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 THEGHOST 32ANS

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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 12 Jan - 9:13

Tamalou a écrit:
Dora a sa compet interégionale quand ?

pesée dans 3h pour les regionaux de developpé couché.

inter de FA: 03/02/2013
inter de bench: 10/02/2013
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skunk51
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 12 Jan - 9:14

Essaie de voir si il n'y a pas un record du monde de médaille en musculation en un laps de temps très court
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Math.l
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 12 Jan - 9:15

C'qui veut dire que j'ai les inter régions dans ces eaux là ... Rolling Eyes

Pas le temps de faire de volume dans tout ça ...

_________________
"Luttez toujours pour vous améliorer, aussi bien en ce qui concerne le corps que le mental".  I love you

Perfs: Squat 180kgs. / DC 137.5kgs. / SDT 220kgs. / E-J 120kgs. / Arraché 93kgs.
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 12 Jan - 9:29

skunk51 a écrit:
Essaie de voir si il n'y a pas un record du monde de médaille en musculation en un laps de temps très court

5 medailles et 3 coupes en 5 mois green bon c'est pas encore fini pour cet année...

Citation :
C'qui veut dire que j'ai les inter régions dans ces eaux là ...

Pas le temps de faire de volume dans tout ça ...
c'est sur sa fais court!
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Fightwriter



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 12 Jan - 10:30

Bonne merde pour tes compet' ! Very Happy
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rdtsc
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Sam 12 Jan - 13:29

THEGHOST a écrit:
Citation :
holy fuck! j'oserais jamais
pourquoi? peur pour les lombaires?je le fais en sumo sa va encore

Ce matin:
speed box squat sous la //: 10x2x65kg 45"
souleve de terre genou flechi: 4x8x80kg 2'
chaise lombaire: 4x12x15kg 2'
mollet assis: 20x45kg 15x50kg 15x55kg 3x12x60kg 1'
+abdos

bah ouais, ca fait vraiment bas pour le coup là Smile

5 médailles et 3 coupes, wow Cool
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 11:19

Rajoutes une coupe (meilleur a l'indice categorie feminine junior/espoir en picardie) et une medaille depuis hier green

je chargerai la video tout a l'heure, une petite barre a 50kg, 55kg raté 2x (la cause a une mesaventure arrivé la veille au soir), prochaine etape les zones dans un mois.


Ma seance du jour:
Ce matin test avec un super katana en T48 tres grand (deja grand quand je faisai 100kg)
bref pas de reel gain, je passe 150 a la claque et meme a 140 je touche la poitrine, prochain test dans un mois avec un T46 (j'ai un T44 en reserve pour les compets Very Happy )

ensuite au sling:
5x120kg claque
3x4x130kg claque

floor press
4-5-5-4x105kg

kennelly press 4x8x20kg 2'
tirage poulie serré: 4x10x75kg 2'
birds machine: 4x15x60kg 2'
curls z barre: 12-12-10-10x38kg 2'

+exos prevention/abdos
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skunk51
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 11:42

Kenelly press à 20kg Rolling Eyes Ca change de te voir avec de vraies charges Putain à 20kg j'me fume un triceps moi Laughing
Bien bien le couché Smile
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 11:52

sa me fait donc:
squat: 150kg
bench: 150kg
terre: 190kg
soit 490kg au total green ya encore du taf! mais bon juste 2 semaines de reprise pour le moment.

minima departementaux en -93: 507.5kg
en -105kg : 537.5kg
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skunk51
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 12:03

T'es presque aux minimas !
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 12:04

oui c'est le but que je me suis fixés.
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skunk51
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 12:06

Ca sera déjà pas mal ! Tu utilises du matériel au squat ? Bandes genoux ? peut etre pas de combi ?
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Dim 13 Jan - 12:10

Pour le squat j'ai juste fais avec ma ceinture, je ne me rappelé meme pas quand j'avai fait du squat libre pour la derniere fois, mais j'ai des bandes aussi a mettre, la combi non, 130e pour la mettre une fois.....si je me prend au jeu pourquoi pas, mais pour l'instant je n'en vois pas l'interet.
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Topsykretts



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Lun 14 Jan - 19:06

Sur quels mouvements tu pense que ya moyen de gratter des kg le plus facilement pour toi (pour arriver aux minimas) ? Squat et sdt nan ?
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skunk51
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Lun 14 Jan - 19:24

Les trois, il reprend seulement la force Smile
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Math.l
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Lun 14 Jan - 20:40

THEGHOST a écrit:
sa me fait donc:
squat: 150kg
bench: 150kg
terre: 190kg
soit 490kg au total green ya encore du taf! mais bon juste 2 semaines de reprise pour le moment.

minima departementaux en -93: 507.5kg
en -105kg : 537.5kg


Ca fait plaisir a voir tout ça. Twisted Evil

Sachant qu'au terre tu dois valoir beaucoup plus. Et qu'en t'y filant au squat, tu peux facilement être à beaucoup plus ! Wink
Le bench, je me fais pas de soucis !

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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Mar 15 Jan - 9:08

Topsykretts a écrit:
Sur quels mouvements tu pense que ya moyen de gratter des kg le plus facilement pour toi (pour arriver aux minimas) ? Squat et sdt nan ?

comme le dit Skunk, les 3 ya moyen, par la passé j'ai deja fais:
squat: 180kg
bench: 192kg
terre: 205kg (jamais poussé a fond sur ce mvt la)
mais a 100kg de pdc et pas au meme moment.
Je pense donc qu'au bench et au terre oui sa va monter vite, au squat un peu moins car je suis moins a l'aise toutefois.


Citation :
Ca fait plaisir a voir tout ça.

Sachant qu'au terre tu dois valoir beaucoup plus. Et qu'en t'y filant au squat, tu peux facilement être à beaucoup plus !
Le bench, je me fais pas de soucis !

merci Tamalou!
au bench je suis deja plus haut, j'ai merdé dimanche avec un maillot beaucoup trop grand (je le mettai meme pas a 100kg de pdc ) mais je voulai reprendre vraiment doucement.
D'ici un mois je referai un test avec le maillot que je mettai avant, et d'ici 2 mois un inedit super katana T44 que je n'ai jamais utilisé encore.
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Mer 16 Jan - 9:26

Ce matin:

speed bench: 3x3 serré/moyen/large 80kg 45"

bench pin press (demarrage a 7-8cm de la poitrine):
3x130kg 3x140kg 1x150kg 1x152.5kg 2x140kg gagné 5kg sur mon max Very Happy

poulie triceps pronation: 12x40kg 7x45kg 2x12x40kg 2'
dips: 25-22-17-15 2'
elevation laterale: 22-22-20-20x8kg 2'

+exos preventions epaule


Seance de Dora:

speed bench: 4x3 serré/moyen/large 45"

bench equipé / cale de 6cm (katana T32)
2x60kg
1x65kg
1x70kg easy Very Happy
1x60kg a la claque

kennelly press: 3x12x6kg 2'
elevation laterale 1 bras: 3x12x6kg 2'
+abdos/exos prevention
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THEGHOST



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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Jeu 17 Jan - 10:16

Ce matin:

Box squat sous la // :
2x80kg 2x100kg 2x110kg 1x120kg 1x125kg 1x130kg
2x2x115kg
si je reussi a trouver un meilleur systeme que le petit tabouret bancale et moi en hauteur sur deux poids de dix kilos, je pense reussir a pousser plus green

Souleve de terre genou flechi :
4x10x 2 halteres de 30kg

Chaise lombaire: 4x15 2'
Traction pro large: 4x8 2'
Curls hammer: 12-10-10-10x25kg 2'
Mollet debout: 22-22-18-18-18x200kg 1'


Seance de Dora:

squat: une dizaine de serie, avec et sans bande de genou, de 50 a 65kg a bosser pour essayer d'ameliorer son amplitude...pas gagné!

souleve de terre genou flechi: 4x12 2 halteres de 6kg 2'
lombaire: 4x12x15kg 2'
mollet assis: 4x12x40kg 1'
curls hammer: 4x12x8kg 2'
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skunk51
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Jeu 17 Jan - 14:32

MDR t'es un peu un ouf de faire du squat avec des charges comme ça sur un system D Laughing
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latvia1230
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Jeu 17 Jan - 14:55





Il se prépare pour ce genre de folies...

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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Jeu 17 Jan - 15:03

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rdtsc
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Ven 18 Jan - 13:05

latvia1230 a écrit:




Il se prépare pour ce genre de folies...

ca déchire comme exo ca Smile j'en ai vu un faire ca une fois à la salle green

mais ca se tente bien ce genre d'exo je pense Smile
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Ven 18 Jan - 13:09

pas mal les 70 de Dora!
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Ven 18 Jan - 13:15

rdtsc a écrit:
latvia1230 a écrit:




Il se prépare pour ce genre de folies...

ca déchire comme exo ca Smile j'en ai vu un faire ca une fois à la salle

mais ca se tente bien ce genre d'exo je pense Smile

Ouais , si tu veux te peter une jambe . Laughing
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MessageSujet: Re: THEGHOST 32ANS   Aujourd'hui à 20:22

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