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 THEGHOST 32ANS

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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Mar 2 Sep - 16:22

non je bosse tout sur 4 seances actuellement:

Dimanche: pec-arriere d'epaule-triceps
Lundi: dos-biceps-mollet
Mercredi: epaule-triceps
Jeudi: quads-ischios-mollet

abdos a chaque seance et 15' de cardio le dimanche et mercredi, j'ai juste la flemme de tout noté  green
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 13 Sep - 15:16

Dimanche dernier 5x122.5kg au bench puis 10x105kg, demain 127.5kg.
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patrick57



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 13 Sep - 15:50

Tu vises combien ?
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 13 Sep - 15:57

3 repetitions serait dans l'ordre des choses
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 14 Sep - 18:50

3x127.5kg et 8x110kg
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 21 Sep - 9:30

Ce matin:

Bench: 8x115kg
Vis a vis : 3 sets

Birds a genou poulie: 3 sets
Poulie pro: 3 sets

+abdos (crunch)
+cardio (rameur  30 minutes/6500m)
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Zac



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 21 Sep - 12:10

comment va la tendinite ?
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 21 Sep - 12:18

Toujours la, c'est pour sa que je me cantonne a ma serie de bench hebdomadaire!!
Apres les compet je ferai une pause sur le bench de plusieurs mois afin de guerir completement car c'est mon seul mouvement actuel qui me fait mal.
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Aujourd'hui à 20:23

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THEGHOST 32ANS
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