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 Liltoto [1m 73 - 71kg ]

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liltoto



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MessageSujet: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 19 Juin - 17:58

Ca doit dépendre des régions niveau température, mais effectivement l'orage et la pluie arrivent !
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 19 Juin - 18:02

Oué, là ça tombe à torrent !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 2 Juil - 8:03

Bon reprise de l'entrainement sérieusement et de la diète après quelques jours de vacances.
La reprise risque d'etre difficile, j'ai perdu 2 kgs en peu de temps donc evidemment une perte de muscles, mais on lache rien objectif à long terme les 80 kg !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 2 Juil - 16:13

Séance de reprise : Full Body


DC : 7*90 / 6*90 / 5*90

SDTJT : 3*10*90

Tractions pro larges complètes : 3*12*Bw

EL : 3*15*10

Kick back : 3*20*10


Bonne séance de reprise malgré une moyenne de sommeil ces derniers temps de 3/4 h et 2 gr d'alcool dans le sang
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Hdn



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 2 Juil - 17:30

Ca va très vite revenir ! Vu ton poids le DC est déjà bien correct Wink
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 2 Juil - 17:37

Joli le dc je te rattrape ca fais plaisir
(enfin dépend pour qui green)

Bonne reprise gros !
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 2 Juil - 17:58

Oué ça va vite revenir te connaissant !
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mar 2 Juil - 18:24

@Hdn : Merci, oui ça va vite revenir 

@ Zac : Merci, oui j'ai vu que tu me rattraper ça fait plaisir de voir que ça progresse de ton coté 

@Nico : Oui ça va revenir, là je suis dans les 73 kg , avec la PDM les perfs vont montées
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Jeu 4 Juil - 12:43

Décidément je sais pas ce que j'ai en ce moment j'ai beau manger, je perds du poids, je suis descendu en dessous des 73 kg ça devient inquiétant tout ça  Du coup je suis tout sec 

Next training demain faut envoyer le pâté !!!!
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skunk51
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Jeu 4 Juil - 16:54

Ah, les reprises...  C'est frustrant je trouve green

Allez motives toi, et mange pour de vrai, t'arrêtera de perdre du poids8)
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Jeu 4 Juil - 19:26

Oui c'est super frustrant, je mange déjà beaucoup mais niveau organisation c'est chaud, d'ailleurs ça me prends la tete un peu la musculation en ce moment honnetement ...

J'ai plus la motivation que j'avais il y a quelques temps pour m'entrainer
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skunk51
Modérateur


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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Jeu 4 Juil - 19:47

Je te comprends ! J'ai fais un break pour mes examen ( donc break bouffe et sport ) et même la c'est assez sur de se remettre dedans, mais petit à petit j'y retrouve goût Smile
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Jeu 4 Juil - 20:45

Moi j'ai plutot l'impression que le break a tout cassé, entre le poids perdu et la motivation, mais ça reviendra !
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Ven 5 Juil - 12:02

Moi quand je fais une pause je reprend je suis plus fort lol
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Ven 5 Juil - 13:13

Ça doit dépendre certainement des personnes ...
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Ven 5 Juil - 17:45

[b style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 51); font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17px; background-color: rgb(225, 235, 242); font-weight: bold;"]Séance F-B du 05/07/13[/b]



DIH : 7*40 kg PR / 2*6*40

Rowing barre : 5*110 kg PR / 2*12*90

Curl H debout : 3*8*22 kg avec 30" de repos entre les séries

Ext 1 H nuque s/s Oiseau (bien strict) : 15/13/12 reps à 12 kil s/s 3*15*12 

Séries abs 



 La rage durant ce training, la motivation est revenue. J'ai décidé de me reprendre en main !
J'ai rarement eu une séance aussi intensive, avec cette chaleur j'ai du perdre au moins 2 litres d'eau ! PDC 73.5 ça commence à remonter 
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Ven 5 Juil - 17:59

Bien lourd le DIH !

Et le reste est good aussi !
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skunk51
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 6 Juil - 8:39

zac a écrit:
Moi quand je fais une pause je reprend je suis plus fort lol

 Ca dépends des pauses : une pause de 2 mois quand tu reprends, crois moi t'es pas plus fort :mrgreen:par contre des fois des pauses de 1 à 2 semaines ouais, des fois c'est bénéfique Smile
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Sam 6 Juil - 17:26

Oui ça peut etre bénéfique si l'alimentation suit derrière ! Là c'était à base de junk-food et à base de cocktails je devais etre à meme pas 50 gr de protéines animales par jour normal qu'à la reprise t'as un peu de muscles qui est passé à la trappe
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 7 Juil - 16:26

Séance du 07/07/13



Back squat (à la //) : 10*100 / 7*120 / 6*120 / 5*120 (objectif 3*10*120)

Rowing 1 bras à la barre : 3*12*50 PR

DM : 2*7*50 PR / 8*40

Pull over : 3*15*22

CI : 15*16 / 12*16 / 9*16


Très bonnes sensations sur cette séance, j'ai bien senti travailler mon dos avec le rowing de cette façon là.  Sinon le squat bien propre, pas de mouvements parasites ni de mauvais placements.
PDC 74.7 kg, il y a de quoi monter à 76 kg d'ici la fin du mois  Very Happy
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 7 Juil - 16:51

donne toi des objectifs (competition etc) sa te motivera!
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Nico



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 7 Juil - 17:18

Bonne séance !

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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Dim 7 Juil - 17:51

Merci nico ! 

@Theghost : Je vais essayer de voir si je peux et si j'ai le temps pour m'inscrire en FA l'année prochaine, mais faudrait déjà que je travaille beaucoup mon SDT avant d'arriver à faire un truc correct ... Sinon j'essaies de progresser dans la PDM, la motivation comme à revenir là
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liltoto



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 10 Juil - 17:32

Full body du 10/07/13



DC : 8*90 / 2*6*90

Tractions pro : 9*Bw+20 kg / 7*Bw+20 / 6*Bw+20

SDTJT : 9*100 / 2*6*100

EL : 3*20*8

Kick back en appui : 3*20*12



 Arrow Bonne séance bien intensive, les perfs montent bien c'est motivant  Cool
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Zac



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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Mer 10 Juil - 20:16

Sympa les perfs Very Happy
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MessageSujet: Re: Liltoto [1m 73 - 71kg ]   Aujourd'hui à 12:14

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