la différence entre les perfs haltéro et le potentiel de force est énorme. Donc, quand je tire en haltéro, je me "fatigue" pas tellement. Comparé à un squat ou un sdt à 80% du max, faire 80kgs à l'arrache c'est rien du tout.

C'est pour ça, que ce n'est pas comme en force, ou après ton cycle de force tu es lessivé, et il te faut bien une semaine de repos pour surcompenser. Je pense qu'en haltéro le principe de surcompensation n'est pas aussi important.

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 28 Oct - 20:22

Et du coup c'est quoi tes barres de départ pour ta compète d'haltéro la ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 29 Oct - 8:16

80 à l'arraché (a voir selon l'échauffement, je vais mettre 75 au début, et si à l'échauffement je suis bien, je mettrais 80 voir plus en première barre).

110 à l'épaulé jeté (pareil, si à l'échauffement tout se déroule comme il faut).

Barre finale, si je ne fais pas de bulles: 90 à l'arraché, 120 à l'épaulé jeté

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 29 Oct - 11:49

Tu te rapproche de la golden a l'arraché c'est joli Cool
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 29 Oct - 13:10

Y a du taf (et surtout sur le plan technique).

Aujourd'hui: épaulé. Ca va mieux qu'hier je suis moins dans le paté, j'ai pris 5gr de bcaa avant d'aller au lit. J'ai bien bouffé. Musique a fond pendant l'échauffement, bon échauffement au passage (j'ai repris une ancienne routine).

Epaulé jeté:
3x1x110 ~> 3/3 à l'épaulé, 1/3 au jeté
2x1x100 ~> 2/2 à l'épaulé, 1/2 au jeté

+ étirements

Problème d'impulsion au jeté. Rien de bien grave.

J'essai de passer sur vos carnets dans la journée, je manque terriblement de temps en ce moment ...

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D-will8



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 29 Oct - 17:51

Bonne chance pour ta compet tamalou ! T'as bien assuré à l'épaulé today, ça présage du bon à 110 Very Happy
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liltoto



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 29 Oct - 18:53

Bonne chance pour ta compet t'as de quoi faire quelque chose de bien , il va y avoir quelques haltérophiles du club qui seront là aussi !
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Decio



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 29 Oct - 23:20

Good toujours la forme a ce que je vois good luck pour ta compet Wink
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Sam 2 Nov - 22:50

Yep ! 

Compet finis ... 4h de route dans la journée, je suis haché!

Arraché: 80 - 85 - fail à 90 (je suis sous la barre, mais toujours ces épaules qui ne tiennent pas).
Epaulé: 110 - 115 - fail à 120 (je passe même pas dessous).

C'était un tournoi par équipe (cumul des meilleurs perfs en Arraché et épaulé moins deux fois le poids du corps, ça donne un total, soit positif, soit négatif, et le cumul des points de chaque membres de l'équipe donne le total de l'équipe).

Mes collègues n'ont pas forcément une grande expérience en haltéro (2 / 3 mois de pratique), et on finit second.
Pas dégueulasse. En arraché, je suis nul, je suis au milieu de tous les participants, en épaulé je me tiens, je suis le 4° "plus fort" (sachant que les deux premiers sont à +130: 140 et 170).

Voilà voilà.

@+

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 3 Nov - 1:17

Bien joué gros !

140 et 170 en arraché putain il faut des couilles pour arracher ca hahaha !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 3 Nov - 9:02

Ouep bien jouer gars, belles perfs pour une première compet !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 3 Nov - 9:12

zac a écrit:
Bien joué gros !

140 et 170 en arraché putain il faut des couilles pour arracher ca hahaha !
en epaulé lol!

@liltoto: c'est ma seconde en haltero ^^

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Dim 3 Nov - 22:13

Les vidéos de la compet:

Arraché 85:
http://www.youtube.com/watch?v=6AJeoRsyogw


Arraché fail à 90:
http://www.youtube.com/watch?v=-nJdZnIyALE


Epaulé jeté 115:
http://www.youtube.com/watch?v=8DE0WCMOu8s


Epaulé jeté 120 fail:
http://www.youtube.com/watch?v=TJ6JA4cwMB8

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Dernière édition par Tamalou le Lun 4 Nov - 19:02, édité 1 fois
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Pierre
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 4 Nov - 6:16

Déja bien joué pour une deuxième compét ! maintenant reste plus qu'à taffer pour exploiter ton potentiel ! et mec putain serieux les 90 à l'arraché tu les as, les 95 aussi, te suffit de chuter en flexion complète ! quand j'ai matté la vidéo, j'ai fait " pourquoi !?", j'ai pas compris ce que ta foutu sur les 90 ? tu pensais l'avoir en demi ouè ? Et sur les 120 ! tu amène la barre super haut, largement pour chuter dessous dommages que tu es eu peur de la barre ! En tout cas bonne continuation !!

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 4 Nov - 8:33

Beh sur les 90, ce qu'il y a, c'est mon probleme du moment. Je fixe pas. Je sais. Jen sais rien. Le prof dis que cest un souis de proprioception.
Et la flexion complete, j'arrive pas a accelerer pour chuter!

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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 4 Nov - 19:03

Citation :
Les vidéos de la compet:

Arraché 85:
http://www.youtube.com/watch?v=6AJeoRsyogw


Arraché fail à 90:
http://www.youtube.com/watch?v=-nJdZnIyALE


Epaulé jeté 115:
http://www.youtube.com/watch?v=8DE0WCMOu8s


Epaulé jeté 120 fail:
http://www.youtube.com/watch?v=TJ6JA4cwMB8
et ma séance d'aujourd'hui:

Développé couché:
1x5x120
3x4x120

Ecarté incliné:
3x8x22

Pompes explosive sur plot de 20cm:
3x6xpdc

+ pompes sur swiss ball.


Muy bien !

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patrick57



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Lun 4 Nov - 20:54

Nice la compét Math Wink et super séance Twisted Evil
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Math.l
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 5 Nov - 19:07

Merci pat!

Aujourd'hui, squat en gamme montante de 5, semaine prochaine ça sera de 3.

Squat complet:
5x100
5x120
5x135
5x145
2x152
3x5x125

Fentes à la barre:
3x5x70

Ischios swiss ball:
3x8xpdc

+ étirements.

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Zac



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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Mar 5 Nov - 19:48

Super les vidéos de la compète! Pas compris ce que t'as fais a l'épaulé a 120 ^^

Super le bench ! Tu dois pas être très loin des 140 en max

Le sqt aussi super !

C'est quand et quoi(haltéro/power) ta prochaine compète?
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MessageSujet: Re: Mathieu training's   Aujourd'hui à 0:12

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