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 Liltoto [1m 73 - 71kg ]

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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 16:18

Wpc cest nul Razz

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"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 16:35

Je vais les contacter (le thc) dès que je peux je suis pas mal pris en ce moment (ça sera fin de semaine) je te tiens au jus tamalou.

Et oui pour l'haltéro pourquoi pas je vais voir les tarifs.
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 17:46

Tamal ->
RAAAAAAAAAAAAAAAAWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW FORRRR LIFFFFFFFFFFFFFFFEEEEEEEEEEEEEEE
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 17:46

green
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skunk51
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 18:04

Tamalou a écrit:
Wpc cest nul Razz

 WPC c'est cool si tu veux tirer raw, en multiply ou si tu veux finir par te doper ( 0 contrôle à ce qu'il se dit ! ).

En FFH... le soucis c'est que raw/équipé c'est pas différencié je crois ! Et les minimas sont plus hauts si mes souvenirs sont bons !
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rdtsc
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 19:30

Citation :
 Et les minimas sont plus hauts si mes souvenirs sont bons !


C'est pour que ca Tamalou préfère la ffhfmac Wink
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skunk51
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 23 Juil - 19:38

Il faut dire aussi que Tamalou a pas spécialement la morpho pour le squat ni le bench ( pour le sdt je sais pas ? ) donc tirer équiper ça lui permettrait de rattraper les petits faaaaaaaaaaaat green
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 27 Juil - 7:01

 Séance d'hier soir : 



Squat : 7*100 / 6*110 / 5*120 

SDT : 3*6*120

Dih : 3*8*32

DN (essai) : 3*7*40

Barre front : 7*50 / 2*8*40




Bonne séance, beaucoup d'intensité surtout au début de la séance. Je sens que j'ai de la marge au SDT c'est que ma 2 eme séance, je me sens à l'aise en sumo avec prise inversée.
Pour le squat il y a un peu moins de reps mais une meilleure amplitude que les dernières fois.
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 30 Juil - 7:10

Séance du 29 juillet 2013




DC : 8*70 / 6*90 / 3*100 (nul) / 7*80

SDTJT : 3*8*100

Rowing 1 bras t-bar : 2*8*50 / 10*40

El : 3 séries à 10 kg jusqu'à l'échec

Kick back sur banc : la même ^^



Séance mitigée, du bon et du mauvais quoi ! Le DC commence à me faire peur à ne plus du tout progresser comme ça. Sinon de très bonnes sensations sur le STDJT, j'ai vraiment bien ressenti l'étirement dans les ischios. Pour le kick back le fait de ne plus réfléchir aux nombres de reps, d'aller jusqu'à l'échec et de bien se concentrer sur la contraction du triceps (partie latérale) était bénéfique. Sinon j'ai du mal avec le rowing 1 bras à la barre, je préfère de loin faire du rowing barre : meilleur positionnement ...
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 30 Juil - 7:17

Mets peut-être un peu de côté le DC pour revenir dessus dans quelques semaines.
Entre temps fait du DCH, ça te changera un peu !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 30 Juil - 8:51

De toute façon je vais arreter de faire de la musculation un petit moment je pars en vacances samedi
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 30 Juil - 10:08

Tu devrais faire un truc plus structuré si tu veux progresser au dc, les séances a l'instinct c'est pas terrible ^^
Si tu veux vraiment faire péter le bench fais le smolov jr et met le reste de côté pendant 1 mois
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 30 Juil - 11:37

Oui je verrai ça, là en aout je vais souvent partir en vacs. A la rentrée je vais être suivi dans un club pour la fa. 
Mais tu as raison pour le bench c'est sur, mais le fait de m'etre reposer un moment pour les cycles au bench ça m'a permis de complètement me remettre de la blessure à l'épaule
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 30 Juil - 11:50

Facon, a la rentree tu seras au thc, et tu vas sacrement ptogresser. Wink.
Cest un tres bon club, je te lai deja dis.

Tinquietes pas, en decembre ton bench aura explose. Smile

Sinon lidee de zac est bien aussi.

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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 3 Aoû - 8:55

Séance 03 aout 2013






Squat : 10*60 / 8*85 (chauffe) puis 2*10*110 PR

Tractions pro larges Bw : 3*15

DM : 3*7*50

CI s/s Oiseau : 3 séries à l'echec à 14 kg

Crunch s/s relevés de bassins : 4 séries 



Voilà dernière séance avant le départ en vacances, bonnes vacances à tous !
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 3 Aoû - 15:37

Bonnes vacances !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Lun 12 Aoû - 16:40

Séance Pecs/biceps (Reprise + retour au split) 






DC: 8*70 / 5*90 / 8*80

DI : 3*6*70

Pull over : 3 séries longues 

CI s/s Curl H: 3 séries 15 kg par haltère 



Voilà séance de reprise, de piteuses perfs vu que c'est la reprise, qu'il fait chaud et que je bosse 8 h par jour : travail très physique, en plus de ça je sèche pas mal en ce moment 
Il me tarde mes débuts dans ma nouvelle salle (dans 1 mois) !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 13 Aoû - 9:53

Il me tarde de voir tes trainings dans un mois Wink

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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 14 Aoû - 16:48

Oui c'est clair, en ce moment j'ai vraiment peu de temps pour m'entrainer et je suis émoussé par mon travail. Il me tarde d'envoyer la sauce Twisted Evil
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 17 Aoû - 8:33

Bon allez pour me motiver je me fixe des objectifs perso pour la saison à venir en -74 kg :


- Au deadlift : Franchement la barre des 200 donne très envie d'atteindre, mais je pense que ça demandera pas mal de temps avant de l'atteindre, on va pas trop se précipiter pour le moment mais les 200 restent un objectif dans la tête.

- Au squat : Je pense qu'une barre aux alentours des 150/160 kg reste réalisable, avec un bon entrainement.

- DC : Alors là c'est le point d'interrogation, c'est vraiment le mouvement ou je sens que la marge de progression reste faible, à moins qu'un gros travail technique avec le nouveau club me permette de me faire exploser mon couché. Objectif : 120 kg
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 17 Aoû - 12:01

Objectif intéressant !

Il n'y a plus qu'à Wink 
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Lun 2 Sep - 15:30

Tu t'entraines plus gros?
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Lun 2 Sep - 17:28

Sisi , je suis en mode reprise là donc rien de bien interessant à donner , je vais commencer avec mon nouveau club ce mois ci ça sera plus intéressant Wink

Sinon par exemple ce soir : - DC : 10*80 / 2*3*90 (perte de force sur les charges lourdes) / 10*70
DI : 2*6*70 / 8*60
EL (10 kg) sur 4 séries
Oiseau s/s pompes inclinées : 4 séries
Exercices abdos 

Donc voilà c'est plus accès remise en forme, vivement mes nouveaux entrainement accès FA avec des préparateurs physiques et coachs qui sont là expres pour ça. Je lis depuis un bon moment vos carnets quand j'ai le temps c'est cool de voir que la plupart d'entre vous etes motivés

Sinon niveau Sdt je me sens super à l'aise en sumo ! 
PDC : 73 kg sec actuellement
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Lun 2 Sep - 17:48

Fais une vidéo pour voir comment t'es techniquement Smile 

Et tu comptes tirer ou du coup ?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Lun 2 Sep - 19:54

J'espère qu'on va se croiser au premier pas liltoto, ça me ferait plaisir!

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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Aujourd'hui à 14:01

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