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 Liltoto [1m 73 - 71kg ]

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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 7:26

Bizarre qu'ils mettent autant de temps ... scratch

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Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 8:42

C'est quoi ce bordel juste pour t'inscrire dans une salle?
Normalement t'y vas tu leur passe les sous pour l'inscription, tu t'entraines lol ^^
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 9:40

Oui c'est vraiment pénible, à vrai dire à la base c'est surtout pour le stage que j'y vais mais aussi pour la pratique, le soucis c'est que ça traîne ... 
Je vais faire en sorte pour que tout  s'active un peu plus vite cette semaine car ça devient vraiment long à attendre leurs informations pour accéder à tout celà.
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 10:02

pourquoi tu n'y vas pas carrément ?

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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 12:28

Tamalou a écrit:
pourquoi tu n'y vas pas carrément ?
+1 c'est la question que je me pause aussi ^^
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 14:51

CV'est ce que je vais faire , mais je m'y suis déjà déplacé 2 fois le coach voulait attendre la réponse du président
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 16:55

C'est bizarre ta salle il pinaille a mort juste pour une adhésion, dans n'importe quelle salle ou quasiment tout du moins tu te pointes deja t'as le droit de faire une séance d'essaie, puis tu ramènes un certif médical et l'argent c'est bon quoi ^^
Bizarre lol tu dois en avoir marre qu'il te fasse attendre la !
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 17:06

THC c'est pas une salle de muscu (genre fitness, où ils recherchent avant tout de ramener des clients en masse). C'est plutôt associatif, restreint, et compétitif à fond. ^^

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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 17:16

Ah d'accord ^^ tu t'entraines aussi la bas?
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 15 Sep - 17:31

Non, je m'entraîne au CUTPH.

Mais je croise le THC à toutes les compets. Smile

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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Ven 27 Sep - 18:33

Ca fait un moment que j'avais pas posté, je laisse ma dernière séance :



Séance today 



Benchpress technique (façon powerlift) : 10*60 / 6*80 / 3*6*75

DI : 4*10*50

Poulies cross over s/s EC : 3 séries 

Elévations latérales à la poulie : 3*12

Oiseau à la machine : 3*12
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 18:18

Salut à tous ! Bon désolé j'ai pas trop le temps de passer sur vos carnets (et sur le mien) en ce moment entre tout ces stages, ces cours, le travail, les sorties ... Mais j'arrive pour le moment à bien gérer tout ça !

Donc sinon en ce qui concerne la fa en ce moment je prépare les compétitions qui arrivent en décembre, donc du coup j'entame un cycle à partir de lundi prochain de plusieurs semaines pour booster les perfs.

Pour ceux que ça intéresse concernant la planif contactez-moi par mp. Je vais essayer à part ça de poster un peu plus souvent sur le forum.


Hier : 


Bench (W technique) : 10*70 / 2*10*75 : à partir de la semaine prochaine par contre je travaillerai qu'à la claque

DI : 3 séries à 26 kg

3 séries au poulies vis à vis (écartés) 

+ assistance triceps 


Sinon sur le bench j'ai pas marqué mais j'ai fais des séries techniques avec le maillot
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gta856
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 18:19

C'est booooon ça ! Twisted Evil
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 18:22

Oui , le lourd est à venir au fur et à mesure des semaines, là le cycle n'est pas encore entamé Smile
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 18:40

Tu as donc commencé avec le THC ?! 

Pourquoi tu créais pas un post-it comme dora, ghost, tony et d'autres pour présenter ta prépa ?!

Tu prépares les départementales de début décembre ?

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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 18:50

Bon courage gros !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 19:59

@Zac: Merci ! 

@Tamalou : Oui j'ai commencé il y a 3 semaines environ. Oui pourquoi pas on verra Wink
Je prépare fa départemental + les france à villenave
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 9 Oct - 21:38

Ok, bon, beh on se voit au départementale alors Wink.

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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 7:04

Ouep Wink 


Bon j'en profites pour poster les séances de lundi et mardi , donc travail surtout technique pour le moment avec un bon volume, donc pas de grosses charges : 


Lundi : Squat day




Back squat : 6*10*90 

Front squat : 3 séries à 60 kg 

SDTJT : 3*10*60 

Leg curl : 3*10*20

Curl barre pupitre : 3 séries à 25 kg


Pour le squat il y a du progrès , c'est du squat complet donc pour quelqu'un qui est raide comme moi ça demande beaucoup de travail sur le plan technique et sur le plan physique


Mardi : Bench day 




DC claque : 6*10*60

DIH : 3*10*26

Ecartés aux poulies vis à vis : 3 séries 

EL à la poulie : 3*10*5 

Oiseau à la machine : 3*10*40
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 7:32

Tu squat barre basse?

Pourquoi ils te font faire du squat complet ?

C'est quand que tu passes aux choses sérieuses? Cool
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 7:41

Oui en barre basse ! 

Quand je dit squat complet c'est pas du atg mais j'essaies de casser la // quoi , c'est pour etre propre techniquement le jour j , et j'essaies de gagner en souplesse.
Je vais m'acheter des chaussures d'ailleurs d'haltéro ça devrait m'aider au squat ! 

Je vais passer aux choses sérieuse petit à petit mec , les compets c'est mi-décembre, j'ai une belle petite planif qui va me permettre de progresser sur la technique et sur les charges en continu , vaut mieux commencer de plus bas pour finir le plus haut possible que commencer fort et avoir une technique de merde comme j'avais tendance à faire avant.
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 7:45

Citation :
vaut mieux commencer de plus bas pour finir le plus haut possible que commencer fort et avoir une technique de merde comme j'avais tendance à faire avant.
Ca c'est clair l'inverse m'a toujours fais défaut
Faut savoir mettre son égo de côté un moment des fois 

Ah ok j'ai cru que c'était du atg oué normal // cassée

Okay c'est quoi ta planif ?
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 10:51

Oui // cassée Wink 
J'tenvoies les détails par mp
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 11:08

Ca marche hate de voir ca
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Math.l
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 16 Oct - 12:00

Si tu peux m'envoyer ça Liltoto aussi Smile.

Dans ma classe, j'ai un mec du THC (mutation de licence), ils sont bons, tu vas bien progresser ! Wink


Citation :
Je vais m'acheter des chaussures d'ailleurs d'haltéro ça devrait m'aider au squat ! 
Ca va te changer la vie Wink

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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Aujourd'hui à 20:21

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